
ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- رسميًا.. توماس ليتش مديرًا فنيًا لريد بول سالزبورج النمساوى منذ حوالي 6 ساعات
- العثور على بئر ملئ بالجثث المتحللة من ضحايا الدعم السريع فى الخرطوم
- آخر تطورات الحالة الصحية للمشجع الأهلاوى "أمح"
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- أخبار الرياضة المصرية اليوم السبت 18 - 1 - 2025 - اليوم السابع
- مزايا يحصل عليها مشجع الأهلي الذي يخلد اسمه على جدران الاستاد.. اعرفها
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- طبيب الزمالك يكشف إصابة الجفالى وناصر منسى فى مواجهة إنبى
- حسابات وهمية تُستخدم لنشر الأخبار الكاذبة والفتنة وزعزعة الاستقرار المجتمعي
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- الأهلي يؤكد التزامه بقرار تعيين الحكام الأجانب ويعلن تعويض جماهيره
- الأورمان: توزيع 750 ألف كرتونة مواد غذائية خلال شهر رمضان
- وزراء التنمية المحلية والإسكان والزراعة يتابعون مع المحافظين جهود التصدي للتعديات
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- الجيش السوداني يعلن مقتل عدد من العسكريين والمدنيين في تحطم طائرة عسكرية بأم درمان
- الاتحاد السكندري يغرم لاعبيه 200 ألف جنيه ويجمد المستحقات المالية
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- إيران تفوز على الإمارات في تصفيات المونديال
- الزمالك يستعيد محمود جهاد وناصر منسى أمام الجونة فى كأس عاصمة مصر
- الاستيطان يتغلغل في أوصال الضفة ويمزقها لثمانية "كانتونات" منفصلة
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- كاف يُخطر الأهلي بإقامة لقاء العودة أمام الهلال السوداني في موريتانيا 8 أبريل
- بيراميدز بالزى الأساسى ودجوليبا بالأخضر فى أخر مواجهات مجموعات دورى الأبطال
- الرقابة المالية تطور قواعد الشطب الاختياري للأسهم المقيدة
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- محمد صلاح: بنتايج أفضل من علي معلول حاليًا.. والزمالك الأقرب للفوز بالقمة - ..تابع العرض
- محمود بنتايج فى مباراة القمة.. 21 تمريرة ومراوغات صحيحة بنسبة 100 %
- حكاية نجم لعب للقطبين.. معتز إينو ترك الزمالك لمزاملة الجيل الذهبي بالأهلي
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
- تعرف على غيابات الأهلى أمام فاركو بالدورى اليوم
- "قمة مارس" بين الأهلي والزمالك.. صراع متجدد بأرقام متقاربة
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
- زد يكشف موقفه من انضمام مصطفى العش إلى الأهلى
- سيراميكا يفوز على الإنتاج الحربى وديا استعدادا لغزل المحلة بكأس عاصمة مصر
اترك تعليقاً