
أظهرت دراسة حديثة أن إفراغ الغضب ليس هو الحل الأفضل ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب ذلك في زيادة ذلك بدلاً من تليينه. تشير النتائج إلى أن التقنيات الهادئة مثل اليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي أكثر فعالية في السيطرة على الغضب مقارنة بالأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية ، مثل إدارة أو تدمير الأشياء.
- القناة الناقلة لمباراة الزمالك والمصري البورسعيدي فى الكونفدرالية
- أزمة قطار باكستان .. المسلحون يعلنون قتل 50 راكباً
قام الباحثون في جامعة ولاية أوهايو بتحليل 154 دراسة عن الغضب ووجدوا أدلة قليلة على أن التفريغ يساعد. ولكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد من الغضب.
- عمر الأيوبى يكتب: حسام حسن يطارد إنجازات الجنرال والمعلم
- دونتشيتش يتألق ويقود ليكرز للفوز على دنفر ناجتس
- تاليا مطر تحقق المركز الأول فى بطولة الجمهورية للجمباز تحت 9 سنوات
وقال الرئيس براد بوشمان: “أعتقد أنه من المهم للغاية الخروج من الطريقة التي إذا كنت غاضبًا ، فيجب أن تفرغ مشاعرك ، أي أن تخرج في صدرك”.
- عماد حمدى يواصل الغياب عن الإسماعيلى أمام الأهلى فى الدورى
- موعد مباراة الزمالك والإسماعيلى فى الدورى
- 5 معلومات عن مباراة المصري وبلاك بولز اليوم الأحد فى الكونفدرالية
وأضاف “قد يبدو أن هذه فكرة جيدة ، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية التطهير”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهل الغضب.
يمكن أن يساعد التأمل في فهم سبب غضبنا ومعالجة المشكلات الأساسية.
يمكن أن يساعد أيضًا في التحقق العاطفي ، وهو خطوة أولى مهمة نحو العلاج الصحي.
لكن التفريغ غالبًا ما يتجاوز التأمل ليصبح التأمل المفرط.
تشير الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص يحاولون أيضًا طرد الغضب من خلال الجهد البدني ، والذي يمكن أن يوفر فوائد صحية ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن يقلل المزاج.
- المنتخب الوطني للناشئين تحت 17 عاما يفوز على ليبيريا بسداسية وديا
- تفاصيل المران الأخير للأهلى قبل مواجهة حرس الحدود
- انطلاق معسكر منتخب الناشئين بمشاركة 20 لاعبًا جديدًا
شملت الدراسات التي فحصت 10189 مشاركين ممثلين عن مجموعة متنوعة من الأعمار والسلالات والثقافات والأعراق.
تظهر النتائج أن مفتاح تقليل الغضب هو تقليل الإثارة الفسيولوجية ، سواء كان الغضب نفسه أو النشاط البدني المفيد الذي يمكن أن يحفز.
وقال بوشمان “للحد من الغضب ، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقل مستويات مثيرة”.
وأضاف: “على الرغم من ما يمكن أن تشير إليه الحكمة الشعبية ، فإن الجري ليس استراتيجية فعالة لأنها تزيد من مستويات الإثارة ويصبح في النهاية عديمة الفائدة”.
- مسلسل حكيم باشا الحلقة 20.. دينا فؤاد تغلق مكتب أحمد فؤاد سليم بعد موته وتكيد أولاده
- سيف زاهر: 22 فبراير انطلاقة جديدة لقنوات أون تايم سبورت.. صور
وقالت هذه الدراسة من فكرة “غرف الغضب” ، حيث يدفع الناس المال لكسر الأشياء على أمل الغضب الفارغ ، كما قال الباحثة صوفي كيرفيتش ، عالمة اتصال في جامعة فرجينيا.
