
في شهر رمضان ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الرطوبة أثناء الصيام الطويل ، وخاصة في ضوء درجات الحرارة المرتفعة وطول الكمية. من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.
- رحيل الجزيرى.. مهاجم الزمالك ينشر إعلان رحيله ثم يحذفه بعد دقائق.. ماذا حدث ؟!
- مسلسل عايشة الدور الحلقة 1.. دنيا سمير غانم مطلقة وأم لولد وبنت
- أحمد عبد الحميد يواجه تحديا كبيرا أمام فتحى عبد الوهاب فى ظلم المصطبة
وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز ، فإن النصائح التالية للترطيب خلال الساعات الطويلة من الصيام في رمضان هي:
شرب كمية كافية من الماء
يجب أن يكون الأشخاص الصومون حريصين على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار وسوهور. يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف.
- مسلسل جودر 2 الحلقة 15 والأخيرة: شميعة يقتل شقيقه أشمع طمعا فى الكنوز
- التشكيل المتوقع للمصري أمام إنيمبا النيجيري فى الكونفدرالية
- موعد مباريات الجولة التاسعة للدوري المصري بعد قرار رابطة الاندية المحترفة
تناول الطعام الغني بالماء
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالماء في الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات. البطيخ والخيار والطماطم هي الخيارات المثالية لتحسين الترطيب.
تجنب مشروبات مدر للبول
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقد السائل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤخذ المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل العصائر الطازجة أو الماء.
- أشرف بن شرقي على أبواب الأهلي وخطوة أخيرة قبل إعلان الصفقة
- الليلة .. منتخب مصر يستضيف جنوب أفريقيا لحسم التأهل للمرحلة الثانية في تصفيات «أمم المحليين»
توزيع السوائل على الوجبات
إن انتشار السوائل بين الإفطار وسوهور يساعد على الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم. من الأفضل كسر وجبة الإفطار مع كوب من الماء ، ثم تناول الطعام السائل ، بينما تغلق مع كوب آخر من الماء.
- رئيس نادى دمياط: 13 لاعبا من فريقى يراهنون على خسارتنا
- تحت أنظار عبد المنعم.. نيس يتعادل مع أوكسير في الدوري الفرنسي
- رابطة الأندية تحدد موعد انطلاق المرحلة الثانية للدوري و6 مارس إعلان الجدول
تجنب طعام الملح
يمكن أن يؤدي طعام الملح مثل المخللات والأطعمة الجافة إلى زيادة العطش أثناء النهار. من الأفضل تقليل تناولها لمنعك من الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
- سموتريتش وبن غفير يرحبان باستئناف العمليات العسكرية الإسرائيلية فى قطاع غزة
- مجلة نيوزويك العالمية تصنف 10 مستشفيات ضمن الأفضل في المملكة خلال عام 2025 منذ 9 دقائق
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن للصيام الحفاظ على ما يحافظ فيه الناس على درجة جيدة من الترطيب وتجنب الشعور بالتعب والجفاف خلال فترة VAS في رمضان.
- الزمالك يستقر على بديل دونجا أمام إنيمبا بالكونفدرالية
- أشرف دارى: فخور بالتواجد مع الأهلى فى بطولة إنتركونتيننتال وجاهزون لباتشوكا
اترك تعليقاً