في شهر رمضان ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الرطوبة أثناء الصيام الطويل ، وخاصة في ضوء درجات الحرارة المرتفعة وطول الكمية. من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.
- تعرف على ترتيب دورى المحترفين بعد الجولة الـ14
- عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى بحماية شرطة الاحتلال الإسرائيلى - ..اعرف التفاصيل
وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز ، فإن النصائح التالية للترطيب خلال الساعات الطويلة من الصيام في رمضان هي:
شرب كمية كافية من الماء
يجب أن يكون الأشخاص الصومون حريصين على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار وسوهور. يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف.
- الأهلي يغلق صفحة الدور ي ويبدأ الاستعداد لمواجهة استاد أبيدجان
- موعد مباراة الأهلي والزمالك فى الدورى الممتاز والقناة الناقلة
- مسلسل جودر 2 الحلقة 10.. مواعيد العرض والإعادة والقنوات الناقلة
تناول الطعام الغني بالماء
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالماء في الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات. البطيخ والخيار والطماطم هي الخيارات المثالية لتحسين الترطيب.
تجنب مشروبات مدر للبول
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقد السائل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤخذ المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل العصائر الطازجة أو الماء.
- أحمد سامي يلوح بالعقوبات المالية للاعبي سموحة قبل مواجهة زد فى الدوري
- حرس الحدود يتعادل مع بتروجت 2-2 في دورى Nile
- مسلسل «ولاد الشمس» الحلقة 12.. مفتاح يعلم أن ولعة ابن شقيق ماجد وصاحب الدار الحقيقي
توزيع السوائل على الوجبات
إن انتشار السوائل بين الإفطار وسوهور يساعد على الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم. من الأفضل كسر وجبة الإفطار مع كوب من الماء ، ثم تناول الطعام السائل ، بينما تغلق مع كوب آخر من الماء.
- وزيرة التضامن تستقل القطار الكهربائي لمقر الوزارة في العاصمة الإدارية
- البنك الأهلي يستعيد خدمات محمود الجزار أمام زد فى الدوري
تجنب طعام الملح
يمكن أن يؤدي طعام الملح مثل المخللات والأطعمة الجافة إلى زيادة العطش أثناء النهار. من الأفضل تقليل تناولها لمنعك من الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن للصيام الحفاظ على ما يحافظ فيه الناس على درجة جيدة من الترطيب وتجنب الشعور بالتعب والجفاف خلال فترة VAS في رمضان.
اترك تعليقاً