معارك وهمية في عقولنا.. كيف نمنح "الصغائر" أكثر مما تستحق؟

عمان- في الحياة اليومية ، يجده الشخص في دورة من القلق والانزعاج ، بسبب الأشياء التي تبدو سطحية عندما ينظر إليها من زاوية أوسع. يُعرف هذا الاتجاه باسم “تعزيز الأشياء الصغيرة” ، حيث يميل الشخص إلى إعطاء الأحداث أو المشكلات البسيطة أهمية حجمها الفعلي.
هناك خيط رفيع بين رؤية شؤون حجمها الطبيعي والمبالغ فيه إلى النقطة التي يتحول فيها إلى معارك شديدة تستهلك الطاقة والسعادة. لا يخلو العالم من مشاكل ، ولكن المشكلة الحقيقية تكمن في الطريقة التي يتعين علينا بها القيام بالقاصر ، وكيف نحولها – عن قصد أو عن غير قصد – للقلق من سرقة الراحة من الروح ويشوه مفهوم السعادة فينا. أكثر من ذلك ، يمكن أن يغيب عن الصورة الحقيقية للحياة.
“الأشياء الصغيرة تعزز” ، والتي تشبه تمامًا العدسة الموسعة التي تركز على التفاصيل غير المرئية مع العين المجردة ، وهي تكشف عن ذلك ضعف الحجم الحقيقي ، حتى تبدو كل شيء ، على الرغم من أنها جزء صغير من أكبر مشهد. إذا سمحنا بوضع بسيط أو كلمة عابرة أو سلوك غير متوقع أو خطأ غير مقصود للسيطرة على تفكيرنا ، فنحن لسنا راضين عن أهمية الحجم الذي يتجاوز الحجم ، ولكن أيضًا دعونا نزعج حياتنا بأكملها.
إعطاء تفاصيل صغيرة مبالغ فيها
الحياة بشكل أساسي أبسط مما نعتقد ، لكنه يصبح معقدًا إذا نولي تفاصيل صغيرة عن اهتمام أكثر مما يستحق. هذا هو بالضبط ما يقنعه أنور (36) ويقول: “نحن الذين يؤذون أنفسنا إذا سمحنا بالعديد من الأشياء بأخذ عقولنا وننفذ نفسيًا ، وأحيانًا يمكننا أن نمنحها الفرصة لسرقة سعادتنا”.
أوضحت أنور أنها كانت حزينة ومهيجة في كثير من الأحيان ، واستسلمت للأسئلة التي أجبرتها على مواجهتها ، حتى بدون إجابات واضحة. فقط عدم تلقي إجابة لرسالة ما ، أو لخضعها لجهل صعب دون سبب – على الأقل من وجهة نظرها – كان كافياً لجعلها يغرق في التفكير. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسحب بعض الكلمات القصيرة التي تم تأسيسها راحتها وتفسدها طوال اليوم.
إنها تندم على كل لحظة عندما تشعر بالألم بسبب المواقف الصغيرة التي لم تكسب مساحة من تفكيرها. وتقول: “لقد أخطأنا جميعًا ونشاركنا وأخطاء ليست نهاية العالم. طالما استمرت الحياة ، فهناك فرصة للإصلاح المهم لتعلم رؤية الأحداث والمواقف من حجمها الحقيقي لتكون سعيدة”.
دورة لا نهاية لها من الصراع مع الروح
أيمن خالد هو أيضًا ، يرى أن المبالغة في العمل مبالغ فيها والتي تستنزف أرواحنا وتضعنا في دورة لا نهاية لها من النزاعات غير الضرورية ، لأنها تجعلنا أسرى من الأشياء التي لا تستحق القليل من اهتمامنا ، وأخطر وقتنا ، أن تعزيز الأشياء منا ، لأننا نتمتع بالشكعة المستمرة من الخوف والخوف.
وهو يعتقد أن هناك أشخاصًا لديهم موهبة غريبة لتحويل أشياء بسيطة إلى معارك شديدة ؛ يحمل هؤلاء الأشخاص كوبًا مكبرة يوجههم إلى تفاصيل الحياة ويبدو أنهم أكبر منهم ، وهو أمر أكثر خطورة في القتال. فجأة ، دون سابق إنذار ، يصبح حدث عابر صراعًا نفسيًا حقيقيًا.
المفارقة ، كما يقول: “المعارك التي نتحارب معها والتي نعتقد أنها قاتلة غالبًا ما تطفئ بعد وقت قصير بعد أن نستهلك طاقتنا ونخمن أن ما دافعنا عنه لم يكن يستحق الجميع ، ولكن على الرغم من علمنا بأننا نواصل الاستمرار ، والسبب هو أن الشخص يفضل أن يفضل الفجوة.
