
أظهرت دراسة حديثة أن إفراغ الغضب ليس هو الحل الأفضل ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب ذلك في زيادة ذلك بدلاً من تليينه. تشير النتائج إلى أن التقنيات الهادئة مثل اليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي أكثر فعالية في السيطرة على الغضب مقارنة بالأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية ، مثل إدارة أو تدمير الأشياء.
- الرئيس الفرنسي يستقبل نظيره اللبناني في 28 مارس
- تفاصيل الحالة الصحية لمشجع الأهلى أمح الدولى وعرضه على طبيب مخ وأعصاب
- حصاد الرياضة المصرية اليوم الجمعة 14 – 2 – 2025 - اليوم السابع
قام الباحثون في جامعة ولاية أوهايو بتحليل 154 دراسة عن الغضب ووجدوا أدلة قليلة على أن التفريغ يساعد. ولكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد من الغضب.
- فوز كرواتيا و تعادل السويد فى الدور الرئيسى ببطولة العالم لليد
- برشلونة يكتسح إشبيلية برباعية في الدوري الإسباني
- مستحقات اللاعبين تؤجل الصفقات الجديدة فى الزمالك
وقال الرئيس براد بوشمان: “أعتقد أنه من المهم للغاية الخروج من الطريقة التي إذا كنت غاضبًا ، فيجب أن تفرغ مشاعرك ، أي أن تخرج في صدرك”.
- البنك الأهلي يتعاقد مع حسن ميسي لاعب بترول أسيوط
- الزمالك يدخل معسكر مغلق استعدادا لسموحة بربع نهائي كأس مصر
- أمطار خفيفة متوقعة على جازان وعسير والباحة ومرتفعات مكة المكرمة مع احتمالية رؤية الضباب منذ أقل من 5 دقائق
وأضاف “قد يبدو أن هذه فكرة جيدة ، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية التطهير”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهل الغضب.
يمكن أن يساعد التأمل في فهم سبب غضبنا ومعالجة المشكلات الأساسية.
يمكن أن يساعد أيضًا في التحقق العاطفي ، وهو خطوة أولى مهمة نحو العلاج الصحي.
لكن التفريغ غالبًا ما يتجاوز التأمل ليصبح التأمل المفرط.
تشير الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص يحاولون أيضًا طرد الغضب من خلال الجهد البدني ، والذي يمكن أن يوفر فوائد صحية ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن يقلل المزاج.
- الرئيس السيسي يصل مقر انعقاد فعاليات قمة منظمة الدول الثمانى النامية
- فهد البطل الحلقة 10.. فهد يذهب لخطبة كناريا ويصطدم بدخول زوجها
- مواجهة جماهيرية بين الاتحاد السكندرى والإسماعيلى فى دورى نايل
شملت الدراسات التي فحصت 10189 مشاركين ممثلين عن مجموعة متنوعة من الأعمار والسلالات والثقافات والأعراق.
تظهر النتائج أن مفتاح تقليل الغضب هو تقليل الإثارة الفسيولوجية ، سواء كان الغضب نفسه أو النشاط البدني المفيد الذي يمكن أن يحفز.
وقال بوشمان “للحد من الغضب ، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقل مستويات مثيرة”.
وأضاف: “على الرغم من ما يمكن أن تشير إليه الحكمة الشعبية ، فإن الجري ليس استراتيجية فعالة لأنها تزيد من مستويات الإثارة ويصبح في النهاية عديمة الفائدة”.
- رمضان صبحى يغيب عن بيراميدز أسبوعين بسبب العضلة الضامة
- الشمال القطرى يعرض شراء أكرم توفيق فى يناير
- رابطة الأندية تعلن عن تعديل ملاعب بعض مباريات الدوري الممتاز
وقالت هذه الدراسة من فكرة “غرف الغضب” ، حيث يدفع الناس المال لكسر الأشياء على أمل الغضب الفارغ ، كما قال الباحثة صوفي كيرفيتش ، عالمة اتصال في جامعة فرجينيا.
