تعد فترات المهرجانات فرصة رائعة لقضاء عطلة والاستمتاع ببعض الراحة من طباعة العمل ، وهناك نصيحة يمكن للفرد من خلالها الاستفادة من قضاء عطلة جيدة في هذه العطلة.
يقول ستيفاني بريستون ، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان ، إن السفر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في عطلتك ، “إن الشعور بالدهشة ، والذهاب إلى أماكن جديدة ، وإطلاق العنان لإبداعك ، وكونك في ذراعي الطبيعة وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وكل ما نعرفه ، ويروجون للصحة العقلية ، وخفض التوتر” ، وفقًا للمجلة.
لكن عدم السفر بمفرده يجعله بعض النصائح التي يمكن أخذها في الاعتبار قبل قضاء العطلات ، مما يساهم في إنفاق وقت أكثر راحة وبريستون.
- حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
هذا أمر صعب ، ولكنه يضع هاتفك جانباً قدر الإمكان ويفكر في إزالة تطبيق ما بعد العمل أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية خلال عطلتك ، مثل دراسة عام 2016 ، المرتبطة بوقت أقل للهاتف وقضى عطلة أكثر استرخاء.
- لا ترهق نفسك بالتخطيط
يقول Heenley Vasquez ، الشريك المؤسس لوكالة السفر “على الفور” ، إذا كنت ترغب في قضاء عطلة مريحة ، يجب ألا تستنفد مسبقًا مع التخطيط المسبق.
- ضع الكاميرا جانبا
قد يكون التقاط الصور أثناء السفر / عطلتك مغرية ، ولكن في بعض الأحيان فكر في ترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك والاستمتاع باللحظة الحالية ، أو بدلاً من التقاط الصور لنشرها على Instagram ، والاستمتاع بنزهة ذات مناظر خلابة أو رحلة مريحة أو عشاء عائلي بسيط.
- المشي
وجدت إحدى الدراسات (التي نشرت في مجلة الصحة العامة BMC في عام 2022) أن التمرين خلال العطلات قد تحسن من النوم ومعدل ضربات القلب والصحة العامة. على الرغم من أنه من المفيد الركض في صالة الألعاب الرياضية ، إلا أن التمرين في الطبيعة أفضل لأنه يقلل من القلق والتوتر الخارجي.
- اختر مكان مشمس للخروج
إن التعرض المنتظم لأشعة الشمس له فوائد لا حصر لها من الصحة البدنية والنفسية ، فإنه يحسن النوم ، ويعزز الجهاز المناعي ويتم إصداره عن طريق تحسين السيروتونين المزاجي ، ويزيد من مخزون فيتامين (د) ويقلل من ضغط الدم ، ووجدت دراسة واحدة (تم النشر في مجلة طب السفر في عام 2005)
اترك تعليقاً