
ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- تعادل سلبى بين فاركو والجونة فى الشوط الأول
- كل ما تريد معرفته عن مباراة الأهلي والمصري لحسم قمة الدوري الليلة
- اتحاد الكرة يحتوى أزمة حكام مباريات الناشئين مع الأندية
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- تريزيجيه يقود تشكيل الريان القطري الرسمي أمام الأهلي السعودي في دوري أبطال آسيا
- تعرف على الجهاز الفني للإسماعيلي بقيادة عماد سليمان خلفا لحمد إبراهيم
- الصفدي يثمن الدعم الذي تقدمه ألمانيا للأردن
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- طائرة منتخب مصر تطير فى الثامنة مساء اليوم إلى المغرب لخوض مباراة إثيوبيا
- هل سيلحق ساكا بمواجهة ريال مدريد؟.. تطورات جديدة
- مسار يكتسح البنك الأهلى برباعية فى دورى الكرة النسائية.. وزد يهزم المعادى
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- جيمارايش قبل مواجهة ليفربول: الأداء الجيد لا يكفي للفوز بالبطولات
- زد يعود لسكة الانتصارات أمام المحلة فى الدورى بعد 6 جولات بلا فوز
- مواعيد مباريات كأس السوبر الإسبانى 2025 والأندية المشاركة
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- جيش الاحتلال: الهجوم على غزة سيستمر ويتوسع
- منتخب الهوكى يتعادل مع بولندا بكأس الأمم العالمية بعمان
- الثلاثاء 11 فبراير 2025.. البورصة ترتفع بنسبة 0.9% فى بداية التعاملات
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- قراءة فى ملف صفقات الزمالك قبل غلق القيد.. مصدق والجفالى يوقعان للأبيض
- منتخب الناشئين يختتم معسكره المفتوح اليوم استعدادا لأمم أفريقيا
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- ياسر إدريس يطالب رؤوف نور بتعويض 10 ملايين جنيه بعد إدانته بتهمة البلاغ الكاذب
- المتحدة للرياضة عن ملوك اليد: "المهمة الأولى تمت"
- 12 مارس 2025.. أسعار الحديد والأسمنت بالمصانع المحلية اليوم
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- رسميًا.. الزمالك يجدد عقد عمر جابر
- يد برشلونة عينها على ضم سيف الدرع.. وفيزبريم يهتم بـ على زين
- برنامج تأهيلى خاص لـ"معتز زدام" فى مودرن سبورت قبل مواجهة الأهلي
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
- مصدر يكشف موقف طاهر محمد من مواجهة الذهاب بين الأهلي والهلال السوداني
- عبد الحميد بسيونى: كل الرياضيين خلف الرئيس السيسى فى أى قرار يدعم أمن مصر
- استمرار غياب شيكابالا عن الزمالك فى مباراة زد بالدورى
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
- اليوم.. ذكرى ميلاد "الأيقونة" حلمى زامورا رئيس الزمالك الأسبق
- بيسيرو يصحح أخطاء لاعبي الزمالك قبل مواجهة الأهلى فى مباراة القمة
- بيراميدز يخطف فوزا مثيرًا من إنبى بثنائية ويتأهل لنصف نهائى كأس مصر منذ 11 ثانية
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
- رئيس هيئة مقاومة الاستيطان: الاحتلال دمر أكثر من 50 منزلا بمخيم طولكرم
- المثلوثي يصل القاهرة قادماً من ألمانيا بعد جراجة ناجحة للركبة
اترك تعليقاً