Categories: اخبار

هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟

يعتقد الكثير من الناس أن التمرين على معدة فارغة يسهم بسرعة في حرق الدهون وفقدان الوزن.

“يعتقد بعض الناس أن التمرين على المعدة الفارغة يسرع فقدان الوزن ، ولكن على الرغم من المعتقدات العامة ، فقد أظهرت الدراسات أن الفرق في تبادل الطاقة عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة وصغيرة للغاية ، فإن الرياضة على المعدة الفارغة والطعام يمكن أن تحرم جسم الطاقة اللازمة لأداء التمرين. “

وأضافت: “بغض النظر عن نتائج الدراسات ، لا ينصح بتناول الكثير من الطعام ، أيضًا قبل الرياضة مباشرةً ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف. يجب أن تكون العناصر الغذائية في هذه الأطعمة طويلة لتهمة ، مما يجعل النشاط البدني صعبًا”.

أشار الطبيب إلى أن الجسم ، بعد تناول وجبات كبيرة ودهنية ، يحاول تسريع الهضم ، وإعادة توجيه الدم من الأعضاء إلى المعدة والجهاز الهضمي ، مما يسمح لممارسة المعدة الكاملة بالتسبب في انقباضات المعدة أو الغثيان أو ألم البطن.

يلاحظ بعض خبراء الصحة أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على معدة فارغة يمكن أن تسبب انخفاضًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تعرض الشخص للخمول والإغماء أثناء التمارين ، وبالتالي نصح بتناول وجبة صغيرة لمدة ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة ، بحيث يحصل الجسم على احتياجات الطاقة. rt