Categories: رياضة

إصابات الملاعب.. "تمزق الغضروف" تعرف على أسباب حدوثه عند الرياضيين

التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.

اليوم نراقب الإصابة الرياضية بـ “كسر الغضروف”

هنالك غضروف هيلال في مفصل الركبة ، يعتبر وسادة بين عظام الفخذ والعظم ، ويتكون العظم المنجل من البروتين والألياف والسوائل التي تسهم في ثبت مفصل الركبة.

كما أنه يعمل كوسادة لتقليل الاحتكاك بين الفخذ والساقين القصب ، وامتصاص الصدمات بسبب المشي والجري ، وينشر سائل الركبة على سطح عظم تكسير المفصل.

إنه يعمل على نشر الوزن على سطح عظم القصبة الهوائية بالكامل ، والذي يغطي الصالحة للزراعة التي تغطي أسطح الساق.

أسباب جزء الغضروف

إصابة مفصل الركبة بسبب السقوط المفاجئ أو الركبة
العمر بسبب ضعف الغضروف وتناوله ، خاصة مع الحالات التي تعاني من الركبة
الوزن الزائد لأنه حمل وضغط على الركبة وبالتالي يضعف الغضروف

علاج إصابات الملعب

يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.

يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:

يُسَهّل

إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.

باستخدام الجليد

الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.

طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.

الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.

اترك تعليقاً

تم إضافة تعليقك بنجاح!
عمرو حامد حسن

الموقع: بورسعيد، مصر العمل: مدون في مجال اللياقة والصحة العامة. الهواية: ممارسة الرياضة والجري.

Share
Published by
عمرو حامد حسن

Recent Posts

مودريتش يطلب تمديد عقده مع ريال مدريد حتى 2026

فوجئ لوكا مودريتش ، لاعب خط وسط ، ريال مدريدإدارة النادي بطلب مفاجئ ، أثناء…

59 ثانية ago

"الأورومتوسطي": الصمت الدولي منح إسرائيل تفويضا للإبادة بغزة

قال مرصد يورو البحر المتوسط ​​لحقوق الإنسان يوم الثلاثاء ، يوم الثلاثاء ، إن صمت…

3 دقائق ago

فهد البطل الحلقة 18.. كيف سينتقم فهد لشرف أخته وموقفه من زوجته؟

وصلت الأحداث سلسلة فهد الباتال إلى ذروته خلال الحلقة السابعة عشرة ، بعد أن تمكن…

3 دقائق ago

طارق قنديل يقترب من رئاسة بعثة الأهلي في موريتانيا لمواجهة الهلال السوداني

يقترب طارق قنديل عضو في مجلس إدارة النادي من الرئاسة مهمة الفريق من موريتانيا للعب…

4 دقائق ago

بن غفير يعود لحكومة نتنياهو بعد استئناف العدوان على غزة

أعلن حزب القوة اليهودية يوم الثلاثاء أن وزير الأمن القومي الإسرائيلي ، المتطرف إيثام بن…

7 دقائق ago

مسلسل حكيم باشا الحلقة 18.. هل سيقتل أحمد بسيم ميدو عادل؟

الحلقة 17 من سلسلة حكيم باشا بالنسبة إلى النجم مصطفى شابان ، من خلال الذهاب…

7 دقائق ago