في شهر رمضان ، يواجه العديد من الأشخاص تحديات في الحفاظ على الرطوبة أثناء الصيام الطويل ، وخاصة في ضوء درجات الحرارة المرتفعة وطول الكمية. من المهم اتباع بعض النصائح للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب وتحقيق توازن صحي طوال اليوم.
وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز ، فإن النصائح التالية للترطيب خلال الساعات الطويلة من الصيام في رمضان هي:
يجب أن يكون الأشخاص الصومون حريصين على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار وسوهور. يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف.
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالماء في الوجبات ، مثل الفواكه والخضروات. البطيخ والخيار والطماطم هي الخيارات المثالية لتحسين الترطيب.
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي فقد السائل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤخذ المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل العصائر الطازجة أو الماء.
إن انتشار السوائل بين الإفطار وسوهور يساعد على الشعور بالعطش الشديد خلال اليوم. من الأفضل كسر وجبة الإفطار مع كوب من الماء ، ثم تناول الطعام السائل ، بينما تغلق مع كوب آخر من الماء.
يمكن أن يؤدي طعام الملح مثل المخللات والأطعمة الجافة إلى زيادة العطش أثناء النهار. من الأفضل تقليل تناولها لمنعك من الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن للصيام الحفاظ على ما يحافظ فيه الناس على درجة جيدة من الترطيب وتجنب الشعور بالتعب والجفاف خلال فترة VAS في رمضان.
يبدأ في التاسعة والثلاثين في المساء ، يوم الجمعة ، الأسبوع الرابع من عصر المرحلة…
كشف مهندس تزيين أحمد عباس عن تفاصيل العمل سلسلة النص تم تقديمه في النصف الأول…
أعرب مجلس الوزراء الكويتيين يوم الخميس عن إدانته القوية للهجمات التي أطلقتها القوات الإسرائيلية على…
علي ماهر ، مدرب الفريق السيراميكدخل الفريق معسكرًا مغلقًا استعدادًا للمواجهة المنعطفات في المباراة ،…
قال الدكتور أحمد سعيد ، أستاذ القانون التجاري الدولي والخبير الاقتصادي ، منذ عقد المؤتمر…
تعقد اجتماعات قوية اليوم ، يوم الجمعة ، في نصف المسابقات نهائي كأس مصر لنساء…
اترك تعليقاً