أطباء يكشفون فاكهة تبقيك بعيدا عن الاكتئاب

عمان – غدًا – تساعد الأمعاء الصحية في هضم الأطعمة بشكل جيد ودمج العناصر الغذائية فيه ، وتعزيز الجهاز المناعي وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
ومع ذلك ، لا يدرك الجميع أن الأمعاء الصحية لها أيضًا تأثير كبير على الحالة المزاجية ، حيث أن حوالي 90 في المائة من السيروتونين وأكثر من 50 في المائة من الدوبامين ، وهما صنفان عصبيان أساسيان ، مسؤولون في الأمعاء.
على الرغم من أنك تأكل Apple يوميًا ، إلا أنه يمكنك الابتعاد عن الطبيب ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن تناول يوميًا برتقاليًا يمكن أن يمنعك من الاكتئاب ، وفقًا لما نشرته “Sky News Arabia”.
قام الدكتور راج مياهاتا ، طبيب ومدرس في كلية الطب بجامعة هارفارد ، وزملاؤه ، بتحليل بيانات أكثر من 30000 امرأة.
ووجدوا أن النساء اللائي أخذن العديد من ثمار الحمضيات كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وقال مياهاتا: “لقد وجدنا أن تناول الطعام اليومي المتوسطة الحجم اليومية يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب بحوالي 20 في المائة”.
بمساعدة عينات البراز ، اكتشف الباحثون أن تناول المزيد من ثمار الحمضيات يرتبط بمستويات عالية من بكتيريا الأمعاء المفيدة ، والمعروفة باسم خصائصها المضادة للالتهابات ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في وصول السيروتونين والدوبامين إلى الدماغ.
في دراسة نشرت في عام 2022 ، وجد أن تناول عدد أقل من ثمار الحمضيات يرتبط بوضوح مع خطر الاكتئاب العالي في المرضى الذين يعانون من الفشل الصحي المزمن.
ومع ذلك ، لاحظت مياهاتا أنه “من الصعب مقارنة فعالية ثمار الحمضيات بمضادات الاكتئاب التقليدية … لأننا نتحدث عن منع الاكتئاب ، وعادة ما يستخدم هذا الدواء لعلاج الاكتئاب بمجرد أن يعاني الشخص فعليًا”.

• يوسف إبراهيم وصيفا لبطولة بيتسبرج للاسكواش بأمريكا
• الأمم المتحدة: الصراع المستمر حوّل مناطق بالسودان تسبب فى معاناة هائلة