تشرح بعض الدراسات والأبحاث أن مشكلة “مبالغة الأعمال الصغيرة” ترجع إلى عدة أسباب ، والأهم من ذلك ، والتي هناك أشخاص يخشون أن تمر حياتهم دون إثبات وجودهم ، وبالتالي يستخدمون طريقة جذب الاهتمام والاستمرار في التفاصيل التي يمكنهم اكتشافها ، معظمهم من نسج خيالهم وهناك أولئك الذين هم من التوتر المبالغ فيه في البحث يكون.
المعارك النفسية غير الضرورية
يوضح عالم النفس سارة مالهاس أنه من وجهة نظر علم النفس هناك أسباب مختلفة ، مما يجعلنا نخلق معارك غير ضرورية ، وغالبًا ما تكون مدفوعة بعوامل نفسية داخلية أكثر من استجابة حقيقية للوضع الخارجي. حيث يمكننا إنشاء معارك غير ضرورية للأسباب التالية:
أولاً ،: الأنا والحاجة إلى إثبات الذات ، لأن بعض الناس يشعرون أن الاعتراف بالأخطاء أو الامتياز يقلل من قيمتها ، مما يؤدي إلى محاربة الجدل غير الضروري. وبالمثل ، فإن الرغبة في الشعور بالتقدير أو السائد في الصراعات للحفاظ على صورة محددة لأنفسهم.
ثانياً: وفقًا لمالهاس ، فإن الخوف من فقدان السيطرة إذا شعر شخص ما بعدم اليقين ، أو أن حياته غير مستقرة ، يمكن أن يتحكم في التفاصيل الصغيرة للتعويض عن شعوره بعدم وجود أمور أكبر.
ثالثًا: استجابة عاطفية بدلاً من العقلانية عندما تهيمن المشاعر السلبية (الغضب ، الإحباط ، الغيرة) ، يصبح الفرد أكثر عرضة للتعزيز والإثارة بدلاً من التفكير المنطقي.
رابعًا: التجارب السابقة والتنشئة الاجتماعية: إذا نشأ شخص ما في بيئة يتميز فيها التواصل بالصراعات والعدوان ، فقد يعلم أن المواجهة هي الطريقة الوحيدة لحل المشكلات أو إثبات وجهة النظر.
خامسًا: إن سقوط المشاعر الداخلية على الآخرين: في بعض الأحيان لا تكون المعارك التي نقاتلها بسبب الوضع الحالي ، بل بسبب مشاعر المكبوت أو الصراعات الداخلية التي نقع عليها دون إدراك من الآخر. هناك حاجة إلى القتال إذا كان هناك هجوم واضح على حقوقك أو كرامتك ويؤدي الامتياز إلى ظلم أو استغلال واضح.
الاختلافات في التفاصيل المثيرة للإعجاب
يوضح Malhas أن المعارك هي استنفاد عندما يثبت الدافع “أنك على حق” ولا يحقق نتيجة قيمة. النزاع يدور حول التفاصيل التي لا تؤثر على حياتك.
يعتقد Malhas أن مواصلة النقاش يستهلك طاقتك العاطفية ويؤثر على صحتك العقلية دون فائدة صغيرة. يجب أن نميز بين النضالات اللازمة والنضال المنهك: أولاً ، مسألة الذات ، هل ستظل هذه المشكلة مهمة بعد أسبوع أو شهر أو عام؟
إذا كانت الإجابة لا ، فمن الممكن أن لا يستحق القتال. هل يصل الصراع إلى فائدة حقيقية أم مجرد إفراغ عاطفي؟ إذا كان مجرد تهوية من الغضب أو الأنا ، فمن الأفضل تجنب ذلك.
هل الطرف الآخر جاهز لسماع وجهة نظرك؟ إذا كنت في حوار مع شخص عنيد يرفض الاستماع ، فقد يكون الكفاح عديم الفائدة.
في كثير من الحالات ، يكون حل الوسائط حكيمًا كمواجهة مباشرة.
كيف يؤثر هذا الصراع على طاقتك النفسية؟ إذا خرجت نفسياً ، دون أي فائدة ، فغالبًا ما تكون معركة لا تستحق ذلك.
تشير Malhas إلى أن الحكمة تكمن في اختيار قواعدنا بذكاء ، لأن بعض الأشياء تستحق أن تدافع عنها ، بينما لا يستحق الآخرون سوى الجهل. تساعد مهارات التعلم مثل التعاون الذاتي ، والاتصال الفعال وإدارة الغضب في تقليل المعارك غير الضرورية ، والتركيز على القضايا التي تستحق الدفاع عنها.