ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- بسيونى يدرس مباريات الزمالك بحثاً عن استعادة الانتصارات مع الطلائع
- فوز مثير لفاركو أمام البنك الأهلي في الدوري
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- صلاح يكشف آخر شخص يتحدث معه قبل خوض المباريات
- خيانة شروق زوجة أسعد الثانية.. أحداث الحلقة الـ 12 من مسلسل قلبي ومفتاحه
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- اعرف ممنوعات الجماهير فى مباراة الأهلى والزمالك الليلة
- جماهير الأهلي والزمالك تزحف نحو استاد القاهرة لمتابعة القمة 129.. صور
- تعرفي على أشهر طبخات بالدجاج في المنزل
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- تحذير عاجل من الأرصاد.. أماكن سقوط الأمطار اليوم الخميس 19-12-2024
- الإسماعيلى يواجه طنطا فى دور الـ32 لبطولة كأس مصر
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- حتحوت ينفرد بعقوبات منتظرة ضد جمهور الزمالك.. "حرمان من الحضور لمباراتين" منذ 17 دقيقة
- الزمالك يقرر تفعيل بند شراء بنتايج.. وجمهور الزمالك يصالح زيزو
- الزمالك يقرر إعارة حسن أبو المعاطى إلى ريو آفي البرتغالى
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- نزول كهربا وخروج وسام أبو علي من مباراة الأهلى وشباب بلوزداد
- 7 أخبار لا تفوتك اليوم الخميس 19 – 12- 2024 - اليوم السابع
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- انطلاق معسكر منتخب مصر 17 مارس استعداد لمباراتى إثيوبيا وسيراليون
- حصاد الرياضة المصرية اليوم السبت 28 - 12 - 2024
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- أحمد حمدى يعود للمشاركة فى تدريبات الزمالك بعد التأهيل من إصابة الصليبى - ..تابع العرض
- 24 ساعة راحة سلبية للاعبى المصرى.. والعودة الجمعة استعدادا لـ زد بكأس الرابطة
- رئيس اتحاد كرة اليد: المنتخب الحالى من أفضل الأجيال فى تاريخ اللعبة
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- اتحاد الكونغ فو يتقدم بشكوى لوزير الرياضة ضد سطو «الجيت كوني دو» على أساليب اللعبة
- تقييم المحاسبة الشامل.. هل يعزز الرقابة؟
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
- سفير مصر فى رام الله يؤكد موقف القاهرة الثابت لدعم حقوق الشعب الفلسطينى
- فيفا يختار الحكم شاهندة المغربى للمشاركة فى معسكر الإعداد لكأس العالم للسيدات
- طارق مؤمن يتأهل لنهائي بطولة كليفلاند للاسكواش
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
اترك تعليقاً