ما هو افضل وقت للتعرض للشمس

في بداية المحادثة حول أفضل وقت للتعرض للشمس ، يعد الإشعاع الشمسي أحد الأشياء المفيدة لبناء المخلوقات على سطح الأرض.

افضل وقت للتعرض للشمس

على الرغم من اختفائها في العديد من الأطعمة ، فإنها تعتبر أقوى الموارد المليئة بها ، ومن الأفضل أن يقع الشخص تحتها لفترة مناسبة للحصول على مبلغ جيد يوفر لهم الأمن ، ولكن يجب أن يبقى لفترة قصيرة حتى لا يتضرر.

تعتبر فترة الصباح أكثر الوقت فعالية للاستقرار تحت أشعة الشمس ، خاصة من الساعة 8 إلى الساعة 11. لقد أوضحت جميع الأبحاث أن فيتامين (د) وفيرة في ذلك الوقت ، ويجب أن يبقى في فترات متقطعة في يوم واحد.

يفضل تقليل المرطبات المضادة لـ SUN بحيث يمكن سحب الجسم والاستفادة من فيتامين (د) ، باستثناء أنك لا تبقى أدناه لساعات حتى لا يتم تعظيم الفسفور من قبل الجسم ، ولا يعاني الحصة من الصداع والعطش الشديد والدوار المستمر.

أفضل مدة التعرض لأشعة الشمس

أوضح الخبراء أن الفترة المناسبة للاستقرار تحت أشعة الشمس بدون حركة تبدأ في 10 دقائق ويفضل عدم قضاء 15 دقيقة ، ويمكن أن تبقى يوميًا خلال فصل الشتاء ، ومن الأفضل خفض الأيام في المناخات القاسية ، ومن الأفضل إظهار أشخاص زراعيين غير الساقين.

يمكن أن يخلق جسم الإنسان كميات كبيرة من فيتامين (د) ، والتي يمكن أن تصل إلى ألف وحدة خلال الجلسة وأحيانًا ما يصل إلى ثلاثة آلاف ، ويقدر أصحاب الجلد المعتدل تكوين كمية أكبر من الفيتامينات ، على عكس الوجه المظلم.

أهمية التعرض لأشعة الشمس

يفضل أن يبقى الجميع تحت الشمس بسبب أهميته ، حيث يشمل فيتامين (د) ، الذي يدعم الجسم بفوائد كبيرة ، بما في ذلك أدناه:-

امتصاص الكالسيوم

يدعم فيتامين الأمعاء لشرب الكالسيوم والمعادن العامة التي يتطلبها جسم الإنسان.

وزن

يمكن أن يتحكم فيتامين في الوزن ، خاصة إذا كان الجسم يحصل عليه إلى الحد الذي يحتاجه ، ولكن إذا قلت إنه يزيد من حجم الجسم.

داخل الأمراض

يساهم اختراق فيتامين (د) إلى الدرجة الصحيحة داخل الجسم في حق الأعداد المختلفة التي تحاول الالتزام ، على سبيل المثال الروماتيزم.

العربات على حق

يمكن لفيتامين منع جميع الخلايا التي ترغب في استخراج القولون أو محاولة اختراق الثديين.

يدعم المناعة

يعتبر أكبر فيتامينات فيتامينات لجميع أنواع الجراثيم ، باستثناء ما يدعم الجهاز المناعي.

يقوي القلب

يربط مصير فيتامين جيد القلب ويمنع صلابة الخلية ، وفي نفس الوقت هزم الجلطة.

يقلل الاكتئاب

يلتزم المصير الكافي لفيتامين (د) بالفكاهة ويحفز التفاؤل ، بدوره ، مما يزعج اكتئاب الروح.

يعامل مرض الزهايمر

يتم توجيه فيتامين إلى البالغين المصاحبين من مرض الزهايمر ، ويحمي الشباب أيضًا من الحماقة.

العظام

يواجه فيتامين الهشاشة التي تصاحب البالغين في عظامهم ، وفي الوقت نفسه يحمي أسنانهم ، ويحميهم بشعر لامع وتلف.

ملاحظة: يؤدي نقص فيتامين (د) إلى العضلات ، ومن ناحية أخرى ، العاطفة والتوليف عندما تريد التحميل الزائد.

فوائد الشمس للأطفال

يمكن للأم تثبيت المولود الجديد تحت أشعة الشمس بعد تجاوز 5 أشهر ؛ عموما للحصول على الفوائد المدرجة في فيتامين د ؛ على النحو التالي:-

نمو الجسم

ويدعم فيتامين تطور الرضع وتطورهم مع الجسم المناسب دون تأخير.

