من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
- أسامة عرابى صائد بطولات الأهلى يحتفل بعيد ميلاده الـ"63" اليوم
- أسامة فيصل وياو أنور يقودان هجوم البنك الأهلى أمام المصرى فى كأس مصر
وذهباليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين المعدة هي الأكثر شهرة في التمرينات التي تستهدف عضلات البطن بشكل أساسي ، وتمارس في المنزل بسهولة عن طريق الاستلقاء على الظهر ، ووضع القدمين على الحائط حتى الركبتين وركبتي 90 ديجرًا ورفع رؤوسك أكتاف وتجنب التأكيد على رقبتك ، ومسك ذراعيك وانضم إليهم على جائمك بدلاً من وضعها خلف رأسك والحفاظ على هذا الموقف لثلاثة أنفاس عميقة ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين.
- الأهلى يفقد جهود 5 لاعبين أمام المصري البورسعيدى بالدوري
- ملخص الحلقة 10 من مسلسل «حكيم باشا» لـ مصطفى شعبان.. «صور»
- لو نجوم التسعينيات موجودين في دراما رمضان.. في أي أدوار يمكن تخيلهم؟.. ملف تفاعلى
وتبعه شهر رمضان هذا العام ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يتعثروا ، لكننا ننتقل بعيدًا عن ممارسة بعض الأحمال.
اترك تعليقاً