
أظهرت دراسة حديثة أن إفراغ الغضب ليس هو الحل الأفضل ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب ذلك في زيادة ذلك بدلاً من تليينه. تشير النتائج إلى أن التقنيات الهادئة مثل اليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي أكثر فعالية في السيطرة على الغضب مقارنة بالأنشطة التي تزيد من الإثارة الفسيولوجية ، مثل إدارة أو تدمير الأشياء.
- بالتعاون مع مؤسسة فاهم للدعم النفسي..الرياضة تواصل الدورة التدريبية لمراكز السلامة النفسية
- "الدرون" في المجالس البلدية بالأردن: ثورة في التخطيط الحضري والمراقبة الذكية
- مش صلاح ومرموش فقط.. محترفو اليد يتألقون فى أوروبا
قام الباحثون في جامعة ولاية أوهايو بتحليل 154 دراسة عن الغضب ووجدوا أدلة قليلة على أن التفريغ يساعد. ولكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد من الغضب.
- إنبى يواجه البنك الأهلى فى لقاء الجريحين اليوم بالدوري المصري
- ترتيب دورى محترفى اليد قبل عودة المسابقة 7 فبراير
- موعد مباراة إنتر ميلان وفينورد في دوري ابطال أوروبا والقنوات الناقلة
وقال الرئيس براد بوشمان: “أعتقد أنه من المهم للغاية الخروج من الطريقة التي إذا كنت غاضبًا ، فيجب أن تفرغ مشاعرك ، أي أن تخرج في صدرك”.
- نتائج مباريات اليوم الأربعاء 25-12-2024 في الدوري المصري
- فان دايك: من يتكهن بمستقبلي مع ليفربول «كاذب»
وأضاف “قد يبدو أن هذه فكرة جيدة ، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية التطهير”.
لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهل الغضب.
يمكن أن يساعد التأمل في فهم سبب غضبنا ومعالجة المشكلات الأساسية.
يمكن أن يساعد أيضًا في التحقق العاطفي ، وهو خطوة أولى مهمة نحو العلاج الصحي.
لكن التفريغ غالبًا ما يتجاوز التأمل ليصبح التأمل المفرط.
تشير الدراسة إلى أن العديد من الأشخاص يحاولون أيضًا طرد الغضب من خلال الجهد البدني ، والذي يمكن أن يوفر فوائد صحية ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن يقلل المزاج.
- هانى حتحوت يكشف تفاصيل انقسام مجلس الزمالك حول مصير زيزو منذ 5 دقائق
- أخبار الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 7 – 1 – 2025 - اليوم السابع
- تصفيات كأس العالم.. مدرب كوريا الجنوبية يتوعد منتخبي عُمان والأردن
شملت الدراسات التي فحصت 10189 مشاركين ممثلين عن مجموعة متنوعة من الأعمار والسلالات والثقافات والأعراق.
تظهر النتائج أن مفتاح تقليل الغضب هو تقليل الإثارة الفسيولوجية ، سواء كان الغضب نفسه أو النشاط البدني المفيد الذي يمكن أن يحفز.
وقال بوشمان “للحد من الغضب ، من الأفضل المشاركة في الأنشطة التي تقل مستويات مثيرة”.
وأضاف: “على الرغم من ما يمكن أن تشير إليه الحكمة الشعبية ، فإن الجري ليس استراتيجية فعالة لأنها تزيد من مستويات الإثارة ويصبح في النهاية عديمة الفائدة”.
- يوسف إبراهيم ويوسف سليمان يتأهلان لربع نهائي بيتسبرج للاسكواش
- وزير الطاقة السعودي: تشغيل 5 مشروعات سعودية بمصر في مجالات الطاقة المتجددة
وقالت هذه الدراسة من فكرة “غرف الغضب” ، حيث يدفع الناس المال لكسر الأشياء على أمل الغضب الفارغ ، كما قال الباحثة صوفي كيرفيتش ، عالمة اتصال في جامعة فرجينيا.
- مسؤولة أوروبية: علينا المضي قدما في رفع العقوبات المفروضة على سوريا
- الزهور يكرم رؤساء الاتحادات بحضور رئيس اللجنة الأولمبية
- مواعيد عرض مسلسل شهادة معاملة أطفال الحلقة 13
وقالت: “أردت أن أكذب تمامًا على النظرية القائلة بأن التعبير عن الغضب هو وسيلة للتعامل معها. أردنا أن نظهر أن تقليل الإثارة ، وفي الواقع جوانبها الفسيولوجية ، أمر مهم للغاية”.
- "مين دلوقتى اللى بيثير الفتنة".. خالد الغندور: إمام عاشور غلط كتير من وقت ما دخل الأهلى منذ أقل من دقيقتين
- الجفالى يخضع لبرنامج تأهيلى خاص فى الزمالك
- مصطفى عزام يبدأ مهامه كمدير تنفيذى لاتحاد الكرة باجتماع مرتقب مع أبو ريدة
وفقًا لـ Kervic و Bushman ، ركزت الأبحاث السابقة في كثير من الأحيان على الجانب المعرفي ، مثل دراسة كيفية مساعدة العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص على التكيف مع المعاني الروحية التي تدعم غضبهم.
تظهر الأبحاث أنه قد يكون فعالًا ، لكن المراجعة تؤكد أيضًا على مسار بديل لتخفيف الغضب.
الأهم من ذلك ، أن العلاجات السلوكية المعرفية القياسية ليست فعالة لجميع أنواع الدماغ.
ووجدت الدراسة أن الأنشطة المهدئة قد قللت من الغضب ، ومن خلال متغيرات أخرى مثل التعليم أو التركيب السكاني للمشاركين.
الأنشطة الفعالة للحد من الإثارة ، مثل اليوغا البطيئة ، اليقظة الروحية ، الاسترخاء التدريجي في العضلات ، فترات الحجاب وفترات الانهيار.
بدلاً من محاولة تفريغ الغضب ، يوصي الباحثون بتقليله عن طريق تقليل الإثارة.
إن التكتيكات التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر يمكن أن تستخرج أيضًا الوقود الفسيولوجي من الغضب.
- الزمالك يوضح الحالة الصحية لناصر منسي
- ترتيب مجموعة الزمالك والمصري فى الكونفدرالية قبل مواجهات الجولة الخامسة
وجدت الدراسة أن معظم الأنشطة التي تحسن الإثارة لم تقلل من الغضب ، وبعضها زاد من الغضب ، وكان الجري معظم الغضب لزيادة الغضب.
لقد ثبت أن الرياضة الجماعية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تلعب تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، مما يشير إلى أن الجهد البدني يمكن أن يكون أكثر فائدة لتقليل الغضب إذا كان لذيذًا.
- الاتحاد السكندري يكثف جهوده لضم ظهير أيمن قبل غلق الميركاتو الشتوي
- المعد البدنى لفريق بيراميدز يشارك فى دبلومة تطوير الأداء بدبي
تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الأمر ، ولكن في الوقت الحالي ، يقول الباحثون أن التقنيات الهادئة ، حتى مجرد استراحة أو عد حتى 10 ، هي أفضل الخيارات لتهدئة الوكالات.
- موعد قرعة ربع نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة بتواجد الهلال والنصر والأهلي
- مدرب أهلى جدة السعودى يرد على أنباء رحيله عن الفريق
- كهرباء الإسماعيلية يتعاقد مع محمد أشرف وباسم عادل لمدة 6 شهور
اقرأ أيضا:
“الكشف” عن غضبك هو في الواقع أكثر ضررًا لك أكثر مما يفيدك
اترك تعليقاً