تعد إصابات المسرح واحدة من أهم التحديات التي يواجهها الرياضيون ، سواء أكان الهواة أو المحترفين ، يمكن أن يتعرض اللاعبون للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
- المصرى يعترف بإيقاف القيد ويؤكد نعمل على حل الأزمة
- التعادل السلبى يحسم مباراة المحلة والاتحاد السكندري منذ 5دقائق
- خالد فتحى وأبوزيد يمثلان مصر بالاجتماع الفنى لبطولة العالم لليد
اليوم نراقب العدوى الرياضية بـ “التشاجر”
بعد قلب الأنواع الأكثر شيوعًا من إصابات الاستاد ، يحدث ذلك عندما يتم تمديد الرباط أو ممزقة بالقرب من المفصل ، مثل الركبة والكاحل أو الرسغ ، وعادة ما تحدث التحولات نتيجة السقوط أو التعثر ، وتختلف درجة الإضاءة والشديدة ، والأعراض الشائعة هي ألم وتتميز وتكاثر.
- مانشستريونايتد يسقط أمام ولفرهامبتون بهدفين في الدوري الإنجليزي الممتاز منذ ربع ساعة
- فيستون ماييلي يتقدم لبيراميدز أمام الزمالك في الدقيقة 58
- اتحاد الكرة لـ"اليوم السابع": 5 خبراء أجانب مرشحون لرئاسة لجنة الحكام
علاج إصابات الملعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
- الأهلي يدفع بـ"بن شرقي والسولية" مع بداية الشوط الثاني لمباراة حرس الحدود
- غزل المحلة ينعى شهداء انفجار غلاية المياه بشركة مصر للغزل والنسيج
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المصابة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدرت الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر وتأخير عملية الاسترداد.
- مواعيد مباريات اليوم الجمعة في ختام مباريات الجولة السادسة عشر من دورى nile
- الترجى التونسى يسلم جماهيره تذاكر مباريات بيراميدز اليوم بجواز السفر
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
- النقل: تقدم العمل في مشروع خط سكة حديد الروبيكي – العاشر من رمضان – بلبيس
- الأهلي يكشف مصير كولر منذ ساعة و 35 دقائق
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
- أول تعليق من تشيلسي على أنباء ضم نجم مانشستر يونايتد منذ أقل من 5 دقائق
- يورتشيتش يعلن تشكيل بيراميدز في مواجهة الزمالك
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
اترك تعليقاً