من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
- ستارز أوف إيجبت يضم هاني رمزي مستشارا فنيا وسفيرا للمشروع تحت رعاية وزارة الرياضة
- طاهر محمد طاهر يقترب من العودة لتدريبات الأهلى الجماعية
وذهباليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
يقول محمد أساب إن تمارين المعدة هي الأكثر شهرة في التمرينات التي تستهدف عضلات البطن بشكل أساسي ، وتمارس في المنزل بسهولة عن طريق الاستلقاء على الظهر ، ووضع القدمين على الحائط حتى الركبتين وركبتي 90 ديجرًا ورفع رؤوسك أكتاف وتجنب التأكيد على رقبتك ، ومسك ذراعيك وانضم إليهم على جائمك بدلاً من وضعها خلف رأسك والحفاظ على هذا الموقف لثلاثة أنفاس عميقة ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين.
- حكيم باشا الحلقة 12.. ميدو عادل يكشف لمصطفى شعبان لعبته على أحمد فهيم
- أحمد بلال: حصول الرئيس السيسى على جائزة كاف أمر طبيعى والتطور الرياضى ملموس
وتبعه شهر رمضان هذا العام ، بالنظر إلى أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يتعثروا ، لكننا ننتقل بعيدًا عن ممارسة بعض الأحمال.
اترك تعليقاً