من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
وذهباليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن التمرين رفع مهم في شهر رمضان ، حيث إن هذا التمرين يقترب من عضلة الألوية والساقين والقلب ، ويمكن تطبيق هذا التمرين باتباع الخطوات التالية ، والوقوف مع التباعد بين القدمين مع أقدام الفخذ. الركبة اليسرى على مستوى الصدر ثم تنزيلها والتبديل لرفع الركبة اليمنى إلى نفس المستوى مع ضرورة الحفاظ على سلامة الجسم ، وتكرار الخطوة السابقة مع تحركها بسرعة موازية لسرعة التشغيل.
“إن شهر رمضان هذا العام مميز ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل عالقه ، لكن علينا الابتعاد مع عدد قليل من الأحمال.”
وقال أمير الإيراني الأمم المتحدة إن إيرواني قال إن أي محاولة لإجبار بلده على التوصل…
أعلنت الرئاسة السورية الليلة الماضية ، يوم الأربعاء ، إنشاء مجلس الأمن القومي في البلاد…
تحدث النجم السابق في نادي زاماليك ، القنباني في الجولة الأولى من الجولة الثانية من…
يسافر كرة اليد -Youth Team من إسبانيا إلى البرتغال لتكون 3 ودية مع مالك البلاد…
معرض سلسلة النص الحلقة الثالثة عشرة من ليلة الخميس ، في سلسلة رمضان 2025 ،…
ذكرت وسائل الإعلام الفلسطينية أن صوت انفجار شرق حي شوجايا ، شرق مدينة غزة. كما…
اترك تعليقاً