من الضروري الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للبقاء عالقين أثناء إدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا وتحسين صحتك. اتصل باليوم السابع مع محمد أساب ، وهو مدرب وخبير في التغذية ، فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهلة يمكنك ممارسته أثناء الصيام.
- 3 نجوم مثيرين للجدل رغم انتهاء موسم الانتقالات الشتوية
- ماذا قال بيب جوارديولا على تألق عمر مرموش ضد نيوكاسل؟ منذ حوالي 15 ساعة
- الاتحاد السكندري: كنا نستحق ركلتي جزاء أمام الزمالك.. والحكم قتل اللقاء منذ 19 ثواني
يقول محمد أساب إن شهر رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ويمكن للجميع التدرب قبل أن يعلقوا ، لكننا نستمر في ممارسة الرياضة مع عدد قليل من الأحمال.
- إغلاق ميناء العريش البحرى بسبب سوء الأحوال الجوية
- يحيى عطية الله يظهر بقناع طبى مؤقت فى تدريبات الأهلى بعد تعافيه من الإصابة
وأضاف من التمارين المهمة في شهر رمضان المقدس ، وتمرين المشي ، حيث يمكنه القيام بذلك في أي وقت من اليوم ، باستخدام فترة قبل الفجر أو بعد غروب الشمس حول منزلك ، وممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وحرق التمثيل الغذائي وتحسين المزاج.
اترك تعليقاً