
أظهرت دراسة حديثة أن إفراغ الغضب ليس هو الحل الأفضل ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب ذلك في زيادة ذلك بدلاً من تليينه. تشير النتائج إلى أن التقنيات الهادئة مثل اليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي أكثر فعالية في السيطرة على الغضب مقارنة بالأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية ، مثل إدارة أو تدمير الأشياء.
- أون سبورت تنقل نهائى السوبر المصرى للكرة الطائرة سيدات.. الليلة
- مسلسل حكيم باشا الحلقة 17.. دينا فؤاد تضع يدها فى يد يارا قاسم ضد هاجر الشرنوبى
قام الباحثون في جامعة ولاية أوهايو بتحليل 154 دراسة عن الغضب ووجدوا أدلة قليلة على أن التفريغ يساعد. ولكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد من الغضب.
- هجوم انتقامى للدعم السريع على عشرات القرى بشمال دارفور.. وفرار الآلاف
- الأمم المتحدة تدعو إلى فتح باب تكافؤ الفرص أمام النساء والفتيات لصالح الجميع
وقال الرئيس براد بوشمان: “أعتقد أنه من المهم للغاية الخروج من الطريقة التي إذا كنت غاضبًا ، فيجب أن تفرغ مشاعرك ، أي أن تخرج في صدرك”.
- اجتماع مرتقب بين اتحاد الكرة وأسامة نبيه لوضع تحضيرات منتخب 2005
- إيجبس 2025 .. جلسة وزارية حول تأمين الطاقة والتنافسية
وأضاف “قد يبدو أن هذه فكرة جيدة ، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية التطهير”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهل الغضب.
يمكن أن يساعد التأمل في فهم سبب غضبنا ومعالجة المشكلات الأساسية.
يمكن أن يساعد أيضًا في التحقق العاطفي ، وهو خطوة أولى مهمة نحو العلاج الصحي.
لكن التفريغ غالبًا ما يتجاوز التأمل ليصبح التأمل المفرط.
تشير الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص يحاولون أيضًا طرد الغضب من خلال الجهد البدني ، والذي يمكن أن يوفر فوائد صحية ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن يقلل المزاج.
- كهربا يظهر فى التتش ويحضر مران النادى الأهلى
- ريال مدريد يعبر فاليكانو ويتقاسم مع برشلونة صدارة الدوري الإسباني - ..من هنا الان
شملت الدراسات التي فحصت 10189 مشاركين ممثلين عن مجموعة متنوعة من الأعمار والسلالات والثقافات والأعراق.
تظهر النتائج أن مفتاح تقليل الغضب هو تقليل الإثارة الفسيولوجية ، سواء كان الغضب نفسه أو النشاط البدني المفيد الذي يمكن أن يحفز.
وقال بوشمان “للحد من الغضب ، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقل مستويات مثيرة”.
وأضاف: “على الرغم من ما يمكن أن تشير إليه الحكمة الشعبية ، فإن الجري ليس استراتيجية فعالة لأنها تزيد من مستويات الإثارة ويصبح في النهاية عديمة الفائدة”.
- اتحاد الكرة يجتمع بالكولومبى أوسكار لوبيز لحسم توليه رئاسة لجنة الحكام
- تامر عبد الحميد: الزمالك يحتاج للعب بخماسي في الدفاع أمام الأهلي
- كواليس جلسة جروس مع اللاعبين قبل مواجهة طلائع الجيش
وقالت هذه الدراسة من فكرة “غرف الغضب” ، حيث يدفع الناس المال لكسر الأشياء على أمل الغضب الفارغ ، كما قال الباحثة صوفي كيرفيتش ، عالمة اتصال في جامعة فرجينيا.
- فاركو يستضيف الجونة فى مواجهة قوية بدوري nile
- صراع أحمد مكي ومحمد لطفى فى برومو مسلسل الغاوي (فيديو)
- الأهلي يتقدم على مودرن سبورت بلدغة جراديشار فى أول ربع ساعة
وقالت: “أردت أن أكذب تمامًا على النظرية القائلة بأن التعبير عن الغضب هو وسيلة للتعامل معها. أردنا أن نظهر أن تقليل الإثارة ، وفي الواقع جوانبها الفسيولوجية ، أمر مهم للغاية”.
- محمد سمير القمبز: العفو عن أبناء سيناء يجسد روح التلاحم بين القيادة والشعب
- صلاح سليمان: ناصر منسى صنع الفارق مع الزمالك أمام الاتحاد السكندرى
وفقًا لـ Kervic و Bushman ، ركزت الأبحاث السابقة في كثير من الأحيان على الجانب المعرفي ، مثل دراسة كيفية مساعدة العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص على التكيف مع المعاني الروحية التي تدعم غضبهم.
- ملخص مسلسل ولاد الشمس الحلقة 11 لـ أحمد مالك وطه الدسوقي «صور»
- مدرب بيراميدز يطالب فيستون ماييلى باعتلاء صدارة هدافي الدورى
- 5 معلومات عن مباراة الأهلي أمام إنبي اليوم الاثنين فى دوري nile
تظهر الأبحاث أنه قد يكون فعالًا ، لكن المراجعة تؤكد أيضًا على مسار بديل لتخفيف الغضب.
الأهم من ذلك ، أن العلاجات السلوكية المعرفية القياسية ليست فعالة لجميع أنواع الدماغ.
ووجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة قد قللت من الغضب ، ومن خلال متغيرات أخرى مثل التعليم أو التركيب السكاني للمشاركين.
الأنشطة الفعالة للحد من الإثارة ، مثل اليوغا البطيئة ، اليقظة الروحية ، الاسترخاء التدريجي في العضلات ، فترات الحجاب وفترات الانهيار.
بدلاً من محاولة تفريغ الغضب ، يوصي الباحثون بتقليله عن طريق تقليل الإثارة.
إن التكتيكات التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر يمكن أن تستخرج أيضًا الوقود الفسيولوجي من الغضب.
وجدت الدراسة أن معظم الأنشطة التي تحسن الإثارة لم تقلل من الغضب ، وبعضها زاد من الغضب ، وكان الجري معظم الغضب لزيادة الغضب.
لقد ثبت أن الرياضة الجماعية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تلعب تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، مما يشير إلى أن الجهد البدني يمكن أن يكون أكثر فائدة لتقليل الغضب إذا كان لذيذًا.
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الأمر ، ولكن في الوقت الحالي ، يقول الباحثون أن التقنيات الهادئة ، حتى مجرد استراحة أو عد حتى 10 ، هي أفضل الخيارات لتهدئة الوكالات.
اقرأ أيضا:
“الكشف” عن غضبك هو في الواقع أكثر ضررًا لك أكثر مما يفيدك
اترك تعليقاً