
ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- اتحاد الطائرة يعلن عدم مد فترة قيد يناير
- 15 دقيقة.. تعادل سلبي بين الأهلي والطلائع في ختام المرحلة الأولى للدوري
- الصليب الأحمر يتسلم إسرائيليين اثنين من الأسرى في رفح الفلسطينية.. صور
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- أحمد عيد عبد الملك ينتقد إدارة الأهلى بسبب التعاقد مع حمدى فتحى منذ أقل من دقيقة
- ظهور نادر لبيومي فؤاد فى برنامج للإعلامى جمال الشاعر.. فيديو
- مكتب نتنياهو: إسرائيل عبرت عن رأيها بشأن المحادثات المباشرة بين واشنطن وحماس - اليوم السابع
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- منتخب اليد يسعى لتحقيق الفوز الأول على فرنسا عبر بوابة بطولة العالم 2025
- تحركات لتدعيم هجوم الزمالك بثنائي أجنبي فى انتقالات يناير
- تقنية الفيديو يلغى قرار محمد معروف باحتساب ركلة جزاء للأهلى أمام فاركو
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- اللجنة الأولمبية المصرية تنظر شكوى الأهلي ضد اتحاد الكرة ورابطة الأندية
- دي روسي يشتري ناديًا في إيطاليا - ..اكمل القراءة
- أسباب 4 انسحابات للأهلي من مواجهات القمة.. التحكيم وحسم اللقب الأبرز
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- حكاية صائم.. هانى رمزى يشارك فى تعليق الزينة ويتناول الإفطار مع الجيران
- تعرف على سيناريوهات تحديد مركز منتخب اليد في بطولة العالم
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- حرس الحدود بمنطقة جازان يحبط تهريب 200 كيلوجرام من نبات القات المخدر منذ حوالي 23 ساعات
- انطلاق مباراة الزمالك وسيراميكا فى الجولة الخامسة بدورى Nile
- هانيا الحمامي لـ"اليوم السابع": صدارة الاسكواش في أمان وستظل بأيادي مصرية
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- الزمالك يهزم هليوبوليس فى دورى محترفى اليد
- كريم الدبيس يقود الجبهة اليسرى للأهلي في مباراة الزمالك - ..ننشره الان
- مسلسل فهد البطل الحلقة 14.. فهد يبرد نار فايزة بحيلة ذكية
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- قلبي ومفتاحه الحلقة الأخيرة.. نصر يحكى لشناوى عن ضرب النار فى مخزن أسعد
- مكتب نتنياهو يعلن رسميا استئناف العمليات العسكرية الاسرائيلية على غزة
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- بتألق صلاح محسن.. المصرى يكتسح مودرن سبورت برباعية فى الدورى منذ أقل من 5 دقائق
- الأهلي يتحمل تكاليف حضور جماهيره مباراة القمة
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
اترك تعليقاً