
كثير من الناس يعانون من الأرق ونقص النوم ، ويمكن أن يرتبط بالعادات والممارسات اليومية للشخص.
النوم أمام التلفزيون
بالنسبة لبعض الأشخاص ، أظهرت النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم ممتع حقيقي ، وأظهرت دراسة أجراها الباحثون الأمريكيون أن حوالي 58 ٪ من سكان الولايات المتحدة ينامون أثناء أعمال التلفزيون ، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة ضارة وتؤثر سلبًا على النوم ، عندما لا يستطيع التلفزيون الاسترخاء أثناء النوم الطبيعي ، وأن الأشعة تحفز وشعرها.
- أغانى أم كلثوم وعبدالحليم وشادية فى احتفالية سفارة الكويت بأعيادها الوطنية (فيديو)
- ترامب: نأمل أن نتمكن من إيجاد حل للفوضى فى الشرق الأوسط
- منتخب الناشئين لليد يعود للقاهرة الثلاثاء بعد ختام المعسكر الأوروبي
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم:
بالنسبة لكثير من الناس ، أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عادةً ما يفعلونه قبل النوم ، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتنا على النوم بعمق.
- زى النهارده.. المصرى يهزم بنى سويف 11/0 ويسجل رقما قياسيا
- نيمار يقود منتخب المحليين أمام جنوب أفريقيا في إياب تصفيات كأس الأمم - ..تابع التفاصيل
شرب الكحول قبل النوم:
تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على النوم في الليل ، تمامًا مثلما يترك الكحول آثارًا سلبية على القلب ، وأن وتيرة معدل ضربات القلب لا تنخفض عند الضرورة ، بحيث يكون الجسم قادرًا على النوم بعمق ، وإذا شربت الكحول في الليل ، فسيعمل الجسم على التخلص من كل الليالي ، ولن يتمكن بعض الأعضاء من الراحة حسب الحاجة.
- الأهلى يعلن تشخيص إصابة رضا سليم أمام شباب بلوزداد منذ أقل من دقيقتين
- نوليتو: رفضت العودة إلى برشلونة بسبب إنريكي
النوم بجانب الحيوانات الأليفة:
ترك بعض عشاق الكلاب والقطط حيواناتهم الأليفة تنام بجانبهم في السرير ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تنشط في بعض الأحيان في الليل ، وأن حركتها في السرير يمكن أن تكون قلقة بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.
- مسلسل النص الحلقة 9.. أحمد أمين يتخفى في شخصية خبير أنتيكات لوقف سرقة المقبرة - ..اكمل القراءة
- تريزيجيه يقود تشكيل الريان القطري الرسمي أمام الأهلي السعودي في دوري أبطال آسيا
- الجهاز الفنى للزمالك يلقى اللوم على اللاعبين لعدم تحقيق الفوز على زد
يلاحظ بعض خبراء الصحة أيضًا أن البقاء مستيقظين يوميًا وعدم النوم في الأوقات العادية ، وحرمان جسم الراحة والتسبب في الأرق ، لذلك يجب إعداد تواريخ النوم والاستيقاظ يوميًا والحصول على نوم كافي. rt
- الخارجية الأمريكية: سيتم إلغاء التأشيرات والبطاقات الخضراء لمؤيدى حركة حماس - ..منقول
- موعد مباريات اليوم الجمعة 20 – 12 – 2024 في الدورى المصرى
- تحضيرات لقمة ثلاثية تجمع قادة الجزائر وتونس وليبيا في طرابلس
اترك تعليقاً