قدم الطبيب الوطني المصري السابق الدكتور طارق سليمان العديد من النصائح للرياضيين لتجنب الإصابات خلال هذه الممارسة خلال شهر رمضان المقدس ، ولأن حادث الراحل أحمد ريداات لم يتكرر في ملاعبنا ، كبداية لإصابته أثناء مواجهة الاتحاد الإسكندريا في شهر رمضان.
- تعادل سلبي بين الأهلي وأورلاندو فى الشوط الأول بدوري الأبطال
- كولر يُجدد رغبته للأهلي فى تفعيل عقد شراء يحيى عطية الله
جاءت نصيحة طارق سليمان إلى الرياضيين على النحو التالي:
1_ لا يمارس التمرين أو ممارسة الرياضة خلال فترة الصب ، كما هو ضد طبيعة جسم الإنسان ، وخلال الصيام من الجسم خالية من السوائل والأملاح ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إصابات.
- فوز مركز شباب تلا والمالية والصيد بدوري القسم الثاني منذ 7 دقائق
- الإصابة تضرب صفوف المنتخب السعودي قبل بطولة كأس الخليج منذ حوالي 3 ساعات
- محمود البنا حكما لمباراة الأهلي وبيراميدز في الدوري منذ 9 دقائق
2_ يجب أن يأكل الرياضي ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار لبدء ممارسة أو ممارسة الرياضة.
3_ لاحظ تناول وجبات مشبعة بالكربوهيدرات ، للتعويض عن ما فقده الجسم أثناء الكمية ، وتجنب إصابات العضلات.
4_ لم يعد يأكل الطعام لتناول الإفطار ، انتبه للخضروات والسوائل.
5_ يجب أن يأكل الرياضي وجبة بين الإفطار وسويل ومشبع بالبروتين والفواكه.
6_ الانتباه إلى ساعات النوم والاستشفاء.
7_ قلل من الحلويات الشرقية وتناول الطعام بسرعة -من خلال الحلويات ، أثناء تناول الكونافا في سوهور لأنه يحتوي على السعرات الحرارية ويوفر الجسم الطاقة اللازمة.
- محافظ القاهرة يشهد احتفال الأرمن الكاثوليك بعيد الميلاد نائبا عن رئيس الوزراء
- مجلس إدارة المصري يجتمع بمحافظ بورسعيد لعرض تصميمات المشروع الاستثماري منذ 7 دقائق
- الأهلي يستقبل وفد الفيفا في جولة ترويجية لكأس العالم للأندية 2025 منذ أقل من ساعة
اترك تعليقاً