من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشطًا وتحسين صحتك شهر رمضان الكريمة.
تواصل اليوم السابع مع محمد أساب ، مدرب وأخصائي التغذية ، فريق رفع الأثقال للتعرف على تمرين سهلة ، يمكنك ممارسته أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يتعثروا ، لكننا بعيدًا عن التمارين مع بعض الأحمال.
وأضاف من تمارين مهمة في شهر رمضان أمرينات في رمضان لحرق الدهون ، حيث يستغرق الانتقال من حركات بسيطة إلى حركات أكثر صعوبة مع مرور الوقت ، مع تحسين أداء ولياقتها يومًا بعد يوم.
واصل الحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى ممارسة يوميًا ، شريطة أن يتم التمرين لمدة 45 ثانية إلى دقيقة كاملة ، ثم يستقر 20-30 ثانية ، يليه النقل إلى المجموعة التالية.
واصل أنه كان من الجيد الانتظار بعد ساعات قليلة من ممارسة الرياضة لبدء الأكل ، واعتمدت تمارين القلب على المشي ببطء في معظم الأنواع.
اترك تعليقاً