Categories: رياضة

إصابات الملاعب .. إصابة "منطقة الفخذ " الأكثر إنتشارا بين الرياضين

التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.

نحن نراقبك اليوم إصابة رياضية مع “إصابة منطقة داي”

في لاعبي كرة القدم ، تحدث إصابات الفخذ بانتظام. قد يكون هناك ألم في منطقة العانة ، أو في الفخذ ، أو الكتلة العالية إذا كان اللاعب يعاني من إصابة مزمنة في هذا المجال ، يجب أن تخضع لتشخيص أخصائي الطب الرياضي لمعرفة أن سبب التمزق (تمزق) ، أو إصابة في الورك العانة ، أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإصابة أو الإضرار أو الإصابة أو الإضرار. الورك) ، أو إصابة في خيوط حول الخيوط ، وإصابة) وفقًا للشرط المختلفة ، فإن الإصابة هي سبب الإصابة ، وقد تحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية ، مثل عمليات التمزق.

علاج إصابات الاستاد

العلاج يعتمد على إصابات الملاعب استشر الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، ويمكن أن يكون استراحة في الساق وليس فقط المنعطف.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.

يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:

يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.

تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.


طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.

الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.

تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.

استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.

استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.

تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.

تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.

الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.

قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.

تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.

تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.

هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.

اترك تعليقاً

تم إضافة تعليقك بنجاح!
ياسمين عادل يوسف

الموقع: أسوان، مصر العمل: مدونة في مجال الموضة والجمال. الهواية: تصميم الإكسسوارات اليدوية.

Share
Published by
ياسمين عادل يوسف

Recent Posts

150 شهيد فلسطينى ومئات المصابين فى غارات إسرائيلية على غزة

أكدت المصادر الطبية الفلسطينية أن عدد الشهداء الفلسطينيين في قطاع غزة يوم الثلاثاء زاد إلى…

دقيقتان ago

موعد مباراة هولندا وإسبانيا القادمة في دوري الأمم الأوروبية والقنوات الناقلة

سيستضيف فريق كرة القدم الهولندي فريق إسبانيا الخاص به في ملعب "De Kweib" يوم الخميس…

17 دقيقة ago

الحوثيون أطلقوا صاروخا باليستيا من منطقة مجزر غرب مأرب

في خضم التصعيد العسكري المتبادل بين الولايات المتحدة والمجموعة الحوثي في ​​اليمن ، ذكرت وسائل…

25 دقيقة ago

بطولة أهلاوية.. ثنائية فى شباك نهضة بركان تعلن التتويج بالسوبر الأفريقى

مر عبر التاريخ النادي الهلي في كتابة اسمه في رسائل من الذهب بين الأندية المصرية…

26 دقيقة ago

388 مليون دولار عالميًا لـ فيلم Captain America: Brave New World

فيلم كابتن أمريكا: عالم جديد شجاع يدخل يصل 388 مليونو 598 ألف دولار في شباك…

29 دقيقة ago

100 شهيد فلسطينى ومئات المصابين فى غارات إسرائيلية على غزة

أكدت المصادر الصحفية الفلسطينية أن عدد الشهداء الفلسطينيين في قطاع غزة قد زاد إلى 100…

32 دقيقة ago