يرمز “عفن الدماغ” إلى تآكل انتباهنا وإبداعنا وتفكيرنا النقدي مع جذبنا المتزايد إلى مساحتنا الرقمية ، ونتحرك دون غرض بين مقتطفات لا نهاية لها على وسائل التواصل الاجتماعي وخدمات البث.
بشكل عام ، يشير المصطلح إلى الانخفاض الروحي الناجم عن الاستهلاك المفرط للمحتوى غير المهمة على الإنترنت ، وخاصة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تم ذكره لأول مرة في كتاب Wadden Luzu (1854) ، حيث انتقد تفضيل المجتمع للبساطة فوق الجهد الفكري. في عام 2024 ، زاد استخدام المصطلح بنسبة 230 ٪ ، وتم إحياؤه بواسطة Jelly Z و Alpha عبر منصات مثل Tik Talk ، حيث يتم استخدامه بسخرية لانتقاد انتقاد القيمة المنخفضة ، بينما كانت في الوقت نفسه مناقشات جادة على تأثيرها المحتمل على الصحة العقلية ، خاصة بالنسبة للأجيال الشابة.علم النفس“.
على الرغم من أن هذا قد لا يكون إحدى الكلمات التي تسمعها يوميًا ، إلا أنها فقط تعفن الدماغ“تم اختياره في عام 2024 ليكون” كلمة العام “من قبل مطبعة جامعة أكسفورد ، بناءً على صوت 37000 شخص.
أعرب المصطلح عن بلاغة روح العصر ، وهو ما ينعكس في الإدمان الرقمي والتعب الروحي ، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في وظائفنا المعرفية وآلامنا الروحية. نتيجة للاستهلاك المفرط للمحتوى السطحي أو الجودة المنخفضة على الإنترنت ، وهو خطر لا ينبغي لنا عدم التقليل منه ، ولكن إذا تأخرنا.
دوامة التجارب الرقمية
تخيل هذا السيناريو العام: أنت تنوي فقط فقدان إشعار سريع على هاتفك. فجأة مرت ساعة أثناء غرقه في حمام الفقاعة من الموضوعات ومقاطع الفيديو الفيروسية والأخبار المستقطبة. تشعر بالتعب ولكن لا يمكنك ترك جهازك. إنه “تعفن الدماغ” أثناء العمل – انخفاض روحي تدريجي شبه مؤلف ، يتغذى من تدفق لا نهاية له من المحتوى الرقمي.
تم تصميم خوارزميات الوسائط الاجتماعية لإبقاء المستخدمين مشغولين ، وغالبًا ما تقودهم إلى متاهات ذات قيمة -محتوى العالم الذي يستهلك الكثير من الوقت. “التصفح القاتم” ، أي الاستهلاك القهري للأخبار السلبية ، ضار بشكل خاص في هذا السياق. إن التدفق المستمر للعناوين المثيرة يبقينا على الشاشات ، ويطعم القلق واستنزاف طاقتنا الروحية.
ساهم الانتقال إلى العمل والتعلم الافتراضي في تلاشي الحدود بين حياتنا الشخصية والمهنية. أصبحت شاشاتنا الوسيط الأساسي للإنتاجية والترفيه ، مما جعل من الصعب فصلها وتحميلها. والنتيجة؟ استنفاد روحي شامل وأقل قدرة على التواصل بعمق مع المهام أو الأفكار المعقدة.
“التساهل” العميق في الدوامة
يعد ChatGPT الآن محفزًا لسيناريو الجهد المنخفض. إن تراجع القدرة على اتخاذ القرارات يمثل خطرًا حقيقيًا على أن نكون على دراية به. في خضم العديد من المهام ، نحتاج إلى أداء واتجاهاتنا الإنسانية لاختيار أقل جهد ، وفرصة لفوض المهام المعرفية الثقيلة إلى أدواتنا الاصطناعية ، المتاحة دائمًا ، ومرضى دائمًا.
منحدر زلق يبدأ بالتجربة غير الرسمية مع الذكاء الاصطناعي ، لدمجه في حياتنا اليومية ، والاعتماد عليه لتحقيق عبء العمل ، وفي النهاية إدمانه بالكامل. إنه انتقال تدريجي ، ويجب أن نتعامل معه بفكر الصحوة.
هل يمكن أن يكون علاج الذكاء الاصطناعي؟
قد يبدو من المفارقة أن التكنولوجيا يمكن أن تحمينا من التكنولوجيا. لكن نماذج اللغة الكبيرة ، وخاصة الدردشة المصممة خصيصًا ، يمكن أن تساعدنا في محاربة السبب الحديث “تعفن الدماغ”.
ومع ذلك ، يعتمد هذا التحول الإيجابي على قدرتنا على التعامل مع التكنولوجيا بحذر وفضولي وفضولي. بعض الخيارات لاستخدام الأدوات المتاحة:
تعلم الحياةالذكاء الاصطناعي -دردشة Potato هي مساعدين شخصي للتعلم. بدلاً من الاستهلاك السلبي للمحتوى ، يمكننا التحدث إلى الدردشة التي تحفز عقولنا. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدنا زجاجات تعلم اللغة مثل Duolingo على ممارسة المفردات الجديدة ، في حين أن الزجاجات التعليمية مثل Khanmigo يمكن أن تعلمنا الموضوعات اللطيفة في العلوم أو التاريخ أو الفن ، وتشجعنا على توسيع آفاقنا الفكرية. وبهذه الطريقة ، يصبح وقت الشاشة كنزًا لا نهاية له.
