قلة النوم ترفع خطر ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين

أظهرت دراسة أولية ، استعرضتها الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية لعام 2025 ، أن المراهقين الذين لا يحصلون على نوم كافيين سيكونون أكثر عرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم.

أجريت الدراسة على أكثر من 400 مراهق وكشفت أن أولئك الذين ناموا أقل من 7.7 ساعة في المختبر كانوا أكثر عرضة ثلاث مرات لتطور ضغط الدم ، مقارنة بأقرانهم الذين لديهم نوم كافي.

لقد وجدت أيضًا أن المراهقين الذين عانوا من الأرق وناموا أقل من 7.7 ساعة كانوا أكثر عرضة لخمس مرات.

وقد أجريت الدراسة على مجموعة متنوعة (54 ٪ من الذكور و 46 ٪ من النساء) بمتوسط عمر 16.5 سنة من 3 مناطق مختلفة في ولاية بنسلفانيا الأمريكية ، وجمع الباحثون البيانات من خلال اختبارات الذات ، ودراسة النوم في قياسات المختبر وضغط الدم.

قلة النوم وضغط الدم

أظهرت النتائج أن المراهقين الذين أبلغوا عن أرق وناموا في المختبر أقل من 7.7 ساعة كانوا أكثر عرضة لضغط الدم السريري ، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على نوم كافي. كان المراهقون الذين ناموا أقل من 7.7 ساعة دون الإبلاغ عن أنحف ثلاث مرات أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

من ناحية أخرى ، لم يظهر المراهقون الذين تم إبلاغهم بالأرق ، لكنهم حصلوا على ما يكفي من النوم (7.7 ساعة أو أكثر) ، زيادة في خطر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية.
تشير هذه النتائج إلى أن مزيج الأرق ونقص النوم يمكن أن يؤدي إلى ظروف صحية أكثر خطورة ، مقارنة بعدم النوم من تلقاء نفسه.

نوم وأمراض القلب

وقال مؤلف الدراسة ، جوليو فرنانديز-ميندوزا: “جودة النوم مهمة لصحة القلب ، وليس من الضروري الانتظار حتى سن البلوغ لمعالجة هذه القضية”.

وأضاف أن مراقبة مدة النوم يمكن أن تساعد بشكل موضوعي في تحديد موضوعي المراهقين الذين يعانون من أشكال أكثر حدة من الأرق ، وأنهم عرضة لأمراض القلب.

أكد الباحثون على أهمية تحسين عادات النوم لدى المراهقين لمنع أمراض القلب في المستقبل.

تشمل التوصيات إنشاء روتين مريح ، مما يقلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش ، وتجنب وجبات الكافيين والكافيين في المساء ، وممارسة النشاط البدني اليومي.

خطر كبير

وفقًا لتحديث جمعية القلب الأمريكية لعام 2025 ، فإن عدم كفاية النوم يمثل خطرًا كبيرًا على أمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يسبب المزيد من الوفيات من جميع أنواع السرطان وأمراض الجهاز التنفسي المزمن.

يحتاج المراهقون بين 8 و 10 ساعات من النوم كل ليلة ، ولكن في المتوسط ، ينام الطلاب 6.5 ساعة فقط في الليلة.

يقول مؤلف الدراسة التي شاركت في الدراسة إن بروك أغوال ، أستاذ مساعد للعلوم الطبية في جامعة كولومبيا ، يقول إن الوقاية من أمراض القلب تبدأ في تناول نمط حياة صحي ومراهق ، بما في ذلك النوم الكافي مع نمط نوم صحي خلال فترة المراهقة.

وأوضحت أن مشاكل النوم التي تحدث أثناء فترة المراهقة “تميل إلى الاستمرار بمرور الوقت ، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مراحل الحياة اللاحقة”.

يلاحظ الباحثون أن أحد قيود الدراسة هو أنه تم تنفيذه في مختبر للنوم ، والذي يمكن أن يؤثر على جودة نوم المشاركين مقارنة بالنوم في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، تم جمع البيانات قبل جائحة الهورونا الجديدة ، والتي تركت منطقة تسأل عما إذا كان معدل الأرق والقلق لدى المراهقين قد زاد منذ ذلك الحين.

تسلط الدراسة الضوء على أهمية الاستماع إلى شكاوى المراهقين حول اضطرابات النوم وتقييم جودتها الموضوعية لمنع مشاكل القلب في وقت مبكر.