ليس هناك شك في أن الطعام والشراب يؤثران على الحالة المزاجية كثيرًا.
يساعد البعض في الهدوء أو إعطاء الطاقة والانتعاش ، ولكن تم تجميع قائمة من قبل موقع Control Money ، ولكن يمكن أن تساعد في تجنبها للحد من التوتر والقلق ، على النحو التالي:
- فقرة تأهيلية خاصة بمران الزمالك استعدادًا لمواجهة سموحة
- ما تطورات موقف علي معلول مع الأهلى قبل انتقالات انتقالات يناير؟
– الأطعمة المقلية
يحتوي طعام الوجه على نسبة عالية من الدهون المحولة التي تؤدي إلى الالتهابات والخمول والسماد العقلي. كما يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفاقم التوتر. حتى تتمكن من اختيار الأطعمة المخبوزة أو المحمصة بزيت الزيتون حيث من الأسهل هضمها وتوفير المزيد من الدهون الصحية التي تدعم وظائف الدماغ والمزاج.
- فرصة الزمالك فى تصدر الدورى أمام مودرن سبورت غداً ؟
- الاحتلال يصعد عمليات القمع فى سجن "عوفر" وبرودة الطقس عمقت معاناة الأسرى
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المعالجة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات ضغط الدم وتوتر. في حين أن البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج المحمص أو الديك الرومي أو التوفو ، هي بدائل أكثر صحة توفر طاقة متوازنة دون تأثيرات الإجهاد على المكونات المصنعة.
- رحبوا معنا بقائد النسور.. المصرى يعلن تعيين أنيس بوجلبان مديرا فنيا للفريق الأول
- اتحاد شمال أفريقيا يعقد فى القاهرة على هامش اجتماعات الكاف الشهر المقبل
- رئيس المجلس الأوروبى يصل إلى القاهرة لحضور القمة العربية غير العادية
وجبات السكرية الخفيفة
تتسبب الوجبات الخفيفة في السكر في ارتفاع السكر في الدم ، تليها انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج وانهيار الطاقة. في حين أن الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت توفر حلاوة طبيعية والطاقة الصلبة والمواد المغذية التي تستقر نسبة السكر في الدم للحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- خالد الغندور يكشف مفاجأة بشأن أزمة ميشالاك مع الزمالك منذ 10 دقائق
- تقليص الأجانب فى الدورى.. اللجنة الفنية تقترح والجبلاية والأندية يتحفظان
رقائق البطاطس والمفرقعات
تحتوي رقائق البطاطس والمفرقعات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والملح ، مما يسبب الانتفاخ والتعب والطاقة المنخفضة. في حين أن رقائق الفشار أو البطاطا من الحبوب الكاملة مع الحمص هي بدائل أكثر صحة. يوفر الألياف والبروتين ، مما يعطي طاقة مستدامة ويمنع التقلبات التي تؤدي إلى تفاقم التوتر.
- ميدو: لن نتحدث عن مفاوضات التجديد لأى لاعب قبل القمة وزيزو عنده سوء توفيق
- الزمالك يتقدم على حرس الحدود 3-1 فى الشوط الأول بدورى Nile.. فيديو
- بسيون يفوز على الاتحاد السكندرى 2 - 0 فى المرحلة الثانية بدورى الكرة النسائية
مخبوزة والكعك
تمتلئ المعجنات والكعك بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ، مما يسبب تقلبات في السكر في الدم ، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض في المزاج والتوتر. بينما توفر Hake أو Chost Cay Cakes Cans ببطء الطاقة ، لتثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على مزاج متوازن طوال اليوم.
- أستون فيلا يهزم توتنهام ويقصيه من كأس الاتحاد الإنجليزي
- لاعب الإسماعيلى: ورحمة إيهاب جلال ناصر ماهر سبنى بألفاظ بذيئة ورفضت تحرير محضر
الوجبات السريعة
عادة ما تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ والتوتر. على الرغم من توفر الوجبات المطبوخة في المنزل مع مكونات كاملة ، مثل الكينوا والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والتغذية والطاقة المستقرة والهضم الأفضل ، تقليل كل شيء.
- كولريغلق ملف الدورى ويمنع لاعبى الأهلى من الراحة قبل مواجهة أورلاندو
- تأجيل اختبارات منتصف الفصل الثاني للأسبوع القادم منذ 11 دقائق
بوظة
الآيس كريم غني بالسكر والدهون المشبعة ، مما يسبب زيادة الوزن بسبب التوتر وتقلبات المزاج والتعب. في حين أن الزبادي المجمد أو ثلج الموز هو أحد البدائل الأخف ، حيث يوفر محتوى أقل من السكر مع الرغبة في تناول الحلوى دون تأثيرات التوتر.
- ميدو: الزمالك كان مُعرضا لإيقاف القيد فترتين حال فسخ عقد ميشالاك
- المالي بوبو تراوري حكمًا لمباراة المصري وسيمبا التنزاني فى الكونفدرالية
- 14 مباراة قمة جمعت الأهلى والزمالك فى رمضان قبل لقاء الليلة.. إنفوجراف
الخبز الأبيض
يسبب الخبز الأبيض ارتفاع السكر في الدم وينخفض ، مما يؤدي إلى العاطفة والتعب. بينما يوفر خبز الخبز الكامل للحبوب أو الألياف الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويوفر الطاقة التي تستمر لفترة أطول ، مما يقلل من إمكانية تقلبات المزاج والطاقة المرتبطة بالإجهاد.
- ناقد رياضى: كولر يتميز بتحليل قوة وضعف المنافس.. وجماهير الأهلى تطمع فى تحقيق نتيجة كبيرة أمام الزمالك منذ أقل من 5 دقائق
- خالد الغندور يكشف زيارة إمام عاشور لـ إبراهيم شيكا: عقبال بقية اللاعبين
- ترتيب دورى "Nile" بعد مباريات اليوم الجمعة 21 فبراير 2025 - اليوم السابع
الكافيين
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، مما يزيد من القلق والتوتر. كما أنه يعطل النوم ، مما يؤدي إلى التعب ، وبالتالي زيادة التوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من الشاي العشبي لأنه له آثار هائلة للروح ، ويقلل من التوتر ويزيد من الاسترخاء دون التسبب في انهيار الطاقة.
- نجم بايرن ميونخ يتحدث عن مستقبله مع الفريق
- أوسكار رويز يحضر مباريات المظاليم للبحث من وجوه جديدة فى التحكيم
مشروب غازي
الصودا مليئة بالسكر والكافيين ، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والقلق والجفاف. على الرغم من أن الماء غارق في الخيار ، إلا أن النعناع أو الحمضيات يمكن أن يكون خيارًا أكثر صحة لأنه يوفر الرطوبة والمواد المغذية الأساسية والذوق المنعش ، مما يسمح بكل شيء بتقليل التوتر وزيادة الهدوء.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من السكر والكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والطاقة التي تنهار. في حين أن ماء جوز الهند أو العصير الأخضر هو بديل طبيعي للرطوبة والمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجسم ودعم الطاقة المستدامة دون إجهاد.
اترك تعليقاً