يعد رمضان فرصة لإعادة ضبط العادات الصحية ، لكن تغيير نمط الأكل غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والاضطرابات الهضمية. في هذا السياق ، يظهر “الصيام الحركي” كوسيلة مبتكرة تساعد على تحفيز الجسم وتحسين الهضم دون استنفاد.
كيف تعمل “الحركية السريعة”؟
تعتمد هذه الطريقة على الخطوة لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد كل صلاة خلال ساعات الإفطار ، مما يتيح الجسم من التكيف مع التغييرات الغذائية ، وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء ، والمساعدة في تقليل التوهج والانتفاخ.
بدلاً من الجلوس فورًا بعد الإفطار أو النوم بعد Suhoor ، يمكن أن تكون الخطوة الخفيفة حلاً بسيطًا لمنعك من الشعور بالثقل والخمول.
وفقًا لموقع الخط الكامل ، إليك الفوائد الصحية للصوم الحركي:
تحسين الهضم
يساعد تشغيل الضوء على تحفيز الأمعاء وتحفيز الجهاز الهضمي ، مما يقلل من مشاكل الإمساك والمشاكل في الانتفاخ.
تعزيز مستويات الطاقة
بعد الإفطار ، يرتفع مستوى السكر في الدم ، ويمكن أن يؤدي الخمول إلى الشعور بالكسل. تساعد الخطوة العادية على تنظيم مستويات الطاقة ومنع التباطؤ المفاجئ.
التمثيل الغذائي التحفيزي
يساهم المشي إلى الوجبات في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي.
تقليل ضغط القلب
معتدلة بعد الأكل يساعد على تنظيم الدورة الدموية ، مما يقلل من ضغط الدم المفاجئ إلى الوجبات الدهنية.
تحسين جودة النوم
النشاط الخفيف بعد العشاء أو السكر يمكن أن يحسن النوم ويقلل من الشعور بالأرق بسبب ملء المعدة.
وتطبيق “الصيام الحركي” بفعالية ، يوصى بالمشي لفترة قصيرة لكل صلاة ، من المغرب إلى التارويه ، في أماكن مفتوحة أو داخل المنزل. يجب أن تكون الخطوة معتدلة لمنع الإرهاق أو التأثير على الهضم.
يمكن أيضًا دمجها مع الأنشطة الروحية مثل الثناء أو الاستماع إلى القرآن لتحسين الخبرة ، ولضمان الرطوبة ، من الأفضل شرب كمية كافية من الماء خلال فترات المشي.
اترك تعليقاً