
كثير من الناس يعانون من الأرق ونقص النوم ، ويمكن أن يرتبط بالعادات والممارسات اليومية للشخص.
النوم أمام التلفزيون
بالنسبة لبعض الأشخاص ، أظهرت النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم ممتع حقيقي ، وأظهرت دراسة أجراها الباحثون الأمريكيون أن حوالي 58 ٪ من سكان الولايات المتحدة ينامون أثناء أعمال التلفزيون ، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة ضارة وتؤثر سلبًا على النوم ، عندما لا يستطيع التلفزيون الاسترخاء أثناء النوم الطبيعي ، وأن الأشعة تحفز وشعرها.
- مسلسل عايشة الدور.. مواعيد العرض والإعادة والقنوات الناقلة
- كولر يدرس إراحة ربيعة أمام حرس الحدود وعودة العش لتشكيل الأهلى
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم:
بالنسبة لكثير من الناس ، أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عادةً ما يفعلونه قبل النوم ، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتنا على النوم بعمق.
- زد يهزم ديروط 3 / 1 ويتأهل إلى دور الـ16 لكأس مصر
- جلسة خاصة بين محمد شوقى ووسام أبو علي قبل مباراة الأهلى والزمالك - ..اعرف التفاصيل
- عمر مرموش: لما بنزل الملعب بتحول.. وهذا لاعبى المفضل على البلاى ستيشن
شرب الكحول قبل النوم:
تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على النوم في الليل ، تمامًا مثلما يترك الكحول آثارًا سلبية على القلب ، وأن وتيرة معدل ضربات القلب لا تنخفض عند الضرورة ، بحيث يكون الجسم قادرًا على النوم بعمق ، وإذا شربت الكحول في الليل ، فسيعمل الجسم على التخلص من كل الليالي ، ولن يتمكن بعض الأعضاء من الراحة حسب الحاجة.
- دوكو دودو يحصل على جائزة أفضل لاعب فى لقاء سموحة وبتروجت
- تذكرتي تفتح الحجز لمباريات الأسبوع الحادي عشر في الدوري.. الزمالك وبيراميدز أبرزها
- حكاية لاعب من الدرجة الثانية لدورى الأضواء.. عبد الكريم مصطفى موهبة فى الطريق
النوم بجانب الحيوانات الأليفة:
ترك بعض عشاق الكلاب والقطط حيواناتهم الأليفة تنام بجانبهم في السرير ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تنشط في بعض الأحيان في الليل ، وأن حركتها في السرير يمكن أن تكون قلقة بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.
- وزير الاستثمار يزور إسبانيا لتعزيز العلاقات الاقتصادية بين البلدين
- تعرف على مواعيد مباريات الجولة السابعة عشرة بدورى nile اليوم والقناة الناقلة
- مليار و57 مليون دولار عالميا لفيلم Moana 2
يلاحظ بعض خبراء الصحة أيضًا أن البقاء مستيقظين يوميًا وعدم النوم في الأوقات العادية ، وحرمان جسم الراحة والتسبب في الأرق ، لذلك يجب إعداد تواريخ النوم والاستيقاظ يوميًا والحصول على نوم كافي. rt
- وزير الخارجية السعودى: الحل الدائم لقضية فلسطين مفتاح استقرار المنطقة
- غدا.. وزير الصناعة والنقل يلتقي مستثمري السويس لبحث التحديات الصناعية
- مصر تتربع على عرش بطولة البحر الأحمر الدولية لصيد الأسماك بالجونة وتتأهل لكأس العالم
اترك تعليقاً