في شهر رمضان ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الرطوبة أثناء الصيام الطويل ، وخاصة في ضوء درجات الحرارة المرتفعة وطول الكمية. من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.
- موعد مباراة الأهلي القادمة أمام طلائع الجيش فى دوري nile والقناة الناقلة
- ترامب: سأوجه وزارة العدل بالعمل على تطبيق عقوبة الإعدام ضد جرائم الاغتصاب
- سوريا.. 973 قتيلا منذ 6 مارس فى أحداث الساحل وتحذيرات من حرب أهلية - ..شاهده الان
وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز ، فإن النصائح التالية للترطيب خلال الساعات الطويلة من الصيام في رمضان هي:
شرب كمية كافية من الماء
يجب أن يكون الأشخاص الصومون حريصين على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار وسوهور. يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف.
- 12 فبراير 2025.. انخفاض جماعي لمؤشرات البورصة مع بداية تعاملات اليوم
- هل تشهد مباراة القمة انتفاضة 5 لاعبين فى الزمالك؟
- 15 يوماً تفصل محمد هاني عن العودة لتدريبات الأهلي الجماعية
تناول الطعام الغني بالماء
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالماء في الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات. البطيخ والخيار والطماطم هي الخيارات المثالية لتحسين الترطيب.
تجنب مشروبات مدر للبول
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقد السائل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤخذ المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل العصائر الطازجة أو الماء.
- شيكابالا جاهز لتدعيم الزمالك فى المباريات المقبلة
- مسلسل حكيم باشا الحلقة 10.. براءة مصطفى شعبان من قضية الآثار
توزيع السوائل على الوجبات
إن انتشار السوائل بين الإفطار وسوهور يساعد على الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم. من الأفضل كسر وجبة الإفطار مع كوب من الماء ، ثم تناول الطعام السائل ، بينما تغلق مع كوب آخر من الماء.
- جيجي تذهب للدجال وبحوزتها الزئبق الأحمر.. أحداث الحلقة العاشرة من مسلسل الحلانجي
- ختام منافسات ربع نهائي بطولة جي بي مورجان للاسكواش
- مسلسل قلبي ومفتاحه الحلقة 9.. إخلاء سبيل آسر ياسين بكفالة - ..اليكم الخبر
تجنب طعام الملح
يمكن أن يؤدي طعام الملح مثل المخللات والأطعمة الجافة إلى زيادة العطش أثناء النهار. من الأفضل تقليل تناولها لمنعك من الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن للصيام الحفاظ على ما يحافظ فيه الناس على درجة جيدة من الترطيب وتجنب الشعور بالتعب والجفاف خلال فترة VAS في رمضان.
اترك تعليقاً