راكيت عرقلة

يتعرض الشباب الذين لا يكتسبون ما يكفي من فيتامين للبراندي ، على عكس أولئك الذين يبقون تحت أشعة الشمس بما فيه الكفاية.

الانحناء

فيتامين (د) مع الكمية التي يتطلبها جسم الطفل الذي يحميه من الانحناء ، وبالتالي يجعل جسمه مستقيماً وفارغاً مع التشوهات.

ردود الحنان

يمكن لفيتامين من يمين النعومة المصاحب لعظام الطفل ، بمجرد اكتشاف الأرجل الصغيرة لبضعة أيام تحت الشمس ، تبدأ أرجلها في الاحتفاظ بها.

عدوى

يمكن للجسم المملوء بفيتامين (د) أن يمنع تسلل العدوى داخله ، وخاصة تلك التي تخترق نفسها.

يحميهم من التصلب

فوائد الشعر

يحمي من الشعر والحواف المنفصلة ، بالإضافة إلى مدة فيتامين (د) ، في تطوره وجعله صحية.
إنه يزيد من حيويته ويعزز تألقه وحلاوةه ، ويفضل وضعه تحت الشمس لمدة 8 دقائق.

فوائدها للجلد

يحمي الجلد من الأرقام التي تتبعه ، على سبيل المثال الصدفية التي تسببها تسبب المثانة.
يعتمد على استعادة الفطر ، ومن ناحية أخرى ، يمنع اختفاء البقع السوداء.

شروط التعرض لأشعة الشمس

لاستخدام الفوائد الإجمالية التي يفضلها الشمس على النحو التالي:-

نظارات

من الأفضل تضمين نظارات عباد الشمس في العيون ، ومن الأفضل منعها من اختراق أكثر من 97 ٪ حتى لا تتلف العيون.

تربى القبعة

يجب ضبط حافة التنورة لمنع الشمس من تدفق العيون.

وقت الاختيار

فضل اختيار وقت البقاء تحت الشمس بحيث تكون هادئة ومقبولة ، وتجنب الموقف في تحفيز الوقت.
فترة الظهر هي أخطر وقت ، والأفضل هو الأول في الصباح.

تجنب الكريمات

من الأفضل تثبيت الجلد تحت أشعة الشمس وهو فارغ عن طريق التليين ؛ حتى أشعة جيدة يمكن أن تتدفق.

تجنب الغبار

يجب أن تبقى الشمس تحت المكان الفارغ للغبار حتى لا تسرق في الحلق وتلف الإقامة معها.

مخاطر التعرض لأشعة الشمس بكثرة

البقاء تحت الشمس لفترات كبيرة هناك العديد من المخاطر ؛ كما يلي:-

حروق الشمس

العدد الكبير من الإقامة في الشمس يجلب الحروق إلى طفح جلدي أحمر يؤدي إلى تقشير الجلد.
تكون الحروق الشمسية بسيطة عندما يتم تمييزها فقط على جلد الجلد ، وهي خطرة عند اختراق الأعصاب.
يتم القضاء على الحروق البسيطة بسرعة ، لكن الشدة تستمر لفترة من الوقت. علاوة على ذلك ، فهي مرتبطة بالأخلاق التي تحمي الجلد من السموم.
من الأفضل مسح هلام الألوة فيرا ونشره بأماكن محترقة لتبريد تهيجه.

تجعد

إن الوجود المتكرر تحت الشمس يضر بالألياف المدعومة على ترطيب الجلد ، مما يجعله سريعًا.
إن التأكيد على البقاء في الشمس يجعل الشاب يظهر في جسم الجلد الأكبر ، باستثناء تراجع المناطق العامة التي تخترق فيها حرارتها.

رؤية

بالنظر إلى الشمس ، فإنه يجعل الماء يزحف نحو العدسات ، مما يمنع عرض الأشياء التي تنتشر حول الشخص.
يساهم تكرار وجهة نظر الشمس في شبكية العين ، والتي تدعمها تدريجياً حذف الرؤية.
القرنية ملتهبة بسبب العدد الكبير من الإقامة في الشمس ، ويعاني الشخص من الارتباك البصري الذي يستمر لفترة من الوقت.

جلد

تنشأ بقع مختلفة عن اللون الرئيسي للجلد الذي يمكن القضاء عليه من خلال إدخال الوفيات ، بالإضافة إلى ذلك ، تصبح المناطق المشار إليها للشمس أغمق من تلك المفقودة.
يساهم تكرار شمس السمنة في تجنب حب الشباب ، على عكس الاستقرار أدناه لفترة محدودة خلال الصباح.