كيف تجعل من عطلة نهاية الأسبوع إجازة طويلة؟

إن واقع العمل يضع إجازة محددة عليك وقد تكون في أوقات محددة خلال العام ، وأنت تنتظر أن تتنفس عطلة نهاية الأسبوع ، لكنك تجد أنها تعطي سرعة البرق للعودة إلى روتينك التلقائي ، على الرغم من نيتك للاستفادة منها.

بالطبع ، لا يمكنك الهروب من أسبوع أو أسبوعين إلى روتينك اليومي عند تجديد نشاطك. إذا كانت عطلتك طويلة ، فإن رغبتك متأكد ، والخبر السار هو أنه من الممكن استخدام عطلتك دون مغادرة المدينة أو قضاء عطلة طويلة. بدلاً من النظر في “الإجازة” حدث نادر في انتظار وقت طويل ، والتفكير في الجمع بين الإجازات الصغيرة في حياتك بانتظام من خلال تخصيص الوقت لك لزيادة إحساسك بالراحة مع وقتك.

في دراسة حديثة نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي والعلوم الشخصية ، بعنوان “Happy Treating the Weeknd Like a A Gacture” ، قام الباحثون بتقسيم 441 من العمال بدوام كامل إلى مجموعتين ، وطلبوا المجموعة الأولى في عطلة نهاية الأسبوع كعطلة. سجل المشاركون سعادتهم على نطاق واحد إلى سبعة يوم الجمعة ، ومرة أخرى يوم الاثنين ، مع مراعاة المتعة والتوتر والقلق والرضا. لم يستمتع المشاركون بعطلة نهاية الأسبوع فحسب ، بل شعروا أيضًا بمزيد من التوتر والرضا يوم الاثنين.

دكتور. Kassi Holmes ، وهو باحث في مجال الوقت والسعادة في جامعة كاليفورنيا ولوس أنجلوس ، ومؤلف كتاب “Warm an -hour: كيف تتجاوز أكثر من ذلك ، واستثمر وقتك والتركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك” ، تعتقد أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع برحلة ممتعة في المنزل دون أن تقضي شهادة Dive أو قضاء يوم كامل. إن سر عطلة نهاية الأسبوع الأكثر راحة هو إجراء تعديلات طفيفة على الجدول الزمني الذي يجعلها أكثر راحة ، مثل إعطاء وقت أقل في الواجبات المنزلية والعمل ، ووقت أطول للاستمتاع بالوجبات ، وتحفيز عقلية العطلات ، وهو نوع من السهولة من جدول المهام المستمر ، والمرتبط بالشعور الأكبر بالوجود والرفاهية. هذه التغييرات البسيطة في طريقة تفكيرك يمكن أن تمنعك من الشعور بأن عطلاتك مليئة بالمهام المزعجة.

اتبع: اتبع: اتبع:

-alk في وقت عطلتك من العمل كعطلة في عقلك ، توقف عن المنبه ، على سبيل المثال ، ابق في السرير مع شريك حياتك لبضع دقائق ، أو استمتع بوجبة الإفطار المفضلة لديك.

-أنا أخصص وقتًا للأعمال المنزلية وأعمل في فترة واحدة من خلال مشاركتها في جزء واحد من عطلة نهاية الأسبوع وجدولها ، ولا تقلق بشأن ذلك. كما مُنحت صباح يوم السبت لهذه الأعمال ومن بعد ظهر يوم السبت ، ستكون بقية عطلة نهاية الأسبوع هي عطلتك.

-قم تمامًا في وقت فراغك ، ولا تفكر في الأمر ، وإذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فحاول تعيين وقت محدد بدلاً من قضاء كل ساعة في التحقق السريع لـ UE -mail.

-من أجل الأنشطة التي تلهمك وتجعلك المنطقة ، مثل القريبة ، الآن يمكنك المشي ، أو تعيينك في منطقة للنظر إلى وصول Sunse ، أو فنًا يحصل على اهتمامك.

-احصل على أنشطة مريحة في عطلة نهاية الأسبوع المريحة ، مثل حجز حصة اليوغا ، أو تحديد موعد لتناول القهوة مع صديق ، أو بعد ظهر يوم الجمعة لبيع مكونات تلك الفطائر اللذيذة.

لا تهمل الأشخاص والأشياء التي تجعلك سعيدًا ، وتنام في الأشياء الأخيرة التي انتهت في حياتك ، لجعل عطلة نهاية الأسبوع وبقية أيامك أكثر رضوة.

-قم برحلة داخلية لمدة يومين أو ثلاثة أيام بدلاً من الحد من الإجازات في المغامرات التي تستمر أسبوعًا كاملاً ، وستشعر أنك في عالم آخر. لكن فكر في أخذ عطلة يوم الجمعة لإنهاء حزم الأمتعة الخاصة بك والوصول إلى وجهتك.

-ولتعيين فترة ما بعد الظهيرة ، أو حتى يوم كامل ، لأداء جميع المهام غير المرتبطة بالعمل الذي تريد القيام به ، ولكن تجد صعوبة في العثور على وقت لذلك ، مثل تواريخ قطع الشعر أو العناية بالأظافر أو تغيير زيت المحرك أو زيارة الطبيب.

-أخلق وقتًا لأصدقائك دون التضحية بوقت عائلتك أثناء أخذ ساعة أو ساعتين في اليوم لمقابلة صديق في الغداء أو قبل العودة إلى المنزل.
ابحث لأيام ، أنت أو زوجتك أو كلاكما يمكن أن تأخذ عطلة قصيرة لتكون مع ساعة أو ساعتين إضافيتين. وكالات

اترك تعليقاً

تم إضافة تعليقك بنجاح!

اتبع: اتبع: اتبع:

اترك تعليقاً

اخترنا لك