Categories: رياضة

إصابات الملاعب .. إصابة "منطقة الفخذ " الأكثر إنتشارا بين الرياضين

التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.

نحن نراقبك اليوم إصابة رياضية مع “إصابة منطقة داي”

في لاعبي كرة القدم ، تحدث إصابات الفخذ بانتظام. قد يكون هناك ألم في منطقة العانة ، أو في الفخذ ، أو الكتلة العالية إذا كان اللاعب يعاني من إصابة مزمنة في هذا المجال ، يجب أن تخضع لتشخيص أخصائي الطب الرياضي لمعرفة أن سبب التمزق (تمزق) ، أو إصابة في الورك العانة ، أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإضرار أو الإصابة أو الإضرار. الورك) ، أو إصابة في خيوط حول الخيوط ، وإصابة) وفقًا للشرط المختلفة ، فإن الإصابة هي سبب الإصابة ، وقد تحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية ، مثل عمليات التمزق.

علاج إصابات الاستاد

العلاج يعتمد على إصابات الملاعب استشر الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، ويمكن أن يكون استراحة في الساق وليس فقط المنعطف.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.

يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:

يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.

تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.


طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.

الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.

تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.

استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.

استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.

تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.

تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.

الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.

قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.

تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.

تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.

هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.

اترك تعليقاً

تم إضافة تعليقك بنجاح!
ياسمين عادل يوسف

الموقع: أسوان، مصر العمل: مدونة في مجال الموضة والجمال. الهواية: تصميم الإكسسوارات اليدوية.

Share
Published by
ياسمين عادل يوسف

Recent Posts

مسلسل وتقابل حبيب.. دلائل تؤكد عمل رقية العسكرى فى تجارة غير مشروعة

الحلقة السابعة عشرة من سلسلة وتلبية حبيب حول الاحتمال الصرف جيش (نيكول سابا) في التجارة…

دقيقة واحدة ago

الأهلى يترقب قرارات اللجنة الأولمبية بشأن أزمة مباراة القمة

مسؤول ينتظر النادي الهلي يتم إصدار القرارات الرسمية من قبل اللجنة الأولمبية على الأحداث قمة…

دقيقة واحدة ago

أحمد عبد العزيز يشيد بآداء يارا السكرى فى مسلسل فهد البطل

كشف الفنان العظيم أحمد عبد العزيز عن رأيه في أداء الفنان القادم يارا -مرض السكري…

4 دقائق ago

إحنا فى خدمتك.. 9 نصائح تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب قبل ممارسة الرياضة

يقدم "خلال شهر رمضان المقدس ، خدمة يومية تتضمن الإجابة على جميع الأسئلة التي تحدث…

5 دقائق ago

الاهلى يترقب قرارات اللجنة الاوليمبية بشأن أزمة مباراة القمة

مسؤول ينتظر النادي الهلي يتم إصدار القرارات الرسمية من قبل اللجنة الأولمبية على الأحداث قمة…

9 دقائق ago

الزمالك يخاطب اللجنة الأولمبية واتحاد الكرة ورابطة الأندية للرد على شكوى الأهلي

مجلس إدارة نادي Zamalek ، بقيادة الكابتن حسين لابيب ، اليوم ، يوم الثلاثاء ،…

11 دقيقة ago