من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
- بعثة الفروسية تصل الدوحة لخوض منافسات بطولات الشقب الدولية 2025.. صور
- كولر يطالب الأهلى بالتعاقد مع مهاجم وجناح أجنبى فى الميركاتو الشتوى
وذهباليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين المعدة هي الأكثر شهرة في التمرينات التي تستهدف عضلات البطن بشكل أساسي ، وتمارس في المنزل بسهولة عن طريق الاستلقاء على الظهر ، ووضع القدمين على الحائط حتى الركبتين وركبتي 90 ديجرًا ورفع رؤوسك أكتاف وتجنب التأكيد على رقبتك ، ومسك ذراعيك وانضم إليهم على جائمك بدلاً من وضعها خلف رأسك والحفاظ على هذا الموقف لثلاثة أنفاس عميقة ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين.
- تعرف على منافس الأهلي المُحتمل في ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا.. إنفوجراف
- دودو وبلال مسعود خارج قائمة فراعنة اليد أمام أيسلندا ببطولة العالم
- مدرب "النشامى" يدرس خيارات تعويض غياب علوان
وتبعه شهر رمضان هذا العام ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يتعثروا ، لكننا ننتقل بعيدًا عن ممارسة بعض الأحمال.
اترك تعليقاً