الدعم العاطفي والوعي الذاتيإن الدردشة التي تعززنا للبئر الروحية -يمكن أن تقودنا من خلال تمارين التأمل الروحي ، أو تساعدنا على تتبع مزاجنا أو توفير استراتيجيات للتعامل مع التوتر والقلق. لقد وجد أنه له فوائد عاطفية ، وإذا تم تشكيله رسميًا ، يمكن أن يساعد رفاق الذكاء الاصطناعي في قطع دوائر التفكير السلبية وتحسين العادات العاطفية الأكثر صحة من خلال توفير الدعم الفوري والشخصي.
تنسيق المحتوى والقرار –يمكن أن يساعد الذكاء الاصطناعي في تنسيق المحتوى الذي تثريته بدلاً من استنزافك. من خلال تحليل تفضيلاتنا وأهدافنا ، يمكن أن توصي الخوارزميات بالذكاء الاصطناعي على المقالات أو مقاطع الفيديو أو الأنشطة وفقًا لمصالحنا وطموحاتنا.
وإذا استخدمنا هذا النوع من المساعدة لاتخاذ القرارات لتقليل قضبان الروتينية العادية ، فإنه يعطي المجال الروحي للتفكير الاستراتيجي ، ويساعدنا على اتخاذ قرارات أكثر وعياً حول وقتنا على الإنترنت.
خطوات عملية لبناء قوة الدماغ
لحماية عقلك من “تعفن الدماغ” واستخدام الذكاء الاصطناعي كحليف ، فكر في وضع نهجك من خلال إطار “A-Frame” ، والذي يتكون من أربعة أعمدة:
الوعي (الطموح)
ابدأ بتطوير الوعي بعاداتك الرقمية وتأثيرها على بئرك. فكر في سعيك – مثل النمو الشخصي ، وتعميق العلاقات أو التطوير المهني. اقرأ المزيد عن اللحظات التي تشارك فيها في التمرير الروحي العشوائي نحو أنشطة رقمية هادفة.
نصيحة: استخدم التطبيقات أو أدوات تتبع الشاشة وقدم تحليلات حول أنماط الاستخدام الخاصة بك. ضع نوايا واضحة لردود الفعل الرقمية وجعلها تتماشى مع سعيك.
التقدير (العاطفة)
نمو التقدير للمحتوى والخبرات التي تثري حياتك حقًا. انتقل إلى المواد التي تثير مشاعر إيجابية وتدعم بئرك العاطفي. منصات مثل المهمة الممكنة بالنسبة لك.
نصيحة: اتبع المبدعين والمعلمين والمجتمعات التي تلهمك. أعرب عن امتنانك للمحتوى القيمة الذي تواجهه ، وشاركه مع الآخرين لنشر الإيجابية.
القبول (الفكر)
التمرين من خلال الاعتراف بأفكارك ومشاعرك دون إصدار بيانات. من الطبيعي أن تشعر بالتعب أو التناثر.
نصيحة: أدخل ممارسات التأمل العقلي في روتينك. إذا تعاملت مع الدردشات أو أدوات الذكاء الاصطناعي ، فاختر أولئك الذين يشجعون التفكير التأملي ووضع العلامات الذاتية.
المسؤولية (السلوك)
كن مسؤولاً عن سلوكك الرقمي. اعلم أنك تحتاج إلى التحكم في كيفية التعامل مع التكنولوجيا ، وأن اختياراتك تؤثر بشكل مباشر على صحتك العقلية.
نصيحة: اختر الأجهزة -أوقات خالية ، مثل الساعات اليومية بدون تقنية. استخدم أدوات الذكاء الاصطناعي لمساعدتك على الاحتفاظ بأهدافك ، مثل التطبيقات التي تذكرك بأخذ فترات راحة أو الحد من الوقت على منصات معينة.
على الرغم من أن “تعفن الدماغ” يمثل مشكلة صحيحة وعاجلة في عصرنا الرقمي ، إلا أنها ليست ضرورية. من خلال التعامل مع التكنولوجيا بهيكل واضح واستخدام الذكاء الاصطناعي كأداة داعمة ، يمكننا تحويل تجاربنا على الإنترنت من مصادر الانخفاض المعرفي بطرق الثروة الفكرية.
يمكن أن تكون الدردشة حلفاء أقوياء – وإذا تعاملنا معها بذكاء ، فيمكننا التحرك بالوعي والثقة على العالم الرقمي.
في النهاية ، يتعلق الأمر بالتوازن. يمكننا احتضان التكنولوجيا كوسيلة لتحقيق أهدافنا ، وليس كتدبير. مع هذا ، نحافظ على حرق عقولنا ، وعواطفنا متوازنة ، وحياتنا غنية – على الإنترنت وما بعدها.
اقرأ أيضا:
“تعفن الدماغ” .. كيف يستهلك الرقمية عقولنا؟
اترك تعليقاً