
أظهرت دراسة حديثة أن إفراغ الغضب ليس هو الحل الأفضل ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب ذلك في زيادة ذلك بدلاً من تليينه. تشير النتائج إلى أن التقنيات الهادئة مثل اليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي أكثر فعالية في السيطرة على الغضب مقارنة بالأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية ، مثل إدارة أو تدمير الأشياء.
- أستون فيلا يهزم توتنهام ويقصيه من كأس الاتحاد الإنجليزي
- لانس يفوز على رين في الدوري الفرنسي
- ماذا يفعل الأهلى مع صافرة أمين عمر قبل مواجهة الإسماعيلى الليلة؟
قام الباحثون في جامعة ولاية أوهايو بتحليل 154 دراسة عن الغضب ووجدوا أدلة قليلة على أن التفريغ يساعد. ولكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد من الغضب.
- شكوى آلام على معلول تهدد بقاءه فى الأهلى (تحديث)
- عون: موقفنا ثابت بإلزام إسرائيل بالانسحاب وإعادة الأسرى
وقال الرئيس براد بوشمان: “أعتقد أنه من المهم للغاية الخروج من الطريقة التي إذا كنت غاضبًا ، فيجب أن تفرغ مشاعرك ، أي أن تخرج في صدرك”.
- ولى العهد السعودى: ندعم كافة المساعى لحل الأزمة الأوكرانية والوصول للسلام
- التبرع المنتظم بالدم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم
وأضاف “قد يبدو أن هذه فكرة جيدة ، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية التطهير”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهل الغضب.
يمكن أن يساعد التأمل في فهم سبب غضبنا ومعالجة المشكلات الأساسية.
يمكن أن يساعد أيضًا في التحقق العاطفي ، وهو خطوة أولى مهمة نحو العلاج الصحي.
لكن التفريغ غالبًا ما يتجاوز التأمل ليصبح التأمل المفرط.
تشير الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص يحاولون أيضًا طرد الغضب من خلال الجهد البدني ، والذي يمكن أن يوفر فوائد صحية ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن يقلل المزاج.
- المصرى وإنبى يتعادلان 1 - 1 فى شوط أول مثير بدورى NILE
- شكوى الأهلي للأولمبية خطوة أولى قبل التصعيد وينتظر قرارهم
شملت الدراسات التي فحصت 10189 مشاركين ممثلين عن مجموعة متنوعة من الأعمار والسلالات والثقافات والأعراق.
تظهر النتائج أن مفتاح تقليل الغضب هو تقليل الإثارة الفسيولوجية ، سواء كان الغضب نفسه أو النشاط البدني المفيد الذي يمكن أن يحفز.
وقال بوشمان “للحد من الغضب ، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقل مستويات مثيرة”.
وأضاف: “على الرغم من ما يمكن أن تشير إليه الحكمة الشعبية ، فإن الجري ليس استراتيجية فعالة لأنها تزيد من مستويات الإثارة ويصبح في النهاية عديمة الفائدة”.
- يحيي الدرع يؤازر الزمالك في قمة دوري المحترفين أمام الأهلي
- الزمالك يجهز لفتح ملف تجديد عقود اللاعبين.. زيزو فى المقدمة
- تمارا عبد الصبور تحصد المركز الأول ببطولة كأس مصر لجمباز الأيروبيك.. صور
وقالت هذه الدراسة من فكرة “غرف الغضب” ، حيث يدفع الناس المال لكسر الأشياء على أمل الغضب الفارغ ، كما قال الباحثة صوفي كيرفيتش ، عالمة اتصال في جامعة فرجينيا.
- في 56 موقعًا.. الأحوال المدنية تنقل خدماتها للمستفيدين عبر وحداتها المتنقلة منذ حوالي 21 ساعات
- نهاية الشوط الأول.. المصري البورسعيدي يتعادل سلبيا أمام بيراميدز بالدوري
- انضمام لاعبي الأهلي الدوليين لمنتخبي الشباب والناشئين
وقالت: “أردت أن أكذب تمامًا على النظرية القائلة بأن التعبير عن الغضب هو وسيلة للتعامل معها. أردنا أن نظهر أن تقليل الإثارة ، وفي الواقع جوانبها الفسيولوجية ، أمر مهم للغاية”.
- دراسة لإعادة تصنيف مناخ جازان لغزارة الأمطار وانخفاض الجفاف منذ 9 دقائق
- الشرع: لن يذهب هذا الدم سدى دون محاسبة أو عقاب حتى لو كان أقرب الناس إلينا - ..منقول
- جدول ترتيب هدافى الدورى المصرى الممتاز "دورى NILE" .. إمام عاشور ينفرد
وفقًا لـ Kervic و Bushman ، ركزت الأبحاث السابقة في كثير من الأحيان على الجانب المعرفي ، مثل دراسة كيفية مساعدة العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص على التكيف مع المعاني الروحية التي تدعم غضبهم.
- مجلس الزمالك يعقد جلسة طارئة اليوم لحسم مصير زيزو
- افتتاح فعاليات الرخصة الأفريقية B للمدربات بالقاهرة غداً
- رئيس الوزراء يستعرض عددًا من المقترحات لحوكمة لجان الثانوية العامة
تظهر الأبحاث أنه قد يكون فعالًا ، لكن المراجعة تؤكد أيضًا على مسار بديل لتخفيف الغضب.
الأهم من ذلك ، أن العلاجات السلوكية المعرفية القياسية ليست فعالة لجميع أنواع الدماغ.
ووجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة قد قللت من الغضب ، ومن خلال متغيرات أخرى مثل التعليم أو التركيب السكاني للمشاركين.
الأنشطة الفعالة للحد من الإثارة ، مثل اليوغا البطيئة ، اليقظة الروحية ، الاسترخاء التدريجي في العضلات ، فترات الحجاب وفترات الانهيار.
بدلاً من محاولة تفريغ الغضب ، يوصي الباحثون بتقليله عن طريق تقليل الإثارة.
إن التكتيكات التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر يمكن أن تستخرج أيضًا الوقود الفسيولوجي من الغضب.
- كابيتانو مصر.. محمود عبد الحفيظ يكشف سبب لقب "زلاكة"
- منتخب ناشئين اليد يصل اسبانيا لخوض 4 وديات استعدادا لبطولة العالم
وجدت الدراسة أن معظم الأنشطة التي تحسن الإثارة لم تقلل من الغضب ، وبعضها زاد من الغضب ، وكان الجري معظم الغضب لزيادة الغضب.
لقد ثبت أن الرياضة الجماعية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تلعب تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، مما يشير إلى أن الجهد البدني يمكن أن يكون أكثر فائدة لتقليل الغضب إذا كان لذيذًا.
- 20 لاعبا فى قائمة طنطا لمواجهة الإسماعيلى فى دور الـ32 بكأس مصر
- فخر الدين بن يوسف وبامبو يقودان هجوم المصرى أمام البنك الأهلى
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الأمر ، ولكن في الوقت الحالي ، يقول الباحثون أن التقنيات الهادئة ، حتى مجرد استراحة أو عد حتى 10 ، هي أفضل الخيارات لتهدئة الوكالات.
- تامر النحاس يكشف حقيقة رحيل عمرو السولية عن الأهلى منذ 13 دقيقة
- على فرج ونوران جوهر ينهيان 2024 فى صدارة التصنيف العالمى للاسكواش
اقرأ أيضا:
“الكشف” عن غضبك هو في الواقع أكثر ضررًا لك أكثر مما يفيدك
اترك تعليقاً