
كثير من الناس يعانون من الأرق ونقص النوم ، ويمكن أن يرتبط بالعادات والممارسات اليومية للشخص.
النوم أمام التلفزيون
بالنسبة لبعض الأشخاص ، أظهرت النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم ممتع حقيقي ، وأظهرت دراسة أجراها الباحثون الأمريكيون أن حوالي 58 ٪ من سكان الولايات المتحدة ينامون أثناء أعمال التلفزيون ، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة ضارة وتؤثر سلبًا على النوم ، عندما لا يستطيع التلفزيون الاسترخاء أثناء النوم الطبيعي ، وأن الأشعة تحفز وشعرها.
- نجم الزمالك يحصد جائزة أفضل «سنتر بلوك» في البطولة العربية للطائرة
- حكاية من الجبلاية.. حسين حجازي أول مدرب لمنتخب مصر
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم:
بالنسبة لكثير من الناس ، أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عادةً ما يفعلونه قبل النوم ، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتنا على النوم بعمق.
- هيئة الأنفاق: استعدادات نهائية لتشغيل مشروع المونوريل
- عاجل.. اللجنة الأولمبية المصرية تفحص شكوى الأهلي وتحدد موعد الرد
- طائرة مسيرة تثير الذعر في تدريبات البرازيل قبل مواجهة كولومبيا
شرب الكحول قبل النوم:
تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على النوم في الليل ، تمامًا مثلما يترك الكحول آثارًا سلبية على القلب ، وأن وتيرة معدل ضربات القلب لا تنخفض عند الضرورة ، بحيث يكون الجسم قادرًا على النوم بعمق ، وإذا شربت الكحول في الليل ، فسيعمل الجسم على التخلص من كل الليالي ، ولن يتمكن بعض الأعضاء من الراحة حسب الحاجة.
- الزمالك فى مواجهة قوية أمام إنبى الليلة وغياب زيزو وشحاتة
- عادل عبد الله يكتب: حاتم صلاح كريزة إخواتى ومصدر البهجة
النوم بجانب الحيوانات الأليفة:
ترك بعض عشاق الكلاب والقطط حيواناتهم الأليفة تنام بجانبهم في السرير ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تنشط في بعض الأحيان في الليل ، وأن حركتها في السرير يمكن أن تكون قلقة بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.
- تريزيجيه فى فيديو سابق: أمي كل حياتي وهي السبب فى كل شيء
- الرماية يوافق على المشاركة فى بطولة الجائزة الكبرى لأمير قطر
- أهداف مباريات اليوم 31 – 1 – 2025 بدورى NILE
يلاحظ بعض خبراء الصحة أيضًا أن البقاء مستيقظين يوميًا وعدم النوم في الأوقات العادية ، وحرمان جسم الراحة والتسبب في الأرق ، لذلك يجب إعداد تواريخ النوم والاستيقاظ يوميًا والحصول على نوم كافي. rt
- شاهد كأس العالم للأندية بصحبة نجوم الأهلى
- جهاز منتخب مصر بقيادة التوأم يحضر مباراة الأهلي والزمالك باستاد القاهرة
- غلق باب القيد فى اتحاد الكرة الطائرة اليوم
اترك تعليقاً