
أظهرت دراسة حديثة أن إفراغ الغضب ليس هو الحل الأفضل ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب ذلك في زيادة ذلك بدلاً من تليينه. تشير النتائج إلى أن التقنيات الهادئة مثل اليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي أكثر فعالية في السيطرة على الغضب مقارنة بالأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية ، مثل إدارة أو تدمير الأشياء.
- ليفربول يخسر بثلاثية من أيندهوفن في غياب صلاح بدوري أبطال أوروبا منذ حوالي 12 ساعة
- إعفاءات للمسن الأولى بالرعاية فى مؤسسات الرعاية الاجتماعية.. اعرف الشروط
قام الباحثون في جامعة ولاية أوهايو بتحليل 154 دراسة عن الغضب ووجدوا أدلة قليلة على أن التفريغ يساعد. ولكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد من الغضب.
- موعد مباراة ليفربول القادمة بعد الهزيمة أمام نيوكاسل في كأس الاتحاد الإنجليزي
- رابطة الأندية تختار هدف بن شرقى فى مرمى الزمالك الأفضل بالجولة 15.. فيديو
وقال الرئيس براد بوشمان: “أعتقد أنه من المهم للغاية الخروج من الطريقة التي إذا كنت غاضبًا ، فيجب أن تفرغ مشاعرك ، أي أن تخرج في صدرك”.
- بنتايج يطلب قطع إعارته للزمالك بسبب عدم مشاركته أساسيا
- الاتحاد الراواندي يحدد موعد مباراة منتخب السيدات بتصفيات كأس أمم أفريقيا
وأضاف “قد يبدو أن هذه فكرة جيدة ، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية التطهير”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهل الغضب.
يمكن أن يساعد التأمل في فهم سبب غضبنا ومعالجة المشكلات الأساسية.
يمكن أن يساعد أيضًا في التحقق العاطفي ، وهو خطوة أولى مهمة نحو العلاج الصحي.
لكن التفريغ غالبًا ما يتجاوز التأمل ليصبح التأمل المفرط.
تشير الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص يحاولون أيضًا طرد الغضب من خلال الجهد البدني ، والذي يمكن أن يوفر فوائد صحية ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن يقلل المزاج.
- الأهلي يطالب بسرعة تعيين خبير أجنبي للحكام وإسناد القمة لطاقم أوروبي
- كابيتانو مصر.. فريق مصطفى رياض يهزم أحمد رفعت 1-0 في نصف النهائي
شملت الدراسات التي فحصت 10189 مشاركين ممثلين عن مجموعة متنوعة من الأعمار والسلالات والثقافات والأعراق.
تظهر النتائج أن مفتاح تقليل الغضب هو تقليل الإثارة الفسيولوجية ، سواء كان الغضب نفسه أو النشاط البدني المفيد الذي يمكن أن يحفز.
وقال بوشمان “للحد من الغضب ، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقل مستويات مثيرة”.
وأضاف: “على الرغم من ما يمكن أن تشير إليه الحكمة الشعبية ، فإن الجري ليس استراتيجية فعالة لأنها تزيد من مستويات الإثارة ويصبح في النهاية عديمة الفائدة”.
- سيف الجزيرى لـ كابيتانو مصر: المثلوثى الأكثر عصبية بالزمالك ودونجا صوته حلو
- 20 لاعبا فى قائمة طنطا لمواجهة الإسماعيلى فى دور الـ32 بكأس مصر
وقالت هذه الدراسة من فكرة “غرف الغضب” ، حيث يدفع الناس المال لكسر الأشياء على أمل الغضب الفارغ ، كما قال الباحثة صوفي كيرفيتش ، عالمة اتصال في جامعة فرجينيا.
- قبل مشاركة مصر فى تصفيات أمم أفريقيا للمحليين.. تعرف على تاريخ البطولة وأبطالها
- رسميا.. اتحاد الكرة يعلن عن طاقم تحكيم قمة الأهلى والزمالك منذ 5 دقائق
- غزل المحلة يفتقد خدمات يحيى زكريا أمام الاتحاد السكندري
وقالت: “أردت أن أكذب تمامًا على النظرية القائلة بأن التعبير عن الغضب هو وسيلة للتعامل معها. أردنا أن نظهر أن تقليل الإثارة ، وفي الواقع جوانبها الفسيولوجية ، أمر مهم للغاية”.
- بالتعاون مع مؤسسة فاهم للدعم النفسي الرياضة تواصل الدورة التدريبية لمراكز السلامة النفسية
- صراع الهدافين فى الدورى يشتعل بين إمام عاشور ومنسى وفيصل
- مقتل شخص إثر استهداف سيارته من قبل مسيرة في ريف إدلب بسوريا
وفقًا لـ Kervic و Bushman ، ركزت الأبحاث السابقة في كثير من الأحيان على الجانب المعرفي ، مثل دراسة كيفية مساعدة العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص على التكيف مع المعاني الروحية التي تدعم غضبهم.
- وزير خارجية الإمارات يوقع مذكرة تفاهم مع وزيرة الثقافة الفرنسية
- وليد سليمان: جمهور الأهلى لا يقل عظمة عن جماهير مدريد وبرشلونة منذ 7 دقائق
تظهر الأبحاث أنه قد يكون فعالًا ، لكن المراجعة تؤكد أيضًا على مسار بديل لتخفيف الغضب.
الأهم من ذلك ، أن العلاجات السلوكية المعرفية القياسية ليست فعالة لجميع أنواع الدماغ.
ووجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة قد قللت من الغضب ، ومن خلال متغيرات أخرى مثل التعليم أو التركيب السكاني للمشاركين.
الأنشطة الفعالة للحد من الإثارة ، مثل اليوغا البطيئة ، اليقظة الروحية ، الاسترخاء التدريجي في العضلات ، فترات الحجاب وفترات الانهيار.
بدلاً من محاولة تفريغ الغضب ، يوصي الباحثون بتقليله عن طريق تقليل الإثارة.
إن التكتيكات التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر يمكن أن تستخرج أيضًا الوقود الفسيولوجي من الغضب.
- مسلسل الكابتن الحلقة 14.. عبد الرحمن الساعاتى يحكى معاناته مع شاكر الطويل
- نجوم خارج القطبين.. علي أبو جريشة عازف السمسمية وأسطورة الدراويش الخالدة
وجدت الدراسة أن معظم الأنشطة التي تحسن الإثارة لم تقلل من الغضب ، وبعضها زاد من الغضب ، وكان الجري معظم الغضب لزيادة الغضب.
لقد ثبت أن الرياضة الجماعية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تلعب تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، مما يشير إلى أن الجهد البدني يمكن أن يكون أكثر فائدة لتقليل الغضب إذا كان لذيذًا.
- والد زيزو لـ"اليوم السابع": ابنى مش طماع والقرار في يد الزمالك
- رئيس اتحاد الملاكمة العالمى يزور المدينة الرياضية بالعاصمة الإدارية
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الأمر ، ولكن في الوقت الحالي ، يقول الباحثون أن التقنيات الهادئة ، حتى مجرد استراحة أو عد حتى 10 ، هي أفضل الخيارات لتهدئة الوكالات.
اقرأ أيضا:
“الكشف” عن غضبك هو في الواقع أكثر ضررًا لك أكثر مما يفيدك
اترك تعليقاً