من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرينات للبقاء عالقين أثناء إدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على البقاء نشطًا وتحسين صحتك في شهر رمضان المقدس.
- شاهد جلسة تصوير جراديشار نجم الأهلى فى التتش
- مصطفى شلبى يقترب من المشاركة مع الزمالك فى لقاء القمة
- أون تايم سبورتس تنقل مباريات منتخب اليد فى بطولة إسبانيا الدولية
يتواصل اليوم السابع مع محمد ، المدرب وأخصائي التغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على التمرينات السهلة التي يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين جهد البطن هي رياضات سهلة الممارسة في المنزل والتي تعمل على التعثر في عضلات البطن لأنها تساهم في التخلص من الضفائر وتشكيل البذيء المزعج ، ويمكن القيام بهذه التمارين لتقريب الساقين من منطقة الثدي وعد عكسية ، مع 101 مرة.
- محمد صلاح يقود هجوم ليفربول ضد نوتنجهام بالبريميرليج منذ حوالي 6 ساعات
- سيف الجزيري يقود هجوم الزمالك أمام أنيمبا فى الكونفدرالية
- مواعيد عرض الحلقة العاشرة من مسلسل شهادة معاملة أطفال - ..اكمل القراءة
وأضاف أن شهر رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا بعيدًا عن التدريب مع بعض الأحمال.
اترك تعليقاً