نظام الصيام المتقطع دايت نينجا

نظام الصيام الدائم ، نظام النينجا ، هو شهية الوجبات الغذائية التي يتبعها الكثيرون حتى يصلوا إلى الوزن المثالي الذي يحلمون به ، وما هي هذه الأنظمة وما هي الفائدة التي تحققها كلها لك وأكثر من ذلك سنعرفها من خلال الخطوط التالية.

نظام الصيام المتقطع دايت نينجا

يحضر الصيام المتقطع دايت نينجا أحد أفضل أنظمة النظام الغذائي الحالي هو أن هذا النظام سريع ، ويتبع الكثير من الناس هذا النظام كنظام نهاري عادي حتى يحصلوا على النتيجة المرجوة ، ولكن يجب اتباعه بطرق معينة من أجل أن يكونوا فعالين في فترة قصيرة.

• نظام الصيام المتقطع دايت الصيام النينجا 16 ساعة أو أكثر باستمرار خلال اليوم ، وخلال فترة الصيام ، يتم منع تناول الطعام تمامًا ، ولكن يمكن في حالة سكر العديد من السوائل مثل الشاي الأخضر أو ​​الأعشاب التي تساعد على زيادة الحرق عن طريق الحفاظ على أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا.
• بعد فترة الصيام ، يتم تناول الطعام في السعرات الحرارية الصغيرة ، ومن الأفضل تناول الطعام في تاريخ ثابت يوميًا ، مع ممارسة الرياضة ، وهذا في يوم مستمر لمدة تصل إلى نصف ساعة أو أكثر.
• وتحتاج إلى الاحتفاظ بساعات كافية للنوم من أجل تمديد الجسم بالراحة والطاقة التي يحتاجها.
• أفضل شيء في هذا بسرعة هو أنه لا يعتمد على الحرمان من الوجبات ، ولكنه يعتمد فقط على خفض السعرات الحرارية ، يمكنك أن تأكل كل ما تريد ، ولكن مع عدد من السعرات الحرارية التي لا تتجاوزها حتى تكون فعالة بسرعة
• من الأفضل الامتناع عن السكر والأملاح والمشروبات الغازية والأطعمة مع المواد الحافظة واستبدالها بالفواكه والمكسرات والخضروات.
• من الممكن الصيام لأكثر من 16 ساعة مستمرة ، ولكن بعد ذلك يؤدي إلى تلف الجسم ، مثل نقص التركيز ، فقر الدم والاضطرابات الهضمية.

لا تفوت مشاهدة المرح: نصائح لنظام غذائي في شهر رمضان

نظام الصيام المتقطع سالي فؤاد

يعتمد هذا النظام على السعي لتحقيق نظام حمية محدد يساعد في خفض الوزن في فترة قصيرة ، وله العديد من الفوائد لجسم الإنسان.

• يمتنع الصيام تمامًا من جميع أنواع الوجبات ، ولكن يكفي الحصول على كمية من المشروبات التي تساعد في الاحتراق ، وعدد الساعات المتبقية في يوم من الأيام هو وجبتين فقط أثناءهما ، ولكن في وقت معين يتم إصلاحه يوميًا.
• كلا الوجبة في السعرات الحرارية ، وهذا النظام مناسب جدًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، حيث يساعد هذا النظام في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• خلال هذا النظام ، يمكنك شرب الشاي والقهوة ، ولكن بدون سكر.
• تناول الكثير من الخضروات واستبدل الحلويات والسكر بالفواكه والمكسرات.
• يجب أن تمتنع عن تناول أي نوع من الكربوهيدرات بعد سبعة في المساء ، ويفضل أن تأكل زبادي الكوب قبل ثلاث ساعات من النوم.
• الامتناع عن الطعام إلى الأبد بعد 11 ليلة.

متي تظهر نتائج الصيام المتقطع

يسأل الكثير من الناس عن الوقت الذي قد تظهر فيه النتائج الصيام المتقطعخاصة مع انتشارها في الفترة الأخيرة ، تابع الكثيرون هذا النظام وجاءوا معهم بتأثير سريع ، مما جعل الكثيرين يرغبون في اتباع هذا النظام أيضًا.

• يختلف التأثير ونتيجة للصيام المقطوع من جسم إلى آخر ، فقط طبيعة جسم كل شخص تظهر.
• بعد 3 أسابيع أو 4 أسابيع ، وهذا هو أدنى وقت قد يظهر فيه تأثير الصيام المتقطع.
• هناك أشخاص متأخرون ويعتمد على طريقة الاحتراق داخل الجسم.
• وأدنى فقدان الوزن في الأسبوع يتراوح بين 3 أو 4 أرطال ، ولكن للحصول على النتيجة الفعالة في وقت قصير ، يجب اتباع النظام وعدم تحمل أي من تعليماته وتمارين المتجر على أساس يومي.

يمكنك أيضًا أن ترى: أثبتت أقوى نظام غذائي للتخفيف في شهر رمضان عام 2023

• يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن مع عدد معين من السعرات الحرارية التي تحصل عليها خلال اليوم ، يمكنك تناول الحبوب والبروتينات والكربوهيدرات الصغيرة وبعض الدهون الصحية ، ولكن كل هذا عن طريق حساب السعرات الحرارية المحددة لك خلال ساعات اليوم المتبقية بعد الصيام.
• يعتمد ذلك أيضًا على التمرين المستمر على أساس يومي من أجل الحصول على أسرع النتائج في وقت قصير.
• يمكن أن يكون أيضًا في النظام الصيام المتقطع لمتابعة يومين أو ثلاثة أيام فقط في الأسبوع ، ولكن الأفضل والأسرع على أساس يومي حتى يحترق الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة.
• من الأفضل أن تشرب الكثير من الماء أثناء النهار وشرب الأعشاب التي تساعد على زيادة الحرق.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالتعرف على: حمية كيتو النظام الغذائي

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل

الصيام المتقطع إذا تم اتباع التعليمات وتنفيذها ، صامها 16 ساعة في اليوم ، والتي تحتوي على السكريات وممارسة الرياضة يوميًا ، فيمكنك أن تخسر 4 أرطال إلى 7 أرطال خلال الأسبوع ، ولكن هذا الرقم في الأسبوع الأول من النظام.

بالنسبة للأسبوع الثاني ، يمكنك أن تفقد أقل من 3 أرطال في 5 أرطال ، وذلك لأن جسمك يمكن أن يتحول قليلاً إلى هذا النظام.

من العادة فقدان الوزن ، ثم بحوالي 10 كيلوغرامات عند 13 كيلوغرامًا في الشهر ، ويمكن أن يضيع عدد أكبر من الوزن إذا اتبعت عدد ساعات الصيام أكثر من 16 ساعة في اليوم ، وبالنسبة لهذه النتيجة بسرعة ، يجب اتباع النظام جيدًا ولا يتغير يوميًا في النظام.

وبالتالي ، لقد أكملنا حديثنا نظام الصيام المتقطع دايت نينجا وغيرها من الوجبات الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن ، لكننا ننصح بعدم اتباع أي نظام غذائي دون مراجعة إذن أخصائي الطبيب ، مع الحاجة إلى الاحتفاظ بمياه الشرب وممارسة الرياضة.

كان هذا يتعلق بنظام الصيام المتقطع دايت نينجانأمل أن نعطيك نسخة منا من خلال التعليقات الموجودة أسفل المقالة وسنحاول الرد على أقرب وقت.