من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرينات للبقاء عالقين أثناء إدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على البقاء نشطًا وتحسين صحتك في شهر رمضان المقدس.
- توماس جروتر ينضم لجهاز جروس فى الزمالك يناير المقبل والمندوه مدربا للحراس
- رسميًا.. الاتفاق يُعلن رحيل ستيفن جيرارد عن تدريب الفريق منذ ساعتين و 8 دقيقة
في اليوم السابع ، مع محمد أساب ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، يتواصل مع تمرين سهل يمكنك ممارسته أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يعلقوا ، لكننا بعيدًا عن التمارين مع بعض الأحمال.
- 6 أسابيع تفصل المهدى سليمان عن العودة للاتحاد السكندرى
- يحيى عطية الله خارج حسابات كولر فى مباراة الأهلي والزمالك بالقمة
وأضاف أن تمارين السلطة تساعد هذه التمارين على تقوية كتلة العضلات ، وكذلك توسيع الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، وهذا هو الوقت الأكثر ملاءمة لممارسةها مباشرة قبل الإفطار ، حيث يوصي أخصائيو التغذية بممارسة الأطعمة الغنية بالبروتين أو الكربوهيدرات بعد.
اترك تعليقاً