يقدم “اليوم السابعخلال شهر رمضان المقدس ، الخدمة اليومية تتضمن الإجابة على جميع الأسئلة التي تدور في أذهان المشجعين المصريين ، المرتبطة بعناصر اللعبة ، كيفية الحفاظ عليها على الصحة وطاقة الجسم بواسطة شهر رمضان.
- تصنيف الاسكواش.. علي فرج ونوران جوهر يواصلان الصدارة
- موعد مباراة الأهلى القادمة أمام المصرى البورسعيدى فى دورى nile والقناة الناقلة
1- قد لا يشارك اللاعب في التمارين لمدة لا تزيد عن ساعة.
2- مياه الشرب بكميات كبيرة بعد الإفطار في غضون 3 إلى 4 لترات من السائل.
3 – كمية الكربوهيدرات المعقدة مهمة للغاية للوجبات الرياضية مثل المعكرونة والبطاطا المطبوخة والبني المباشر ، لأنها تحصل على الطاقة لفترة طويلة.
4 – عدم تأجيل وجبة الإفطار أمر مهم للغاية ، فقط لسماع شريعة الإفطار ، يجب أن تشرب الماء والعصائر والتواريخ الطازجة.
5 – حاول قدر الإمكان للابتعاد عن الدهون والسكريات في Konafa والطوائف التي تحتوي على السكريات والدهون ، وخاصة في وجبة Suhoor ، لأنه من الصعب الهضم.
6 – عدم استنفاد طاقة اللاعبين أثناء محاولتهم ومحاولة التركيز على التمارين التكتيكية بعيدًا عن تمارين العضلات.
اترك تعليقاً