من الضروري الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للبقاء عالقين ، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشطًا وتحسين صحتك ، وتتواصل في اليوم السابع مع محمد أساب مدرب وخبير غذائي لفريق رفع الأثقال للتعرف على تمارين سهلة يمكنك القيام بها أثناء الصيام ..
يقول محمد أساب إن رمضان مميز هذا العام لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة ويمكن للجميع التدرب قبل أن يتعثروا ، لكننا بعيدًا عن التمارين مع بعض الأحمال.
واصل التمارين التي تساعد في الحفاظ على صحتك في شهر رمضان هي تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها في منزلك خلال الشهر المقدس.
وأضاف أن تمارين وزن الجسم تحتاج إلى الحد الأدنى من المعدات وصنعها في منزلك. قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتعزيز العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام ، وقم بكل تمرين لعدد معين من التكرار أو الفترات ، وضبط الشدة لتناسب مستوى اللياقة البدنية.
بعد إغلاق الجولة السادسة عشرة من الدوري الإنجليزي الممتاز ، حافظ الإمام آشور ، اللاعب…
أكد الدكتور صلاح عبد العتي ، رئيس السلطة الدولية لدعم فلسطين ، أن القمة العربية…
إعادة تدوير الجهود التي بذلها Faraj في مباراة ZFC بعد نهاية التعليق ، وتغيب Faraj…
تحافظ نجوم BAL على الذكريات والمواقف مع الصيام في شهر رمضان المقدس ، لا يمكنهم…
سيواجه Zamalek مسابقة الدوري المصري الممتاز ، "Nile League" ، في الجولة السابعة عشرة من…
سيكون لفريق Ismaili ، بقيادة Imad Suleman ، الجهود التي بذلها لاعبها ، محمد نصر…
اترك تعليقاً