
كثير من الناس يعانون من الأرق ونقص النوم ، ويمكن أن يرتبط بالعادات والممارسات اليومية للشخص.
النوم أمام التلفزيون
بالنسبة لبعض الأشخاص ، أظهرت النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم ممتع حقيقي ، وأظهرت دراسة أجراها الباحثون الأمريكيون أن حوالي 58 ٪ من سكان الولايات المتحدة ينامون أثناء أعمال التلفزيون ، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة ضارة وتؤثر سلبًا على النوم ، عندما لا يستطيع التلفزيون الاسترخاء أثناء النوم الطبيعي ، وأن الأشعة تحفز وشعرها.
- رئيس الاتحاد العالمى للملاكمة يزور مشروع الموهبة بالمركز الأوليمبى
- بعد افتتاح بنك البذور.. ما المطلوب لتطوير البحث العلمي في القطاع الزراعي؟
- مسلسل حكيم باشا الحلقة 11.. أولاد عم مصطفى شعبان يتكاتفون للحصول على الأموال
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم:
بالنسبة لكثير من الناس ، أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عادةً ما يفعلونه قبل النوم ، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتنا على النوم بعمق.
- منتخب المحليين فى مواجهة صعبة أمام جنوب أفريقيا اليوم بذهاب تصفيات "الشان"
- بـ 300 ألف جنيه.. سؤال حلقة اليوم من برنامج مدفع رمضان: «كسبت كام واحد انهاردة؟»
- موعد مباراة بيراميدز والإسماعيلي في كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
شرب الكحول قبل النوم:
تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على النوم في الليل ، تمامًا مثلما يترك الكحول آثارًا سلبية على القلب ، وأن وتيرة معدل ضربات القلب لا تنخفض عند الضرورة ، بحيث يكون الجسم قادرًا على النوم بعمق ، وإذا شربت الكحول في الليل ، فسيعمل الجسم على التخلص من كل الليالي ، ولن يتمكن بعض الأعضاء من الراحة حسب الحاجة.
- حافلة الزمالك تصل استاد القاهرة لمواجهة الجونة بكأس عاصمة مصر
- تصنيف الاسكواش.. علي فرج ونوران جوهر يواصلان الصدارة عالمياً
- نائب رئيس نادى سموحة لـ"اليوم السابع" : ربيعة ليس للبيع
النوم بجانب الحيوانات الأليفة:
ترك بعض عشاق الكلاب والقطط حيواناتهم الأليفة تنام بجانبهم في السرير ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تنشط في بعض الأحيان في الليل ، وأن حركتها في السرير يمكن أن تكون قلقة بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.
يلاحظ بعض خبراء الصحة أيضًا أن البقاء مستيقظين يوميًا وعدم النوم في الأوقات العادية ، وحرمان جسم الراحة والتسبب في الأرق ، لذلك يجب إعداد تواريخ النوم والاستيقاظ يوميًا والحصول على نوم كافي. rt
اترك تعليقاً