
في شهر رمضان ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الرطوبة أثناء الصيام الطويل ، وخاصة في ضوء درجات الحرارة المرتفعة وطول الكمية. من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.
- ترتيب هدافي الدوري المصري قبل انطلاق الجولة الأخيرة من الدور الأول
- الأولمبية تحيل شكوى الأهلى ضد اتحاد الكرة ورابطة الأندية للجنة المختصة
- مبيعات السيارات في مصر تقفز 61% خلال يناير - ..تابع التفاصيل
وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز ، فإن النصائح التالية للترطيب خلال الساعات الطويلة من الصيام في رمضان هي:
شرب كمية كافية من الماء
يجب أن يكون الأشخاص الصومون حريصين على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار وسوهور. يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف.
- “الدفاع المدني” يحذر: أمطار رعدية على معظم المناطق حتى السبت منذ حوالي 6 ساعات
- محسن صالح: كولر كان يريد بقاء موديست وطلب رحيل قندوسى
تناول الطعام الغني بالماء
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالماء في الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات. البطيخ والخيار والطماطم هي الخيارات المثالية لتحسين الترطيب.
تجنب مشروبات مدر للبول
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقد السائل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤخذ المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل العصائر الطازجة أو الماء.
- الأهلي يشكو لاعب الزمالك في اتحاد الطائرة
- مواعيد عرض مسلسل حكيم باشا الحلقة 13
- البطاقات الحمراء تقود محمد عادل لـ"وداع مشرف" لصافرة التحكيم خلال لقاء زد وبتروجت
توزيع السوائل على الوجبات
إن انتشار السوائل بين الإفطار وسوهور يساعد على الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم. من الأفضل كسر وجبة الإفطار مع كوب من الماء ، ثم تناول الطعام السائل ، بينما تغلق مع كوب آخر من الماء.
- ارتفاع قيمة مستوردات الهواتف في الأردن رغم تراجع الكمية
- عماد المندوه: زيزو زملكاوى حتى النخاع ورحيله قد يؤثر على الفريق منذ 7 دقائق
تجنب طعام الملح
يمكن أن يؤدي طعام الملح مثل المخللات والأطعمة الجافة إلى زيادة العطش أثناء النهار. من الأفضل تقليل تناولها لمنعك من الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
- زوجة محمود خليل المحتجز في أميركا: كنت ساذجة حين ظننت أنه آمن
- منتخب مصر ضد أنجولا.. سجل لا يعرف الهزيمة فى نهائيات أمم أفريقيا
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن للصيام الحفاظ على ما يحافظ فيه الناس على درجة جيدة من الترطيب وتجنب الشعور بالتعب والجفاف خلال فترة VAS في رمضان.
- كولر يطلب السفر إلى سويسرا بعد إلغاء ودية الأهلي والزمالك فى العراق
- انطلاق بطولة أستراليا المفتوحة للاسكواش بمشاركة 10 مصريين
- مسلسل إخواتى الحلقة 13.. نجاتى يكشف سر اتفاقه مع شقيقات نجلا
اترك تعليقاً