من الضروري الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للبقاء عالقين ، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشطًا وتحسين صحتك ، وتتواصل في اليوم السابع مع محمد أساب مدرب وخبير غذائي لفريق رفع الأثقال للتعرف على تمارين سهلة يمكنك القيام بها أثناء الصيام ..
يقول محمد أساب إن رمضان مميز هذا العام لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة ويمكن للجميع التدرب قبل أن يتعثروا ، لكننا بعيدًا عن التمارين مع بعض الأحمال.
واصل التمارين التي تساعد في الحفاظ على صحتك في شهر رمضان هي تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها في منزلك خلال الشهر المقدس.
وأضاف أن تمارين وزن الجسم تحتاج إلى الحد الأدنى من المعدات وصنعها في منزلك. قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتعزيز العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام ، وقم بكل تمرين لعدد معين من التكرار أو الفترات ، وضبط الشدة لتناسب مستوى اللياقة البدنية.
حذرت حماس من عواقب استمرار الصمت الدولي على جرائم الاحتلال ضد الشعب الفلسطيني ، ودعا…
شارك المهندس هاني أبو رايدا ، رئيس جمعية كرة القدم المصرية ، وعضو مجلس أعلى…
عاد لاعب مانشستر سيتي رودري ، الدوري الإنجليزي الممتاز ، والفائز بجائزة Golden Ball للتدريب…
إن فريق الفريق الخمسة في نادي آل آلي ، النادي المصاب ، علي مالول ،…
اليوم ، يوم السبت ، ستبدأ اليوم الجولة الرابعة والعشرين من مسابقة كرة القدم في…
قررت لجنة تخطيط نادي Zamalek فتح الملف لتجديد لاعبي الفريق الذي أنهى الموسم ، بعد…
اترك تعليقاً