التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
- 3 ملفات شائكة على طاولة مجلس إدارة اتحاد الكرة فى اجتماع اليوم
- البنك الأهلي يحدد شروطه للموافقة على رحيل أسامة فيصل
- ماذا حدث بين كولر والزنفلى بعد مباراة حرس الحدود؟ هاني حتحوت يكشف منذ 13 دقيقة
نحن نراقبك اليوم إصابة رياضية مع “التواء واحد”
غالبًا ما تحدث الاندفاع المنفرد بسبب الاشتباكات بين اللاعبين ، مما تسبب في الدوران الفردي بشكل مفرط ، وفي معظم الوقت يتحول الكاحل إلى الداخل ، مما يسبب الأربطة في الجزء الخارجي من الكاحل ، وإذا لم تكن العدوى شديدة ، فلا يزال هناك تورم وألم في منطقة المعادن المفردة التي يمكنك المشي عليها. في حالة وتر ممزقة جزئيًا ، سيكون هناك الكثير من الألم والتورم وازدحام الدم ، ولا يمكنك الجري بصعوبة ووزنه ، ولكن إذا كان خطيرًا جدًا أو أن الوتر بأكمله في الكاحل ، فإن فقدان الاستقرار ، والألم ، والتورم الجاد ، والاحتقان ، وعدم القدرة على تشغيل وزيادة الوزن ، إذا لم يتم استلام العلاج المناسب.
- الأهلى فى مواجهة قوية أمام أورلاندو بايرتس بدورى أبطال إفريقيا
- الاتحاد الأوروبي: لابد أن تصل المساعدات للمحتاجين في غزة
علاج إصابات الاستاد
العلاج يعتمد على إصابات الملاعب استشر الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، ويمكن أن يكون استراحة في الساق وليس فقط المنعطف.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.
- إصابات فلسطينيين بالاختناق خلال اقتحام قوات الاحتلال بلدة بيت كاحل جنوب الضفة الغربية
- 4 مسلسلات لسه مكملة لآخر رمضان.. منها حكيم باشا وفهد البطل وتقابل حبيب
- الزمالك لليوم السابع: أقساط خالد بوطيب يتم سدادها بانتظام
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
اترك تعليقاً