- الحلقة الأولى من مسلسل لام شمسية.. طارق فى علاقة غير مشروعة مع نهال
- سيد عيد يستعين بفاركو من أجل تجهيز بتروجت لمواجهة الزمالك بالدورى
- مريم عمرو حسن لاعبة الزهور تتوج بذهبية بطولة الجمهورة للجودو
وقالت: “أردت أن أكذب تمامًا على النظرية القائلة بأن التعبير عن الغضب هو وسيلة للتعامل معها. أردنا أن نظهر أن تقليل الإثارة ، وفي الواقع جوانبها الفسيولوجية ، أمر مهم للغاية”.
- سامى قمصان يقود الأهلى أمام إنبى تحت أنظار كولر
- بالم هيلز يفوز على الطيران 3 - 1 فى المرحلة الثانية بدورى الكرة النسائية
وفقًا لـ Kervic و Bushman ، ركزت الأبحاث السابقة في كثير من الأحيان على الجانب المعرفي ، مثل دراسة كيفية مساعدة العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص على التكيف مع المعاني الروحية التي تدعم غضبهم.
- موعد مباراة النصر واستقلال طهران اليوم في دوري أبطال آسيا 2024
- وزير الاستثمار خلال زيارته لإسبانيا: السوق المصري يمتلك الفرص الاستثمارية في القطاع الصحي
تظهر الأبحاث أنه قد يكون فعالًا ، لكن المراجعة تؤكد أيضًا على مسار بديل لتخفيف الغضب.
الأهم من ذلك ، أن العلاجات السلوكية المعرفية القياسية ليست فعالة لجميع أنواع الدماغ.
ووجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة قد قللت من الغضب ، ومن خلال متغيرات أخرى مثل التعليم أو التركيب السكاني للمشاركين.
الأنشطة الفعالة للحد من الإثارة ، مثل اليوغا البطيئة ، اليقظة الروحية ، الاسترخاء التدريجي في العضلات ، فترات الحجاب وفترات الانهيار.
بدلاً من محاولة تفريغ الغضب ، يوصي الباحثون بتقليله عن طريق تقليل الإثارة.
إن التكتيكات التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر يمكن أن تستخرج أيضًا الوقود الفسيولوجي من الغضب.
- «مجدي عبد الغني»: اتظلمت في بدايتي مع النادي الأهلي.. ولم أندم على رجوعي من البرتغال
- وصول بعثة يد الزمالك إلى الإمارات للمشاركة فى بطولة الشارقة الدولية
- أخبار الرياضة المصرية اليوم الإثنين 3 - 3 - 2025 - اليوم السابع
وجدت الدراسة أن معظم الأنشطة التي تحسن الإثارة لم تقلل من الغضب ، وبعضها زاد من الغضب ، وكان الجري معظم الغضب لزيادة الغضب.
لقد ثبت أن الرياضة الجماعية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تلعب تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، مما يشير إلى أن الجهد البدني يمكن أن يكون أكثر فائدة لتقليل الغضب إذا كان لذيذًا.
- التعادل الإيجابى يحسم مباراة البنك الأهلى وغزل المحلة فى كأس الرابطة المصرية منذ أقل من 5 دقائق
- تامر شلتوت يراقب أحمد مكي من أجل الخواجة.. ضمن أحداث الحلقة الرابعة من مسلسل الغاوي
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الأمر ، ولكن في الوقت الحالي ، يقول الباحثون أن التقنيات الهادئة ، حتى مجرد استراحة أو عد حتى 10 ، هي أفضل الخيارات لتهدئة الوكالات.
- بعد حصول المتحدة للرياضة على حقوقها.. أون سبورت تنقل جميع مباريات كأس العالم لليد
- اتحاد الطائرة ينعي عمر شعراوى لاعب سموحة
- كولر يدرس إراحة ربيعة أمام حرس الحدود وعودة العش لتشكيل الأهلى
اقرأ أيضا:
“الكشف” عن غضبك هو في الواقع أكثر ضررًا لك أكثر مما يفيدك
اترك تعليقاً