من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس البقاء أثناء ذلك ، يمكن أن يساعدني ذلك في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشطًا وتحسين صحتك.
الاتصالات “اليوم السابع“مع محمد أساب ، مدرب وخبير في التغذية ، رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل يمكنك التدرب عليه أثناء الصيام.
يقول محمد أساب ذلك شهر رمضان هذا العام مميز ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا بعيدًا عن التدريب مع بعض الأحمال.
وأضاف من التمارين المهمة في شهر رمضان المقدس ، حيث يساعد على تحسين مستويات الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وحرق العديد من السعرات الحرارية ، والوقوف منتصبًا مع أقدام مع عرض الكتفين والأصفاد في خط ما ، مع إبقاء عضلاتك الأساسية ضيقة ثم تقفز على ارتفاع قدر الإمكان.
اترك تعليقاً