في شهر رمضان ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الرطوبة أثناء الصيام الطويل ، وخاصة في ضوء درجات الحرارة المرتفعة وطول الكمية. من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.
- 5 مباريات تنتظر الزمالك في شهر فبراير يتصدرها القمة ضد الأهلى
- البنوك تخصص 90 مليون دينار لدعم الصحة والتعليم وحسان يشيد
وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز ، فإن النصائح التالية للترطيب خلال الساعات الطويلة من الصيام في رمضان هي:
شرب كمية كافية من الماء
يجب أن يكون الأشخاص الصومون حريصين على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار وسوهور. يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف.
- معلول: الخطيب قال لى أنت ابن النادى ولن أسيبك.. وأشكر جماهير الأهلى وأقول لهم أنتم على رأسى منذ 7 دقائق
- صاحب هدفي اللقاء.. إمام عاشور رجل مباراة الأهلي والجونة فى الدوري
- حسين الشحات رجل مباراة الأهلى أمام بيراميدز بعد صناعة هدفين
تناول الطعام الغني بالماء
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالماء في الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات. البطيخ والخيار والطماطم هي الخيارات المثالية لتحسين الترطيب.
تجنب مشروبات مدر للبول
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقد السائل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤخذ المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل العصائر الطازجة أو الماء.
- محافظ الشرقية يعتمد جدول امتحانات الفصل الدراسى الأول.. اعرف التفاصيل
- شباب بلوزداد الجزائرى يتدرب على ملاعب الأهلى فى مدينة نصر
توزيع السوائل على الوجبات
إن انتشار السوائل بين الإفطار وسوهور يساعد على الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم. من الأفضل كسر وجبة الإفطار مع كوب من الماء ، ثم تناول الطعام السائل ، بينما تغلق مع كوب آخر من الماء.
- ترتيب مجموعة بيراميدز بدورى أبطال أفريقيا بعد الفوز على الترجى التونسى
- اتحاد الكرة ينعى والد الحكم محمد عبد الحافظ
تجنب طعام الملح
يمكن أن يؤدي طعام الملح مثل المخللات والأطعمة الجافة إلى زيادة العطش أثناء النهار. من الأفضل تقليل تناولها لمنعك من الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
- بيراميدز يكشف سر معاقبة إبراهيم عادل بالغرامة 100 ألف جنيه والإيقاف
- حصاد الرياضة المصرية اليوم الجمعة 17 – 1 – 2025 - اليوم السابع
- الأهلي يتقدم على شباب بلوزداد الجزائري 3 - 1 بعد مرور 60 دقيقة
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن للصيام الحفاظ على ما يحافظ فيه الناس على درجة جيدة من الترطيب وتجنب الشعور بالتعب والجفاف خلال فترة VAS في رمضان.
- رانيا المشاط: حجم التبادل التجاري بين مصر والبحرين بلغت 661.4 مليون دولار عام 2024
- الصفدي: الأسرة الصحفية مقدرة ولها دور مشهود في الدفاع عن الوطن
اترك تعليقاً