التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
- الجامعة العربية: محاولات التهجير والضم والاستيطان أثبتت فشلها في فلسطين
- منتخب الشباب يفوز على رجاء مطروح بثنائية ودية فى أول ظهور لأسامة نبيه
- استمرار غياب شيكابالا عن الزمالك فى مباراة زد بالدورى
اليوم نراقب الإصابة الرياضية بـ “كسر الغضروف”
هنالك غضروف هيلال في مفصل الركبة ، يعتبر وسادة بين عظام الفخذ والعظم ، ويتكون العظم المنجل من البروتين والألياف والسوائل التي تسهم في ثبت مفصل الركبة.
- الخلفية تهدد مشاركة معلول وطاهر مع الأهلي أمام الطلائع
- علاء نوح مديرا فنيا لطنطا خلفا لخالد عيد فى دورى المحترفين
كما أنه يعمل كوسادة لتقليل الاحتكاك بين الفخذ والساقين القصب ، وامتصاص الصدمات بسبب المشي والجري ، وينشر سائل الركبة على سطح عظم تكسير المفصل.
- مواعيد عرض مسلسل شهادة معاملة أطفال الحلقة 12
- على ماهر يعقد جلسة مع لاعبى سيراميكا قبل الاستعداد لبيراميدز بالدورى
- المنتخب الوطنى الأول للسيدات يواصل معسكره استعدادا لمواجهتى رواندا
إنه يعمل على نشر الوزن على سطح عظم القصبة الهوائية بالكامل ، والذي يغطي الصالحة للزراعة التي تغطي أسطح الساق.
أسباب جزء الغضروف
إصابة مفصل الركبة بسبب السقوط المفاجئ أو الركبة
العمر بسبب ضعف الغضروف وتناوله ، خاصة مع الحالات التي تعاني من الركبة
الوزن الزائد لأنه حمل وضغط على الركبة وبالتالي يضعف الغضروف
- مواعيد مباريات الجولة الخامسة من دوري NILE فى غياب الأهلى وظهور جروس
- الأمم المتحدة تحذر من عواقب حظر دخول المساعدات في غزة
- علي معلول يشارك في مران الأهلي الجماعي بعد التعافي من الإصابة
علاج إصابات الملعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
- 3 مدافعين يحلمون بالعودة لمنتخب مصر من بوابة التوهج فى الدوري
- تجميد أكرم توفيق فى الأهلى لنهاية الموسم بداية من لقاء المحلة
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.
- وسام أبو على: كنا وحوش بالشوط الثانى أمام بلوزداد.. ولا نفكر فى مباراة باتشوكا
- الحلقة 1 من مسلسل لام شمسية.. تصرفات مريبة وغير مبررة من الطفل يوسف نتيجة ضغوطات
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
- محمد صلاح يقود هجوم ليفربول ضد برينتفورد فى البريميرليج منذ حوالي 19 ساعة
- مصطفى شلبي ومسلسل الاعتراض فى الزمالك عرض مستمر - ..تابع العرض
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
- محمد سمير القمبز: العفو عن أبناء سيناء يجسد روح التلاحم بين القيادة والشعب
- مدرب حراس الأهلي "يذاكر" خط هجوم الزمالك قبل مباراة القمة في الدوري
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
اترك تعليقاً