كثير من الناس يعانون من الأرق ونقص النوم ، ويمكن أن يرتبط بالعادات والممارسات اليومية للشخص.
النوم أمام التلفزيون
بالنسبة لبعض الأشخاص ، أظهرت النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم ممتع حقيقي ، وأظهرت دراسة أجراها الباحثون الأمريكيون أن حوالي 58 ٪ من سكان الولايات المتحدة ينامون أثناء أعمال التلفزيون ، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة ضارة وتؤثر سلبًا على النوم ، عندما لا يستطيع التلفزيون الاسترخاء أثناء النوم الطبيعي ، وأن الأشعة تحفز وشعرها.
- ستة مرشحين لمركز نقيب الممرضين و44 مرشحا لعضوية المجلس
- 45 وزيرًا وخبيرًا يمثلون أكثر من 100 دولة يناقشون «مستقبل العمل» الأربعاء منذ حوالي 21 ساعات
- رحلة الذكاء الاصطناعي: من أدوات إلى عقول ذكية
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم:
بالنسبة لكثير من الناس ، أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عادةً ما يفعلونه قبل النوم ، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتنا على النوم بعمق.
- السويسرى جروس يستفسر عن موقف مصابى الزمالك
- فتح باب التقديم للحصول على الرخصة الإفريقية B للمدربين في القاهرة
- كولر يصطحب لاعبى الأهلى إلى ملعب التتش عقب التعادل مع الزمالك فى القمة
شرب الكحول قبل النوم:
تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على النوم في الليل ، تمامًا مثلما يترك الكحول آثارًا سلبية على القلب ، وأن وتيرة معدل ضربات القلب لا تنخفض عند الضرورة ، بحيث يكون الجسم قادرًا على النوم بعمق ، وإذا شربت الكحول في الليل ، فسيعمل الجسم على التخلص من كل الليالي ، ولن يتمكن بعض الأعضاء من الراحة حسب الحاجة.
- رئيس أركان جيش الاحتلال الإسرائيلى الجديد يعتزم الإطاحة بعدد من قادة الجيش
- السفارة المصرية بالمغرب تقيم حفل عشاء للتوأم على هامش قرعة أمم أفريقيا
- نجم الأهلى السابق: بيسيرو سيواجه صعوبات مع الزمالك.. والتعاقد معه "مخاطرة" منذ أقل من 5 دقائق
النوم بجانب الحيوانات الأليفة:
ترك بعض عشاق الكلاب والقطط حيواناتهم الأليفة تنام بجانبهم في السرير ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تنشط في بعض الأحيان في الليل ، وأن حركتها في السرير يمكن أن تكون قلقة بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.
- وكيل مصدق يكشف كواليس انتقاله للزمالك.. ويؤكد: سيرتدى القميص 15 محليا و29 قاريا
- ماذا يفعل الزمالك مع صافرة أحمد الغندور قبل مواجهة الجونة اليوم؟
يلاحظ بعض خبراء الصحة أيضًا أن البقاء مستيقظين يوميًا وعدم النوم في الأوقات العادية ، وحرمان جسم الراحة والتسبب في الأرق ، لذلك يجب إعداد تواريخ النوم والاستيقاظ يوميًا والحصول على نوم كافي. rt
- حكم صومالى لإدارة لقاء إنيمبا النيجيرى والمصرى بالكونفدرالية وغانى يراقب المباراة
- بيراميدز يخوض أول تدريباته فى أنجولا استعدادًا لمواجهة ساجرادا بأبطال أفريقيا.. صور
- هشام طلعت مصطفى يقترح تشكيل لجنة للنظر على الهياكل التمويلية للشركات
اترك تعليقاً