الجزر وآلام الدورة الشهرية.. حقيقة أم مجرد "ترند"؟

نشرت وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا مزاعم تشير إلى أن الجزر الخام يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الحيض عن طريق خفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

لقد ادعى العديد من المستخدمين على منصات مثل Tok Tok و Instagram و X الذين يتناولون Roots Daily المساهمة في تقليل التشنجات.

تلقى أحد المشاركات على X أكثر من 8.1 مليون مشاهدة ، حيث يتم الإشادة بالعديد من أتباع جزر الخام لتخفيف آلام الحيض.

ولكن على الرغم من انتشار هذه الفكرة ، يحذر الخبراء من أن الأمور يمكن أن تكون أكثر تعقيدًا مما يبدو. تقول طبيب أنثى على موقع الولايات المتحدة الأمريكية اليوم أن الجذور تحتوي على فيتامين أ والألياف والبوتاسيوم ، وهو ما يعتبر مفيدة للصحة العامة ، ولكن الأدلة العلمية التي تتصل بخفض الجزر الخام عن طريق الحد من آلام الحيض لا تزال محدودة.

يوضح الطبيب أن الجذور يمكن أن تساعد في إزالة السموم الطبيعية من الجسم عن طريق تحسين إنتاج هرمون الاستروجين ، وذلك بفضل تحتوي على ألياف قابلة للذوبان مرتبطة بالإستروجين في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن هذا يشير إلى أن الجزر وحدها لا تستطيع “إزالة” هرمون الاستروجين للسموم.

بينما يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في الجهاز التناسلي ، فإن مستويات هرمون الاستروجين العالية يمكن أن تسبب مشاكل مثل الحيض غير المنتظم وحب الشباب الهرموني. ومع ذلك ، يمكن أن تشير الانقباضات المؤلمة بشكل كبير إلى أن حالات مثل فرضية الرحم ، والتي تحتاج إلى رعاية طبية متخصصة ، تشير بشكل كبير.

يؤكد الطبيب أن الجذور يمكن أن تحسن وظيفة الكبد بفضل محتوى فيتامين أ ، ولكن لا توجد أطعمة واحدة يمكن أن تقضي تمامًا على آلام الحيض. يوصي الطبيب بنقطة محورية في التغذية المتوازنة ، والتمرينات المنتظمة ، والترطيب الجيد وإدارة التوتر للاحتفاظ بصحة الدورة الشهرية أثناء استشارة الطبيب إذا استمر الألم.

في النهاية ، على الرغم من أن الجذور هي إضافة صحية للنظام الغذائي ، إلا أنه لا ينبغي إطلاق علاج واحد لألم الحيض ، حيث يمكن أن تسهم الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى ، مثل الخضار المورقة والشوفان والفاصوليا في دعم توازن الهرمونات بمرور الوقت.