من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرينات للبقاء عالقين أثناء إدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على البقاء نشطًا وتحسين صحتك في شهر رمضان المقدس.
- عبد الكريم مصطفى يشارك فى مران الإسماعيلى بعد خضوعه لجراحة فى إصبع القدم
- السعيد ودونجا وشحاتة طرق بيسيرو لحل أزمة نص الملعب أمام الأهلى
يتواصل اليوم السابع مع محمد ، المدرب وأخصائي التغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على التمرينات السهلة التي يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين جهد البطن هي رياضات سهلة الممارسة في المنزل والتي تعمل على التعثر في عضلات البطن لأنها تساهم في التخلص من الضفائر وتشكيل البذيء المزعج ، ويمكن القيام بهذه التمارين لتقريب الساقين من منطقة الثدي وعد عكسية ، مع 101 مرة.
- تشكيل مانشستر سيتي لمواجهة برينتفورد في الدوري الإنجليزي منذ 13 دقائق
- ميشالاك يرفض مقترح العودة للزمالك.. ومحاولات لإقناعه
وأضاف أن شهر رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا بعيدًا عن التدريب مع بعض الأحمال.
اترك تعليقاً