
ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- موعد مباراة الأهلي والزمالك فى المرحلة النهائية من دورى نايل باليوم والساعة
- برشلونة يتحدى بنفيكا للعبور لربع نهائى دورى أبطال أوروبا منذ حوالي 21 ساعة
- ملخص مسلسل قلبي ومفتاحه الحلقة 9.. حبس آسر ياسين بعد العثور على حشيش في سيارته - ..اكمل القراءة
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- منتخب جنوب السودان يعسكر فى القاهرة استعدادا لتصفيات أفريقيا لسيدات السلة
- بيدرسون: تشكيل حكومة سورية شاملة فى مارس يساعد فى رفع العقوبات الغربية
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- عادل بولبينة وجيلسون دالا يحسمان انتقال كروما للزمالك فى الانتقالات الشتوية
- الأهلي يتوجه إلى الإسكندرية اليوم لدخول معسكر مغلق استعداداً لفاركو
- مسلسل جودر 2 الحلقة 13.. شهرزاد تقنع شقيقتها دنيا زاد بالزواج من شاه زمان بمباركة شهريار
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- كولر: أهدرنا فرصًا عديدة أمام الطلائع.. وهدفنا الفوز بالدورى
- الأهلي يجهز وسام أبو علي لقيادة الهجوم أمام الزمالك فى مباراة القمة
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- الحلقة الثانية عشر من مسلسل إخواتي.. حقيقة موت ربيع
- سفير الصومال بالقاهرة يشيد بمخرجات القمة العربية الطارئة لدعم فلسطين
- منتخب مصر يواجه إثيوبيا 21 مارس بالمغرب رسميا
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- كولر يرفض إحالة أوراق أكرم توفيق لدكة الأهلى
- كل ما تريد معرفته عن مباراة الأهلي وإنبي في الدوري اليوم
- عماد المندوه مدربا لحراس مرمى الزمالك حتى يناير المقبل
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- "المفوضية": خفض تمويل "الأونروا" يلقي بآثار بعيدة المدى على الأردن ولبنان وسورية
- ناقد رياضى: جروس لم يقدم أوراق اعتماده مع الزمالك حتى الآن منذ أقل من دقيقتين
- فخرى لاكاى يقود هجوم سيراميكا أمام الجونة بكأس مصر
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- مدفع «الفجر الرياضي».. أيمن شوقي أصغر الهدافين وحامل قميص القطبين
- كريستيانو رونالدو يُثير الجدل بشأن إمكانية عودته إلى ريال مدريد منذ ساعة و نصف
- بيراميدز يحدد برنامج تأهيل مكثفا لـ رمضان صبحى استعدادا لمواجهة الزمالك
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- ملخص الحلقة 10 من مسلسل «حكيم باشا» لـ مصطفى شعبان.. «صور»
- نيوريورك تايمز: مقترح بزيادة منتخبات كأس العالم 2030 لـ64 منتخبًا منذ حوالي 18 ساعة
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
اترك تعليقاً