من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
الاتصالات “اليوم السابعمع محمد أساب ، مدرب وخبير في التغذية ، رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن شهر رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يصوموا ، لكننا نستمر في التدريب مع عدد قليل من الأحمال.
وأضاف من تمارين مهمة في شهر رمضان المقدس إن حبل الحبل ، حيث يمكن أن يمارس في المنزل بسهولة ، ويعتبر أحد التمارين المفيدة للغاية لحرق الدهون والتهدئة ، وهو أحد أنواع التمارين التي يوصى بها دائمًا لأي شخص يعاني من زيادة الوزن ، لأنها طريقة جيدة لانقاص الوزن وحرق الدهون في المنتظم ، يمكن لممارسة الحبل أن تساعد في حرق 1300 حرارة.
وتابع ، يوصى دائمًا بممارسة سلك يتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة فقط في اليوم ، وتساعد البراز على ربط عضلات البطن والأرداف والظهر ، وهو أحد أنواع التمارين التي تساهم في رفع كتلة العضلات وتقليل الكتلة الدهنية ، وهي عبارة عن تمرين مثالي لحرق الدهون المخلصة وتربية الدهون الشهرية والدهون..
اترك تعليقاً