إصابات الملاعب .. "الرباط الصليبي" الإصابة الأصعب على الرياضيين

تعد إصابات المسرح واحدة من أهم التحديات التي يواجهها الرياضيون ، سواء أكان الهواة أو المحترفين ، يمكن أن يتعرض اللاعبون للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.

اليوم نراقب العدوى الرياضية بـ “الرباط المتقاطع”

إنها واحدة من أشهر إصابات الملعب لأنها مجموعة من الأنسجة الكثيفة التي تشبه الأوتار.

علاج إصابات الملعب

يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المصابة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدرت الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر وتأخير عملية الاسترداد.

يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:

يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.

باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.

طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.

الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.

تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.

استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.

استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.

تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.

تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.

الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.

قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.

تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.

تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.

هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.