
ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- موعد مباراة المصرى والبنك الأهلى فى الدورى والقنوات الناقلة
- خالد الغندور: الاتحاد الليبى يستهدف ضم عبد الله السعيد من الزمالك
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- سيدات المقاولون العرب تحققن انتصارًا جديدًا بالفوز على بيراميدز في عقر دارهم
- موعد مباريات الجولة الرابعة عشرة من دورى nile - اليوم السابع
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- في ذكري ميلاده.. حكاية عشق فاروق الفيشاوى للأهلى
- الأردن يوقع اتفاقية منحة مقدمة من الجانب القطري لتزويد سوريا بالغاز
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- أبو ريدة وعزام يستقبلان سكرتيري عموم الاتحادات الأفريقية بمركز المنتخبات الوطنية
- 3 لاعبين يقتربون من تعليق أحذيتهم بنهاية الموسم الجارى .. عبدالشافى أبرزهم
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- وزير الشباب والرياضة يلتقى مجموعة من المستثمرين
- أحمد عيد عبدالملك: أقصد مصطفى شلبي من منشور "القلل".. وهذا الثنائي الأفضل في الأهلي - ..جديد ومثير
- سارة نعمة الله: موسم رمضان شهد تركيزا كبيرا على العلاقات الإنسانية
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- مسلسل حكيم باشا الحلقة 19.. بحر يعترف لوالده بمؤامرته لقتل ياسين
- مسلسل قهوة المحطة.. فاتن سعيد تساعد أحمد غزي في تحقيق حلم الشهرة والتمثيل
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- جدل بالمغرب حول عقوبة "الإفطار العلنى" خلال الصوم
- بنتايج بدلا من فتوح فى الزمالك أمام فاركو
- على رأسهم جعفر.. 3 لاعبين فى قائمة الانتظار بالزمالك
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- ملف تجديد عقود اللاعبين أول مهام محمد شوقى.. ويفاوض أكرم توفيق للبقاء
- الأمن العام يعمم بضبط كل مَن يقوم بإشعال الخريس بالشوارع العامة
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- الشوط الأول.. تعادل سلبى بين الأهلي وبلوزداد فى الجزائر بدوري الأبطال.. صور
- زوجته السبب.. حسام عاشور: قرار رحيل أكرم توفيق عن الأهلى غير موفق منذ 9 دقائق
- موعد مباراتي منتخب مصر أمام جنوب أفريقيا في كأس الأمم للمحليين
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
- ناقد رياضى: الزمالك كان الأخطر فى مباراة القمة رغم استحواذ الأهلى منذ ثلث ساعة
- نوران جوهر توسع الفارق مع نور الشربيني على قمة التصنيف العالمي للاسكواش
- ما المؤشر الذي سيعتمد عليه النقابي للتصويت في الانتخابات المقبلة؟
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
اترك تعليقاً