من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية للبقاء عالقين ، ويمكن أن يساعدني في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشطًا وتحسين صحتك ، وتستمر مع اليوم السابع من محمد أساب مدربًا وخبيرًا غذائيًا في فريق رفع الأثقال للتعرف على التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها أثناء الصيام.
- موقف طاهر محمد الطبي ومدة غيابه المتوقعة عن الأهلي
- النقل تعلن تفاصيل طريق الربط البري بين مصر وليبيا وتشاد
يقول محمد أساب إن شهر رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ويمكن للجميع أن يمارسهم قبل أن يصوموا ، لكننا ابتعد عن التمارين مع بعض الأحمال.
- ناقد رياضى: نجاح حسام حسن مع منتخب مصر نجاح لاتحاد الكرة منذ 8 دقائق
- عاجل.. تشكيل ريال مدريد الرسمي لمواجهة مينيرا في كأس الملك منذ 13 دقائق
واصل التمارين التي تساعد في الحفاظ على صحتك في شهر رمضان هي تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها في منزلك خلال الشهر المقدس.
وأضاف أن تمارين وزن الجسم تحتاج إلى الحد الأدنى من المعدات والقيام بها في منزلك ، وشملت تمارين بسيطة ، مثل القرفصاء والضغط على تعزيز العضلات وتحسين اللياقة البدنية ، والقيام بكل تمرين عمومًا لعدد معين من التكرار أو الفترات ، وضبط الشدة لتناسب مستوى اللياقة.
- إنبي يغلق باب الرحيل أمام لاعبيه خلال الميركاتو الشتوى
- موعد مباراة الأهلي ضد استاد أبيدجان في دوري أبطال أفريقيا - اليوم السابع
- 80.5 مليار جنيه تمويلات عقارية للمستفيدين من وحدات سكن لكل المصريين حتى نهاية يناير
اترك تعليقاً