
ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- اتحاد العمال: الحد الأدنى للأجر ليس مجرد رقم ويتطلب ضبط الأسعار
- إعلام مغربى: الجزائر تسلم 42 محتجزا جديدا إلى المغرب
- ماذا يحتاج الزمالك والمصري للتأهل إلى ربع نهائي الكونفدرالية؟
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- البنك الأهلى يحقق الفوز على مودرن سبورت 1-0 بدورى NILE.. فيديو
- مدير مستشفى أبو الريش: يمكن للأطفال من عمر 6 أشهر تلقى تطعيم الإنفلونزا
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- الزمالك ليس لديه القدرة على تلبية طلباته المالية.. الغندور يكشف آخر تطورات المفاوضات مع زيزو منذ 5 دقائق
- على فرج يتوج ببطولة جى بى مورجان للاسكواش للمرة الرابعة فى تاريخه
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- الزمالك يستقر على ترضية عبد الله السعيد مالياً بعد العرض الليبى
- عصام الحضرى .. أسطورة حراسة المرمى فى مصر وأفريقيا
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- 5 معلومات عن مباراة الزمالك والإسماعيلى في الدورى
- فهد البطل الحلقة 9.. مدير النايت يذهب لإعادة كارولين عزمى لعملها - ..ننشره الان
- مصطفى عزام يبدأ مهامه كمدير تنفيذى لاتحاد الكرة باجتماع مرتقب مع أبو ريدة
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- فيفا يمنع اتحاد الكرة من مد القيد المحلي إلى 28 فبراير
- الزمالك يتحدى المصرى فى برج العرب للاقتراب خطوة من التأهل لربع نهائى الكونفيدرالية
- رئيس هيئة الدواء يبحث سبل تعزيز التعاون مع نقيب عام الأطباء البيطريين
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- إبراهيم عادل أفضل لاعب فى مباراة بيراميدز وطلائع الجيش بالدورى
- حسين كمال يتوج بالمركز الأول فى بطولة الجمهورية للجودو
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- الاتحاد الأوروبى يرفع العقوبات المفروضة على سوريا فى قطاعات الطاقة والنقل والتمويل
- بايرن ميونيخ يتأهل لربع نهائي دوري أبطال أوروبا بثنائية أمام ليفركوزن
- جروس يستقر على بديل دونجا فى الزمالك أمام الطلائع
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- بطريرك الكاثوليك بقداس عيد الميلاد: نصلى من أجل سوريا والسودان وفلسطين.. صور
- الأهلي رقم 1.. قائمة الأندية العربية والأفريقية الأعلى إنفاقًا في 2024
- حتحوت ينفرد بعقوبات منتظرة ضد جمهور الزمالك.. "حرمان من الحضور لمباراتين" منذ 17 دقيقة
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
- موعد مباراة المصري ووادي دجلة فى دور الـ32 بكأس مصر والقناة الناقلة
- تفاصيل زيارة وفد النادي الأهلي لرئيس الهيئة الوطنية للإعلام - ..اليكم الخبر
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
- مواجهة حادة بين نتنياهو وجهاز الشاباك
- مسلسل وتقابل حبيب الحلقة 10.. مشاجرة بين بسنت شوقى وإنجى كيوان
- الحلقة 3 من مسلسل لام شمسية.. حلم غامض يراود نيللى ووالدة يوسف تأخذه لمنزلها
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
- شعبة البيض تطالب بفتح باب التصدير في ظل الأزمة العالمية للسلعة الاستراتيجية
- "ليس عيبًا أن تعتذر".. الغندور يوجه رسالة قوية لـ إمام عاشور بعد استبعاده من قائمة المنتخب منذ أقل من دقيقة
اترك تعليقاً