التخصيب إصابات الاستاد من أهم التحديات التي يواجهها الرياضيون ، سواء كان الهواة أو المحترفين ، يمكن أن يتعرض اللاعبون للكثيرين الإصابات الرياضية إنه يؤثر على أدائهم ويمكن أن يحد من النشاط البدني.
- أحمد داوودا لـ"اليوم السابع": ميشالاك "حب" جمهور الزمالك ورفض التنازل عن شكواه
- وزير الرياضة يبحث مع رئيس اتحاد اليد خطط تطوير اللعبة وإعداد المنتخبات
- وزير المالية: الإيرادات الضريبية ارتفعت بنسبة 38% خلال النصف الأول من العام الحالي
اليوم نراقب الإصابة الرياضية على “الكتف”.
يحدث نتيجة لممارسة الأنشطة البدنية والرياضية ويحتوي على مجموعة متنوعة من الحالات التي يمكن أن تؤثر على المفصل والأنسجة المحيطة بين أهم إصابات الكتف وأعراضها:
- وديًا..منتخب الشباب يفوز على رجاء مطروح بثنائية فى أول ظهور لـ أسامة نبيه
- موعد مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد اليوم في الدوري الإسباني
Smite من اللقطة: يمكن أن يحدث هذا بسبب الحركات الخاطئة أو زاوية غير طبيعية للكتف ، ويرافقها ألم شديد في الكتف ومشاكل تحريكها.
علاج إصابات الملعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
- دورى نايل.. الإسماعيلى يواجه فاركو لتصحيح الأوضاع وإيقاف نزيف النقاط
- اتحاد الكرة يجهز محاضرات لمدربي المنتخبات فى فبراير بحضور فينجر ومارتينز
- محمد صلاح حايس.. مشوار فني حافل في الدراما والسينما
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.[1]
- مندوب الأردن بالجامعة العربية: مستمرون في الحشد الدولي لخطة إعمار غزة
- بحث عن تأثير الإدمان على المجتمع بالعناصر
- الصحافة السعودية تكشف حقيقة انضمام محمد صلاح إلى الهلال
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
- تأهل 6 مصريين لنصف نهائي كأس العالم للخماسي الحديث بالقاهرة
- شرخ فى اليد يبعد عمر صلاح عن بتروجت أمام إنبى بالدورى
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
اترك تعليقاً