Categories: رياضة

إصابات الملاعب.. "تمزق الغضروف" تعرف على أسباب حدوثه عند الرياضيين

التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.

عبر أون تايم سبورتس.. مواعيد مباريات منتخب اليد فى الدور الرئيسى ببطولة العالم
مسلسل لام شمسية الحلقة الأولى.. محمد شاهين زوج يسرا اللوزى والسعدنى زوج أمينة خليل

اليوم نراقب الإصابة الرياضية بـ “كسر الغضروف”

هنالك غضروف هيلال في مفصل الركبة ، يعتبر وسادة بين عظام الفخذ والعظم ، ويتكون العظم المنجل من البروتين والألياف والسوائل التي تسهم في ثبت مفصل الركبة.

كما أنه يعمل كوسادة لتقليل الاحتكاك بين الفخذ والساقين القصب ، وامتصاص الصدمات بسبب المشي والجري ، وينشر سائل الركبة على سطح عظم تكسير المفصل.

إنه يعمل على نشر الوزن على سطح عظم القصبة الهوائية بالكامل ، والذي يغطي الصالحة للزراعة التي تغطي أسطح الساق.

أسباب جزء الغضروف

إصابة مفصل الركبة بسبب السقوط المفاجئ أو الركبة
العمر بسبب ضعف الغضروف وتناوله ، خاصة مع الحالات التي تعاني من الركبة
الوزن الزائد لأنه حمل وضغط على الركبة وبالتالي يضعف الغضروف

علاج إصابات الملعب

يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.

يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:

يُسَهّل

إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.

باستخدام الجليد

الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.

طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.

الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.