الإرهاق الوظيفي.. كيف تنجح بشحن طاقتك من جديد؟

عمان- لا يتم تصنيف استنفاد العمل غدًا كحالة طبية. لكن منظمة الصحة العالمية ، تصفها بأنها متلازمة “ناتجة عن الضغط المزمن في بيئة العمل ، والتي لم يتم التعامل معها بنجاح” ، ويتميز هذا الإرهاق بإرهاق الطاقة أو الإجهاد ، وزيادة الفصل النفسي للعمل والكفاءة المهنية المنخفضة. وفقا الذي تم نشر الجزيرة فقط.
يقول ناتالي كاراهي ، مدرب التنمية الذاتية ، وهو عضو في جمعية علماء النفس الألمان ، مضيفًا أنه يوجههم حول كيفية إدارة التوتر ومنع التعب.
تختلف الطريقة المثلى للتعامل مع هذا الموقف وفقًا لكل شخص وظروفه. هذه هي الخيارات المتاحة لاتخاذ انقطاع مؤقت للعمل لإعادة شحن البطاريات “، أو حتى التفكير في تغيير المسار المهني بأكمله. من الأفضل التحرك في الوقت المحدد وعدم الانتظار حتى ينهار تمامًا.
خذ إجازة طويلة المدى من هذه الخيارات ، والتي تسمى “يوم السبت” ، والتي قد تتجاوز في بعض الأحيان أشهر أو سنة كاملة ، عادةً عن طريق جمع الإجازة أو توفير الأموال مقدمًا ثم العودة إلى عملك لاحقًا.
صيغة أخرى لهذا النوع من الإجازة هي تراكم الساعات غير المدفوعة الإضافية على مر السنين ، ثم تستخدم كعطلة ، مثل ربع أو نصف سنة. أو اعمل لفترة معينة بأجور مخفضة ، في مقابل الحصول على إجازة مدفوعة الأجر جزئيًا لاحقًا.
ومدرب العطلات الطويل ، أندريا أودر ، يعطي مثالاً: “تتلقى 83 ٪ من راتبك على مدار ثلاث سنوات ، تعمل خلالها بدوام كامل لمدة عامين ونصف ، ثم ستحصل على إجازة ستة أشهر.”
يقول Auder: “غالبًا ما يكون الحل أبسط من ذلك ، يكتشف العديد من الأشخاص الذين يغادرون مكتبي أن لديهم ساعات عمل إضافية غير مدفوعة الأجر والتي يمكنهم الاستفادة منها ، ودمجهم في عطلتهم السنوية للحصول على أشهر من الراحة. ‘
إذا تمكنت من تنسيق هذه الإجازة الواسعة خلال فترة هادئة نسبيًا في نشاط الشركة ، فقد يكون من الأسهل إقناع صاحب العمل بالموافقة.
مهما كانت صيغة عملك ، يجب عليك استخدامها لاستعادة طاقتك المفقودة. كيفية القيام بذلك شخصي ، ويجب ألا تكون الرحلة كبيرة مثل السرعة حول العالم.
يقول كاراهي: “يمكنك أن تكون اليوغا ، أو أن التأمل مفيد لك. ربما تريد المشاركة في مشروع اجتماعي اجتماعي لتغيير مكتب العمل المكتبي”.
في بعض الأحيان قد تكون بضعة أسابيع كافية لإعادة شحن طاقتك والعمل على قيد الحياة مرة أخرى. لكنك تحقق اعتقادًا بأن عملك لم يعد مناسبًا لك.
وفقًا لشروط سوق العمل ، قد يكون من السهل العثور على وظيفة جديدة. وإذا كنت تستقيل ولم تجد العمل بسرعة ، فستجد تلقائيًا عملًا قبل فترة من الراحة الإلزامية ، والتي يمكن أن تمكنك وفقًا لقوانين بلدك من الحصول على البطالة أو الدعم للباحثين عن عمل.
تشير سوزانا إكسير ، المتحدثة باسم وكالة التوظيف الفيدرالية الألمانية ، إلى أنه سواء كنت بحاجة فقط إلى استراحة أو قررت ترك عملك تمامًا ، أو حقك في المزايا ، وقيمتها ، ومدة شهادة طبية تثبت أنه لا يمكنك العمل في عملك الحالي ، أو مع صاحب العمل الحالي ، لأسباب صحية مثل التعب النفسي.