- 6 غيابات عن الزمالك أمام إنيمبا النيجيرى فى الكونفدرالية
- ندياى ينتظم فى تدريبات الزمالك ويتلقى عرضين للإعارة
- عصام الحضرى .. أسطورة حراسة المرمى فى مصر وأفريقيا
وقالت: “أردت أن أكذب تمامًا على النظرية القائلة بأن التعبير عن الغضب هو وسيلة للتعامل معها. أردنا أن نظهر أن تقليل الإثارة ، وفي الواقع جوانبها الفسيولوجية ، أمر مهم للغاية”.
- مواعيد عرض مسلسل عقبال عندكوا الحلقة 11
- حسام حسن يطمئن على تريزيجيه استعدادا لـ إثيوبيا وسيراليون فى تصفيات المونديال
وفقًا لـ Kervic و Bushman ، ركزت الأبحاث السابقة في كثير من الأحيان على الجانب المعرفي ، مثل دراسة كيفية مساعدة العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص على التكيف مع المعاني الروحية التي تدعم غضبهم.
- عمر جابر: التجديد مع الزمالك أمرًا طبيعيًا.. وسنقاتل من أجل إسعاد الجماهير منذ 5 دقائق
- مران الأهلي استعداداً للإسماعيلي ..مشاركة أشرف داري ووسام وجلسة من كولر
- 5 مباريات جمعت الزمالك وزد اف سى بل لقاء الليلة.. إنفو جراف
تظهر الأبحاث أنه قد يكون فعالًا ، لكن المراجعة تؤكد أيضًا على مسار بديل لتخفيف الغضب.
الأهم من ذلك ، أن العلاجات السلوكية المعرفية القياسية ليست فعالة لجميع أنواع الدماغ.
ووجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة قد قللت من الغضب ، ومن خلال متغيرات أخرى مثل التعليم أو التركيب السكاني للمشاركين.
الأنشطة الفعالة للحد من الإثارة ، مثل اليوغا البطيئة ، اليقظة الروحية ، الاسترخاء التدريجي في العضلات ، فترات الحجاب وفترات الانهيار.
بدلاً من محاولة تفريغ الغضب ، يوصي الباحثون بتقليله عن طريق تقليل الإثارة.
إن التكتيكات التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر يمكن أن تستخرج أيضًا الوقود الفسيولوجي من الغضب.
- يد برشلونة عينها على ضم سيف الدرع.. وفيزبريم يهتم بـ على زين
- شوبير يوجه رسالة نارية لإعلامى شهير بشأن صفقة محمود تريزيجيه منذ أقل من 5 دقائق
- وزير الري: عمليات تطهير الترع والمصارف تمكنها من القيام بوظيفتها الأساسية
وجدت الدراسة أن معظم الأنشطة التي تحسن الإثارة لم تقلل من الغضب ، وبعضها زاد من الغضب ، وكان الجري معظم الغضب لزيادة الغضب.
لقد ثبت أن الرياضة الجماعية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تلعب تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، مما يشير إلى أن الجهد البدني يمكن أن يكون أكثر فائدة لتقليل الغضب إذا كان لذيذًا.
- مسلسل فهد البطل الحلقة 18.. فهد يضرب كناريا بعد شكه أنها تسببت فى اغتصاب أخته
- 5 معلومات عن مباراة الزمالك وإنبى فى الدورى الليلة
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الأمر ، ولكن في الوقت الحالي ، يقول الباحثون أن التقنيات الهادئة ، حتى مجرد استراحة أو عد حتى 10 ، هي أفضل الخيارات لتهدئة الوكالات.
- موعد مباراة الزمالك أمام طلائع الجيش اليوم الثلاثاء فى دوري nile
- عبد الله السعيد يتعرض لإصابة فى العضلة الأمامية وبرنامج تأهيلى لتجهيزه
اقرأ أيضا:
“الكشف” عن غضبك هو في الواقع أكثر ضررًا لك أكثر مما يفيدك
اترك تعليقاً