يسعى الكثير منا إلى اتباع نظام غذائي صحي على أمل العيش حياة أطول وأكثر نشاطًا ، لكن المفاجأة هي أن بعض الأطعمة التي نعتبرها صحية قد تكون في الواقع عائقًا لتحقيق هذا الهدف. فيما يلي قائمة تضم سبعة أطعمة تبدو صحية ، ولكن يمكن أن تؤذي صحتك على المدى الطويل.
الزبادي المنكي: على الرغم من فوائده في الجهاز الهضمي ، يحتوي اللبن الزبادي على كميات كبيرة من السكر المضافة أو المحليات الاصطناعية التي تزيد من خطر السمنة وأمراض القلب وحتى الخرف. الخيار الأفضل هو الزبادي الطبيعي مع قطع الفاكهة الطازجة.
المشروبات الغذائية الغذائية: تربط الدراسات الحديثة المحليات الاصطناعية في هذه المشروبات وزيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها تؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء المفيدة. يمكن استبدال الماء الفوار بشرائح الليمون أو النعناع.
مشروبات الطاقة: غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكهارل التي تحتاج فقط إلى الرياضيين المحترفين. ماء جوز الهند هو بديل رائع يوفر الرطوبة والمواد المغذية دون تلف.
زبدة الفول السوداني منخفضة الدسم: إذا قمت بإزالة الدهون الصحية ، فسيتم تعويضها بالسكريات المضافة لتحسين الذوق. من الأفضل اختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية التي تحتوي على دهون صحية مفيدة للقلب.
البقرة المجففة (متشنج): مثل أي لحوم مصنعة ، يرتبط استهلاكه بزيادة خطر الوفاة المبكرة. يمكن استبدال نسر الدجاج أو المكسرات أو البيض المطبوخ.
ألواح البروتين: كثير منهم مليء بالسكريات والدهون المشبعة والصوديوم. ابحث عن الألواح التي تحتوي على مكونات طبيعية ومنخفضة السكر.
حليب الخضار المنغني: بعض الأنواع تحتوي على السكريات المضافة. اختر دائمًا الخضروات غير المحققة مع الكالسيوم والفيتامينات.
نصائح لطول العمر
للحفاظ على صحتك وطول العمر ، تجنب الأطعمة الصناعية العالية واللحوم الاصطناعية والمعالجة. بدلاً من ذلك ، ركز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات التي توفر لك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك إلى مقاومة الأمراض والشيخوخة.
تذكر أن الاعتدال في الأكل أمر أساسي ، لا حرج في تناول هذه الأطعمة من وقت لآخر ، ولكن جعلها جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة على المدى الطويل.
اترك تعليقاً