التخصيب إصابات الاستاد من أهم التحديات التي يواجهها الرياضيون ، سواء كان الهواة أو المحترفين ، يمكن أن يتعرض اللاعبون للكثيرين الإصابات الرياضية إنه يؤثر على أدائهم ويمكن أن يحد من النشاط البدني.
- وزيرة البيئة تعلن توصيات الحوار المجتمعي حول الوضع البيئي في خليج حنكوراب بالبحر الأحمر
- قلة النوم ترفع خطر ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين
اليوم نراقب الإصابة الرياضية على “الكتف”.
يحدث نتيجة لممارسة الأنشطة البدنية والرياضية ويحتوي على مجموعة متنوعة من الحالات التي يمكن أن تؤثر على المفصل والأنسجة المحيطة بين أهم إصابات الكتف وأعراضها:
- بعد القبض على أيمن العشري.. اتحاد الغرف التجارية: نتواصل مع السعودية لمعرفة الأسباب
- مباراة أورلاندو تحسم الصدارة.. ترتيب مجموعة الأهلي فى دوري أبطال أفريقيا
- كيف تفتح كتاب لتحفيظ القرآن الكريم.. الأوقاف توضح الضوابط
Smite من اللقطة: يمكن أن يحدث هذا بسبب الحركات الخاطئة أو زاوية غير طبيعية للكتف ، ويرافقها ألم شديد في الكتف ومشاكل تحريكها.
علاج إصابات الملعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
- مسلسل حكيم باشا الحلقة 14.. مصطفى شعبان يعرض على غراب المومياوات كدّية لابنه
- تقرير: موقف عمر مرموش من الانتقال إلى ليفربول فى يناير منذ يوم
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.[1]
- مسلسل إخواتي الحلقة 12.. شقيقات نجلاء يفسدن حلما راودها قبل تحقيقه
- على ماهر يمنح البدلاء فرصة المشاركة فى بطولة كأس عاصمة مصر
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
- الشرع: لا نستطيع ضبط الأمن في البلاد والعقوبات الأمريكية مستمرة - ..اكمل القراءة
- الزمالك يحاول فك شفرة دفاع بلاك بولز واستمرار التعادل السلبي بعد 30 دقيقة
- بعد 15 دقيقة..التعادل السلبى يسيطر على مباراة الزمالك وأبو قير فى الكأس
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
- زد إف سي يتحدى بيراميدز في دوري نايل
- الخبير النمساوى فينك يحسم مصير رضا سليم من قائمة الأهلي
- إصابات الملاعب .." التواء الكاحل" الإصابة الأكثر صعوبة على الرياضين
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
اترك تعليقاً