إحنا فى خدمتك.. 9 نصائح تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب قبل ممارسة الرياضة

يقدم “اليوم السابعخلال شهر رمضان المقدس ، خدمة يومية تتضمن الإجابة على جميع الأسئلة التي تحدث في الاعتبار الجماهير المصريةوترتبط بعناصر اللعبة ، بما في ذلك الخطوات الواجب اتباعها يمارس للحماية من أمراض القلب.

1 – يجب على الرياضي الذي لديه تاريخ عائلي وراثي لأمراض القلب أن يكتشف المرض بمتابعة متخصصة ومستمرة.

2- الحاجة إلى الرياضة قبل الاحتراف رياضة أو حتى قبل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية والصالات الرياضية لتتبع برنامج رياضي عادي وعقده ، وجعل أشعة موجهة وموجات فوق الصوتية دقيقة ، لضمان عدم وجود عيب خلقي أو مشكلة في القلب الخفي.

3- قبل الذهاب إلى جيم ، يجب عليك إجراء فحص كامل للجسم ، ويجب إجراء علامات وقلوب مهمة خاصة لتطوير برنامج رياضي مناسب لحالة القلب.

4- حدد الحمل البدني والتمرين وفقًا لأخصائي ، وليس عشوائيًا ، مثل بعض الصالات الرياضية.

5- لا تقوي نفسك والحد الزائد.

6- يعتمد الخصم على نظام غذائي على الأطعمة التي تحتوي على البروتين القائم على العضلات ، وكذلك الخضروات والسوائل والترطيب الجيد مع الفواكه وغيرها من الكربوهيدرات والكربوهيدرات المطلوبة في علاقات معينة ومنتظمة ، ومع نظام غذائي خاص موضوعة خاصة لك.

7- ليس هناك شك في أن التدخين لا يتناسب مع الرياضيين ، وأن قلوبهم تؤثر على تأثير قوي ، لذلك الابتعاد عن التدخين ، حتى لو كان سلبياً.

8- السيطرة على أي مرض مزمن يعاني منه الرياضيون ، مثل السكر أو الضغط أو غيره ، من خلال المتابعة الوثيقة مع المتخصص.

9- الضغط العصبي السابق للمباريات والأحداث المهمة التي تحتاج إلى التحكم في سيطرة كبيرة لأنها يمكن أن تعيق عضلة القلب وتسبب نوبات قلبية ، من خلال طرق للتخلص من التوتر أو القلق أو مساعدة المتخصص.

اترك تعليقاً

تم إضافة تعليقك بنجاح!

اترك تعليقاً

اخترنا لك