التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
اليوم نراقب إصابة رياضية لك مع “إصابات الرأس”
تعد إصابات الرأس واحدة من أكثر إصابات الاستاد شهرة وخطورة ، مثل لاعبين مثل الارتجاج وحالات الجروح والكسور الجريئة في عظام الوجه ويحتاجون إلى تدخل جراحي فوري بعدم تعريض حياة اللاعب للخطر ، ويُنصح هنا بارتداء خوذة وقائية.
علاج إصابات الملعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.[1]
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التمرين في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
يبدأ العرض ظلم سلسلة Mastaba بطولة إياد نصار ورههام عبد غافور و Fathi Abdel -wahab…
أعرب قرار الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بتعليق الإجراء الخارجي لوكالة التنمية الأمريكية لمدة 90 يومًا…
Zamalek هي واحدة من أقدم الأندية المصرية ، ومالك المشجعين العظماء في العالم العربي ،…
تلقى Zamalek Club خطابًا رسميًا من جمعية كرة القدم المصرية ، والتي تؤكد استدعاء ثلاثة…
يستمر الجو الدافئ والمستقر في معظم مناطق المملكة في الأيام المقبلة ، مع تحذيرات من…
مسؤولو النادي ينتظرون زاماليك إجابة الأندية المهنية على رسالتها ، والتي تم إرسالها يوم الثلاثاء…
اترك تعليقاً