من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
وذهباليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن التمرين رفع مهم في شهر رمضان ، حيث إن هذا التمرين يقترب من عضلة الألوية والساقين والقلب ، ويمكن تطبيق هذا التمرين باتباع الخطوات التالية ، والوقوف مع التباعد بين القدمين مع أقدام الفخذ. الركبة اليسرى على مستوى الصدر ثم تنزيلها والتبديل لرفع الركبة اليمنى إلى نفس المستوى مع ضرورة الحفاظ على سلامة الجسم ، وتكرار الخطوة السابقة مع تحركها بسرعة موازية لسرعة التشغيل.
“إن شهر رمضان هذا العام مميز ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل عالقه ، لكن علينا الابتعاد مع عدد قليل من الأحمال.”
الحلقة 13 شوهد سلسلة شهادة علاج الأطفالدار بين صاحب متجر لعب الأطفال و Angi ،…
أعلن مجلس الإدارة عن نادي الاتحاد الإسكندريك قبول الاستقالة تليه يوسف مدرب الفريق ، على…
الحلقة الثانية عشرة من سلسلة وتلبية حبيبمع الاحتفال بروبيا عسكاري (نيكول سابا(من خلال الحصول على…
الحلقة 13 شوهد سلسلة شهادة علاج الأطفالعبد الساتار آل ساتار ، محمد هينيدي ، قام…
شهر رمضان المقدس في مسجد مكة العظيم لديه ذوق خاص وفضيلة رائعة ، وأداء أعمال…
أعلن Cypriot ، بابا فاسليو ، مدرب فريق غزال ، التكوين الأساسي ليواجهه في الملعب…
اترك تعليقاً