من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمرينات للبقاء عالقين أثناء إدراج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على البقاء نشطًا وتحسين صحتك في شهر رمضان المقدس.
- الزمالك يكثف محاولاته لحل أزمة ميشالاك قبل غلق باب القيد
- كولر يحدد مصير كباكا فى نهاية الموسم
- إطلاق الهوية الجديدة لـ"أون سبورت FM" و"كورة بلس"
يتواصل اليوم السابع مع محمد ، المدرب وأخصائي التغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على التمرينات السهلة التي يمكنك ممارستها أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين جهد البطن هي رياضات سهلة الممارسة في المنزل والتي تعمل على التعثر في عضلات البطن لأنها تساهم في التخلص من الضفائر وتشكيل البذيء المزعج ، ويمكن القيام بهذه التمارين لتقريب الساقين من منطقة الثدي وعد عكسية ، مع 101 مرة.
- الاتحاد السكندري يواجه الجونة فى الدوري
- إصابة محمود جهاد فى العضلة الخلفية وبنتايج البديل أمام الإسماعيلى
- كواليس ورشة ماسيمو بوساكا مدير لجنة الحكام بالفيفا للحكام المصريين
وأضاف أن شهر رمضان مميز هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا بعيدًا عن التدريب مع بعض الأحمال.
اترك تعليقاً